План-конспект урока по баскетболу «Техника безопасности. Передвижения, остановки, повороты», 7 класс
Готовый план-конспект вводного урока физической культуры по баскетболу для 7 класса по теме «Техника безопасности. Передвижения, остановки, повороты»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, учебная игра по упрощённым правилам, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Инструктаж по технике безопасности на занятиях баскетболом: правила поведения в зале, обращение с мячом, передвижения без столкновений. | 2 мин | Проверить наличие формы, обуви и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой. На инструктаже по ТБ обязательно акцентировать запрет бросать мяч в товарищей и сталкиваться. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия перед нагрузкой на голеностоп. |
| 5 | Ходьба в стойке баскетболиста: ноги полусогнуты, спина прямая, руки перед грудью. | 30 с | Познакомить с рабочим положением стойки в движении. Колени не выпрямлять, центр тяжести держать низко. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком в стойке баскетболиста; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Боком двигаться мягко, ноги не скрещивать, сохранять низкую стойку. Подготовка к основному заданию урока. Перестроение для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед работой с мячом. |
| 11 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо и влево. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять до отказа, ноги от пола не отрывать. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности. |
| 14 | Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 45 с | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног, важных для остановок. |
| 15 | Приседания в стойке баскетболиста. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 1 мин 15 с | Приземляться мягко на носки, разогреть голеностоп. После прыжков восстановить дыхание перед основной частью. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель объясняет и показывает стойку баскетболиста и технику передвижений, остановок и поворотов. Стойка: ноги на ширине плеч, слегка согнуты, тяжесть тела на передней части стоп, спина прямая, руки перед грудью. Передвижение приставными шагами: первый шаг в сторону движения, второй — приставной, ноги не скрещивать. Остановка прыжком: толчок вверх-вперёд, мягкое приземление на обе ноги одновременно в стойку. Остановка двумя шагами: первый удлинённый стопорящий шаг, второй — приставной с понижением центра тяжести. Повороты на месте: вперёд и назад на опорной (осевой) ноге, не отрывая её от пола. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый элемент отдельно, акцентировать низкую стойку и сохранение равновесия. Связать остановку с правилом «пробежки» в баскетболе. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Передвижение приставными шагами правым и левым боком вдоль линий площадки. Принять стойку баскетболиста и двигаться от линии до линии, по сигналу менять направление. | 2 мин 30 с | Подводящее упражнение. Следить, чтобы ноги не скрещивались, стойка оставалась низкой. Менять ведущий бок по свистку, исправлять выпрямление коленей индивидуально. |
| 19 | Передвижение с остановкой прыжком по сигналу. Бег в среднем темпе, по свистку — остановка прыжком на обе ноги в стойку баскетболиста. | 2 мин 30 с | Приземление одновременное на обе ноги, колени согнуты, без потери равновесия. Не наклоняться вперёд. Подавать сигнал в разные моменты для развития реакции. |
| 20 | Передвижение с остановкой двумя шагами по сигналу. Бег в колонне, по свистку — стопорящий шаг и приставной с понижением центра тяжести. | 2 мин 30 с | Первый шаг удлинённый и стопорящий, второй — приставной. Следить за устойчивостью, не делать лишних шагов. Объяснить отличие от остановки прыжком. |
| 21 | Повороты на месте на опорной ноге вперёд и назад. И.п. — стойка баскетболиста, выполнить повороты на правой, затем на левой опорной ноге. | 2 мин 30 с | Опорную ногу от пола не отрывать, иначе — нарушение правил. Сохранять низкую стойку и равновесие. Выполнять под счёт, затем самостоятельно. |
| 22 | Повороты на месте с баскетбольным мячом в руках. Удерживая мяч перед грудью, выполнять повороты вперёд и назад, укрывая мяч от условного соперника. | 2 мин 30 с | Мяч держать двумя руками, локти в стороны, укрывать корпусом. Опорную ногу не сдвигать. Раздать мячи по числу обучающихся, выполнять в парах лицом друг к другу. |
| 23 | Комбинация: передвижение приставными шагами — остановка — поворот. Передвинуться приставными шагами до фишки, выполнить остановку прыжком и поворот на опорной ноге, вернуться обратно. | 3 мин 30 с | Соединение изученных элементов в связку. Следить за плавностью переходов и сохранением стойки. Выполнять потоком по 4–6 человек, остальные наблюдают и оценивают. |
| Закрепление в игре | |||
| 24 | Эстафета «Передвижения и остановки». По сигналу первые номера двигаются приставными шагами до фишки, выполняют остановку прыжком и поворот, бегом возвращаются и передают эстафету касанием. | 4 мин | Закрепление элементов в соревновательной форме. Контролировать правильность остановки и поворота, а не только скорость. Следить за честностью старта и безопасностью на встречном движении. |
| 25 | Учебная игра в баскетбол по упрощённым правилам. Игра 3×3 без ведения и бросков: задача — командой переместить мяч передачами на сторону соперника, обязательно применяя остановки и повороты. | 5 мин | Правила упростить под вводный урок: разрешать только передвижения, остановки, повороты и передачи, без ведения и бросков по кольцу. Акцент на корректную остановку после получения мяча и укрывание мяча поворотом. Состав команд по 3 человека, частая смена. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 26 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после игровой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, собрать мячи. |
| 27 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса. |
| 28 | Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после остановок и поворотов. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие правила безопасности нужно соблюдать на баскетболе?», «Чем остановка прыжком отличается от остановки двумя шагами?». | 2 мин | Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила ТБ и понятие осевой ноги при повороте. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и голеностопа. |