Методы спортивной тренировки: классификация и характеристика

Методы спортивной тренировки классифицируются по степени регламентации нагрузки: от жёстко заданной программы выполнения до состязания, где параметры работы определяются самим ходом борьбы.

Ниже приводится классификация методов и характеристика каждой группы.

В двух словах

Методы спортивной тренировки подразделяются на три группы: строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный. Методы строго регламентированного упражнения делятся на методы обучения двигательным действиям и методы воспитания физических качеств; последние — на непрерывные и интервальные, каждые из которых могут быть стандартными либо переменными.

Состав применяемых упражнений рассмотрен в материале о средствах спортивной тренировки.

Методы строго регламентированного упражнения

Характеризуются заранее заданной программой движений и точным дозированием нагрузки и отдыха [1, 4].

Методы обучения двигательным действиям

Включают метод целостного и метод расчленённого упражнения. Подробно рассмотрены в материале о методах обучения двигательным действиям.

Методы воспитания физических качеств

Классифицируются по двум основаниям одновременно: наличию интервалов отдыха и постоянству нагрузки.

Таблица 1 — Классификация методов воспитания физических качеств

Непрерывные методы предполагают выполнение работы без пауз отдыха. Применяются преимущественно для воспитания выносливости.

Интервальные методы предполагают наличие регламентированных пауз. Различаются по полноте восстановления: при интервальном методе очередное повторение начинается на неполном восстановлении, при повторном — на полном.

Подробные параметры дозирования приведены в материалах о методах развития выносливости и методах развития силы.

Игровой метод

Характеризуется организацией деятельности на основе сюжета, при наличии которого параметры нагрузки заранее не задаются.

Особенности:

• нагрузка регулируется косвенно — размерами площадки, правилами, составом команд;
• обстановка непрерывно изменяется, что предъявляет требования к координационным способностям;
• высокая эмоциональность обеспечивает выполнение большего объёма работы при том же субъективном ощущении усилия;
• одновременно решаются задачи воспитания качеств, совершенствования техники и формирования личностных свойств.

Ограничение: невозможность точного дозирования, вследствие чего метод не применяется как основной при воспитании отдельного физического качества.

Соревновательный метод

Характеризуется выполнением упражнений в условиях состязания, регламентированного правилами, с сопоставлением результатов.

Формы применения: официальные соревнования, контрольные старты и прикидки, состязательные задания в рамках занятия.

Особенности: максимальная мобилизация функциональных возможностей, что обеспечивает достижение результатов, недоступных в обычных условиях; одновременно значительное психическое напряжение ограничивает частоту применения.

Словесные и наглядные методы

Применяются в сочетании с перечисленными на всех этапах подготовки: объяснение, указания, разбор, показ, демонстрация видеоматериалов, срочная информация о параметрах движения.

Их роль наиболее значительна на этапе освоения техники и при коррекции ошибок; по мере роста мастерства доля словесных методов снижается, а доля методов срочной информации возрастает.

Таблица 2 — Применение методов по периодам подготовки

Типичные ошибки при изложении материала

• Смешение методов тренировки и средств. Круговая тренировка — метод, набивной мяч — средство.
• Отсутствие двойного основания классификации методов воспитания качеств: по непрерывности и по постоянству нагрузки.
• Применение соревновательного метода на этапе начального разучивания.
• Использование игрового метода как основного при воспитании конкретного физического качества.
• Отождествление интервального и повторного методов.

Частые вопросы

Сколько групп методов спортивной тренировки выделяют?

Три: методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный. Дополнительно применяются словесные и наглядные методы.

По каким основаниям классифицируются методы воспитания физических качеств?

По двум одновременно: наличию интервалов отдыха (непрерывные и интервальные) и постоянству нагрузки (стандартные и переменные).

Почему игровой метод не применяется как основной?

Из-за невозможности точного дозирования нагрузки: её параметры определяются ходом игры, а не заданной программой.

В чём преимущество соревновательного метода?

В максимальной мобилизации функциональных возможностей, обеспечивающей результаты, недостижимые в обычных условиях занятия.

Выводы

1. Методы спортивной тренировки подразделяются на три группы по степени регламентации нагрузки.
2. Методы воспитания физических качеств классифицируются по двум основаниям: непрерывности работы и постоянству нагрузки.
3. Игровой метод обеспечивает высокую эмоциональность, но не допускает точного дозирования.
4. Соревновательный метод обеспечивает максимальную мобилизацию возможностей и не применяется при начальном разучивании.
5. Соотношение методов изменяется по периодам подготовки.

Список литературы

1. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. — М.: Физкультура и спорт, 1977. — 271 с.
2. Ашмарин Б. А. Теория и методики физического воспитания. — М.: Просвещение, 1990. — 287 с.
3. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Академия, 2003. — 480 с.
4. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. — Киев: Олимпийская литература, 2004. — 808 с.
5. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. — М.: Астрель, 2003. — 863 с.

Смежные материалы

• Средства спортивной тренировки — классификация упражнений
• Принципы спортивной тренировки — закономерности построения подготовки
• Методы обучения двигательным действиям — целостный и расчленённый методы
• Методы развития выносливости — параметры дозирования по методам

При необходимости подготовки методической главы под требования конкретного вуза — работа на заказ.