План-конспект урока по баскетболу «Техника безопасности. Совершенствование техники», 11 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по баскетболу для 11 класса по теме «Техника безопасности. Совершенствование техники»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, совершенствование технико-тактических действий, игра по правилам, судейская и инструкторская практика, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, расчёт, приветствие, сообщение темы и задач урока. Подробный инструктаж по технике безопасности на занятиях баскетболом и в спортивных играх. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие. Акцентировать правила ТБ при работе с мячом и в контактной игре. Назначить дежурного инструктора для проведения фрагмента разминки. |
| 2 | Повороты на месте «направо», «налево», «кругом», перестроение в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать раздельно. Добиваться чёткости и одновременности; задать рабочую дисциплину на урок. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная, на носках (руки вверх) и на пятках (руки за голову) в обход зала. | 1 мин | Осанку держать прямо, сохранять дистанцию. Сменять задания по свистку; профилактика плоскостопия. |
| 4 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Дышать ритмично, руки согнуть в локтях. Дистанцию не сокращать, не обгонять. |
| 5 | Бег с высоким подниманием бедра и с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально. |
| 6 | Передвижения в защитной стойке баскетболиста приставными шагами правым и левым боком. | 1 мин | Ноги согнуты, центр тяжести низко, спина прямая. Не скрещивать ноги, руки активно работают на перехват. |
| 7 | Бег с изменением направления и скорости по сигналу, остановки прыжком и в два шага. | 1 мин | Останавливаться устойчиво, без потери равновесия. По свистку резко менять направление, имитировать рывок к мячу. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 8 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Фрагмент разминки проводит назначенный обучающийся-инструктор. |
| 9 | Круговые движения в плечевых суставах и лучезапястных суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад, затем вращения кистями. | 1 мин | Амплитуда максимальная. Тщательно разогреть кисти — основная нагрузка при ловле и броске мяча. |
| 10 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом. |
| 11 | Наклоны туловища в стороны и вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон вперёд, ладони на пол; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в плоскости, таз не смещать. Ноги в коленях не сгибать. |
| 12 | Выпады вперёд и в стороны. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой в сторону; 4 — и.п. | 30 с | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног для устойчивости в защитной стойке. |
| 13 | Приседания и прыжки на месте с имитацией борьбы за отскок. И.п. — основная стойка. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.; 3–4 — выпрыгивание вверх с выносом рук. | 1 мин | Пятки от пола при приседе не отрывать. Приземляться мягко на носки, подготовить ноги к прыжковой работе. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 14 | Учитель напоминает и показывает технику изучаемых элементов по фазам. Ведение мяча с изменением высоты, направления и скорости, укрывание мяча корпусом от защитника. Передачи двумя руками от груди и одной рукой от плеча в движении, ловля мяча на встречном движении. Бросок в движении после двух шагов (двойной шаг) с близкой и средней дистанции. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать работу кисти, сопровождение мяча и согласование шагов с броском. Использовать карточки судейских жестов как наглядность. |
| Выполнение упражнений | |||
| 15 | Ведение мяча на месте и в движении правой и левой рукой со сменой высоты отскока. Низкое ведение в защитной стойке, высокое — при ускорении. | 2 мин | Мяч толкать кистью, не бить ладонью, не смотреть на мяч. Девушкам подобрать комфортный темп, юношам усложнить скоростью. |
| 16 | Ведение с изменением направления и обводкой фишек «змейкой» с переводом мяча. Перевод перед собой и за спиной при смене руки. | 2 мин | Укрывать мяч свободной рукой и корпусом, голову держать поднятой. Проходить чисто, фишки не задевать. |
| 17 | Передачи мяча в парах на месте: двумя руками от груди и одной от плеча. Передача — встречное движение к мячу — возврат в и.п. | 2 мин | Подводящее упражнение. Передачу выполнять резким разгибанием рук с захлёстом кистей, мяч ловить мягко на согнутые руки. Дистанцию между парами выдерживать. |
| 18 | Передачи мяча в парах в движении приставными шагами вдоль площадки. Передача — ловля — продвижение к кольцу. | 3 мин | Согласовывать передачу с шагом, не пробежать с мячом. Не выполнять встречные потоки одновременно; первые пары стартуют по сигналу. |
| 19 | Бросок мяча в движении после двух шагов (двойной шаг) с правой и левой стороны от кольца. Ловля мяча — два шага — бросок с отскоком от щита. | 3 мин | Считать шаги: «раз — два — бросок». Мяч мягко класть на щит, толчок выполнять разноимённой ногой. Каждый выполняет с обеих сторон. |
| 20 | Связка «ведение — два шага — бросок» от средней линии к кольцу. Скоростное ведение, остановка под кольцом, бросок в движении. | 3 мин | Совершенствование сопряжённых действий. Контроль над мячом важнее скорости. Подбирать мяч и быстро возвращаться в колонну. |
| 21 | Тактическое взаимодействие «отдай и выйди» (передача и проход) в тройках. Передача партнёру — рывок на свободное место — обратная передача — бросок. | 3 мин | Совершенствование тактики нападения. Освобождаться от условного защитника, открываться в движении. Назначенный обучающийся судит и показывает жесты. |
| Закрепление в игре | |||
| 22 | Учебная двусторонняя игра в баскетбол по упрощённым правилам с судейской практикой. Составы формируются с учётом дифференцировки по полу; обучающиеся по очереди судят матч. | 7 мин | Закрепление технико-тактических действий в игре по правилам. Судьи фиксируют нарушения и показывают жесты (пробежка, фол, аут); учитель корректирует судейство и взаимодействия в нападении. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 23 | Спокойная ходьба по кругу с мячом в руках, постепенное снижение темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после игровой нагрузки. Дышать ровно, плечи расслабить, мячи собрать в корзину. |
| 24 | Упражнения на восстановление дыхания и расслабление. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с наклоном, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Встряхнуть кисти и предплечья, снять напряжение с плечевого пояса. |
| 25 | Упражнения на растягивание мышц ног и спины у опоры. Потягивание икроножных мышц, наклон вперёд из положения сидя. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после прыжковой и беговой работы. |
| Подведение итогов | |||
| 26 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, инструкторско-судейский разбор. Вопросы: «Какие жесты показывает судья при пробежке и фоле?», «Как выполняется бросок в движении после двух шагов?». | 2 мин | Отметить лучших по технике и судейству, разобрать типичные ошибки и взаимодействия. Дать домашнее задание на ОФП и повторение правил, выставить оценки. |