Методика обучения плаванию: этапы, последовательность, упражнения

Обучение плаванию отличается от обучения другим двигательным действиям непривычной для человека средой: горизонтальное положение тела, выдох в воду и отсутствие твёрдой опоры требуют предварительной адаптации, без которой изучение техники невозможно.

Ниже рассматриваются этапы начального обучения, последовательность освоения способов и состав подготовительных упражнений.

В двух словах

Начальное обучение плаванию включает три этапа: освоение с водой, изучение техники избранного способа по элементам, закрепление и совершенствование. Обучение способам ведётся в последовательности кроль на груди — кроль на спине — брасс. Ключевым условием освоения выступает овладение выдохом в воду.

Общие закономерности обучения рассмотрены в материалах об этапах и методах обучения двигательным действиям.

Этап освоения с водой

Задача этапа — устранение чувства страха, формирование представления о свойствах воды и освоение навыков, обеспечивающих безопасное пребывание в воде.

Группы упражнений:

• упражнения на погружение — погружение лица в воду, погружение с головой, открывание глаз под водой;
• упражнения на дыхание — выдох в воду на месте, серии выдохов, выдох с поворотом головы;
• упражнения на всплывание и лежание — «поплавок», «медуза», лежание на груди и на спине;
• скольжения — скольжение на груди и на спине от бортика с последующим удержанием положения.

Скольжение является ключевым упражнением этапа: оно формирует обтекаемое положение тела, без которого экономичная техника невозможна.

Этап изучения техники

Изучение способа плавания ведётся по элементам в определённой последовательности [2, 3]:

1. движения ногами — у неподвижной опоры, с подвижной опорой, в скольжении;
2. движения ногами в согласовании с дыханием;
3. движения руками — на суше, стоя в воде, в скольжении;
4. движения руками в согласовании с дыханием;
5. согласование движений рук, ног и дыхания в полной координации.

Каждый элемент разучивается сначала на суше (имитационные упражнения), затем в воде с опорой, далее без опоры.

Последовательность обучения способам

Таблица 1 — Последовательность освоения способов плавания

При массовом обучении школьников программа, как правило, ограничивается кролем на груди и на спине; брасс изучается при достаточном количестве учебного времени.

Подготовительные и учебные упражнения

Таблица 2 — Основные упражнения по этапам обучения

Типичные ошибки занимающихся

• Задержка дыхания вместо выдоха в воду — основная ошибка, ведущая к быстрому утомлению и нарушению ритма.
• Высокое положение головы — увеличивает сопротивление и опускает таз, нарушая обтекаемость.
• Излишнее напряжение мышц — следствие сохраняющегося страха.
• Сгибание ног в коленях при работе ногами кролем — движение выполняется от бедра.
• Проваливание таза — следствие неправильного положения головы и слабых мышц туловища.

Техника безопасности

Занятия плаванием требуют соблюдения требований безопасности в большей степени, чем занятия в зале:

• вход в воду только по разрешению педагога;
• постоянный визуальный контроль всей группы, размещение занимающихся в поле зрения;
• обучение на мелкой части бассейна на глубине не выше уровня груди;
• пересчёт занимающихся до входа в воду и после выхода;
• запрет прыжков в воду на этапе начального обучения;
• наличие спасательных средств в непосредственной доступности.

Типичные ошибки при изложении материала

• Пропуск этапа освоения с водой.
• Изучение техники в полной координации сразу, без разучивания элементов.
• Начало обучения с брасса. Способ требует сложной согласованности и освоенного дыхания.
• Отсутствие раздела техники безопасности в конспекте занятия по плаванию.
• Изучение движений рук раньше движений ногами.

Частые вопросы

С какого способа начинать обучение?

С кроля на груди: он характеризуется наиболее простой согласованностью движений и естественным положением тела. Далее осваивается кроль на спине.

Почему выдох в воду считается ключевым навыком?

Задержка дыхания вместо выдоха приводит к быстрому утомлению и нарушению ритма движений. Без освоенного выдоха переход к изучению техники нецелесообразен.

В какой последовательности изучаются элементы техники?

Движения ногами, затем движения ногами с дыханием, движения руками, движения руками с дыханием и в завершение — полная координация.

На какой глубине проводится начальное обучение?

На мелкой части бассейна, на глубине не выше уровня груди занимающихся.

Выводы

1. Начальное обучение плаванию включает освоение с водой, изучение техники по элементам и закрепление.
2. Переход к изучению техники допускается после освоения выдоха в воду и уверенного скольжения.
3. Элементы техники изучаются в последовательности: ноги, ноги с дыханием, руки, руки с дыханием, полная координация.
4. Обучение способам ведётся от кроля на груди к кролю на спине и далее к брассу.
5. Занятия плаванием требуют повышенных мер безопасности с постоянным визуальным контролем группы.

Список литературы

1. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.
2. Булгакова Н. Ж. Плавание. — М.: Физкультура и спорт, 1999. — 184 с.
3. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Академия, 2003. — 480 с.
4. Викулов А. Д. Плавание: учебное пособие. — М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. — 368 с.
5. Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры. — М.: Советский спорт, 2004. — 464 с.

Смежные материалы

• Этапы обучения двигательным действиям — общие закономерности обучения
• Методы обучения двигательным действиям — целостный и расчленённый методы
• Структура урока физической культуры — построение занятия
• План-конспекты уроков — готовые конспекты по разделам программы

При необходимости подготовки методической главы под требования конкретного вуза — работа на заказ.