Сенситивные периоды развития физических качеств: сводная таблица

Физические качества развиваются неравномерно: для каждого существует возрастной период, в котором прирост при том же объёме работы оказывается наибольшим. Учёт этих периодов определяет содержание школьной программы по физической культуре.

Ниже приводится сводная таблица сенситивных периодов и практические следствия, вытекающие из неё для планирования занятий.

В двух словах

Сенситивным называется возрастной период, в котором физическое качество развивается наиболее интенсивно. Наиболее ранние периоды приходятся на гибкость и координационные способности (7–11 лет), наиболее поздние — на собственно силовые способности и выносливость (13–18 лет). Свойство неодновременности развития качеств обозначается термином «гетерохронность».

Понятие сенситивного периода

Под сенситивным периодом понимается возрастной этап, характеризующийся наибольшей чувствительностью организма к развивающим воздействиям определённой направленности [3, 4].

Работа, выполненная в сенситивный период, обеспечивает существенно больший прирост показателей, чем та же работа в другом возрасте. Пропуск такого периода не означает невозможности развития качества в дальнейшем, однако требует значительно большего объёма работы при меньшем результате.

Неодновременность наступления сенситивных периодов для разных качеств обозначается термином гетерохронность развития.

Сводная таблица

Таблица 1 — Сенситивные периоды развития физических качеств (школьный возраст)

Данные таблицы 1 приводятся по обобщённым сведениям специальной литературы [3, 4]. У лиц женского пола сенситивные периоды силовых качеств и выносливости наступают в среднем на 1–2 года раньше, что связано с более ранним началом полового созревания.

Как показано на рисунке 1, периоды не совпадают: в младшем школьном возрасте наиболее продуктивна работа над координацией и гибкостью, в старшем — над силой и выносливостью.

Практические следствия

Из гетерохронности развития вытекают четыре методических положения.

1. Содержание занятий изменяется с возрастом. В 1–4 классах приоритет отдаётся освоению новых движений, подвижным играм и упражнениям на гибкость; в 10–11 классах — силовой подготовке и воспитанию выносливости.
2. Пропуск сенситивного периода частично невосполним. Гибкость, не воспитанная до 14–15 лет, в дальнейшем развивается значительно медленнее, поскольку возрастные изменения соединительной ткани работают против прироста.
3. Форсирование неэффективно. Целенаправленное воспитание собственно силовых способностей до 13 лет не даёт прироста, соответствующего затраченным усилиям, и создаёт риск для опорно-двигательного аппарата.
4. Работа ведётся по всем качествам, но с разным акцентом. Вне сенситивного периода качество поддерживается, а не форсируется.

Применение при планировании

Таблица 2 — Акценты содержания по ступеням обучения

Распределение соответствующих разделов по четвертям представлено в поурочном планировании, примеры реализации — в план-конспектах уроков.

Типичные ошибки при изложении материала

• Трактовка сенситивного периода как единственно возможного для воспитания качества.
• Единая таблица без разделения по полу. У девочек силовые качества и выносливость развиваются раньше на 1–2 года.
• Планирование силовой подготовки с предельными отягощениями в среднем школьном возрасте.
• Отказ от работы над качеством вне его сенситивного периода вместо перевода её в поддерживающий режим.
• Отсутствие ссылки на источник данных. Границы периодов в разных источниках несколько различаются, что требует указания используемой работы.

Частые вопросы

Что такое сенситивный период?

Возрастной этап, в котором организм наиболее чувствителен к развивающим воздействиям определённой направленности, и та же работа даёт наибольший прирост показателей.

Какое качество имеет самый ранний сенситивный период?

Координационные способности и гибкость — с 7 лет. Наиболее поздний период у собственно силовых способностей и силовой выносливости — 13–18 лет.

Что такое гетерохронность развития?

Неодновременность наступления сенситивных периодов для различных физических качеств, вследствие чего содержание занятий должно меняться с возрастом.

Можно ли развивать качество вне сенситивного периода?

Да, но при большем объёме работы и меньшем приросте. Вне периода работа переводится в поддерживающий режим.

Выводы

1. Сенситивный период — возрастной этап наибольшей эффективности развивающих воздействий определённой направленности.
2. Периоды не совпадают во времени, что обозначается термином «гетерохронность развития».
3. Наиболее ранние периоды приходятся на координационные способности и гибкость, наиболее поздние — на силу и выносливость.
4. У лиц женского пола силовые качества и выносливость развиваются на 1–2 года раньше.
5. Вне сенситивного периода воспитание качества возможно, но требует большего объёма работы при меньшем результате.

Список литературы

1. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.
2. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания. — М.: Физкультура и спорт, 1970. — 200 с.
3. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Академия, 2003. — 480 с.
4. Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры. — М.: Советский спорт, 2004. — 464 с.
5. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. — Киев: Олимпийская литература, 2004. — 808 с.

Смежные материалы

• Виды силовых способностей — качество с наиболее поздним сенситивным периодом
• Виды гибкости — качество с наиболее ранним сенситивным периодом
• Виды координационных способностей — классификация и методы оценки
• Методы развития быстроты — параметры дозирования скоростной работы

При необходимости подготовки главы работы под требования конкретного вуза — работа на заказ.