План-конспект урока физической культуры «Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения», 11 класс
Готовый план-конспект вводного урока физической культуры для 11 класса по теме «Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, строевые приёмы, дифференцировка по полу, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, проверка по списку и наличия спортивной формы. Сообщение темы и задач вводного урока. | 1 мин | Проверить готовность класса и самочувствие обучающихся. Обратить внимание на дисциплину строя, добиться чёткого равнения и выправки. |
| 2 | Вводный инструктаж по технике безопасности и охране труда на уроках физической культуры. Правила поведения в зале, на стадионе, при работе со снарядами; действия при травме и плохом самочувствии. | 3 мин | Говорить чётко и по существу, акцентировать ответственность за личную безопасность. Зарегистрировать инструктаж в журнале под подпись. Кратко обозначить содержание программы и нормативы ГТО для юношей и девушек. |
| Строевые упражнения | |||
| 3 | Команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Принятие строевой стойки и положения «вольно». | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности, требовать строевой выправки и подтянутости. |
| 4 | Повороты на месте «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!». | 1 мин | Поворот на пятке одной и носке другой ноги, корпус держать прямо. Привлечь подготовленного ученика для самостоятельной подачи команд — инструкторская практика. |
| 5 | Расчёт «По порядку рассчитайсь!», «На первый-второй рассчитайсь!». | 1 мин | Расчёт выполнять громко, чётко, с поворотом головы к соседу. Использовать для последующих перестроений и дифференцировки юноши/девушки. |
| Разновидности передвижений | |||
| 6 | Перестроение из шеренги в колонну по одному и ходьба в обход зала в колонне. | 1 мин | Сохранять дистанцию в один шаг, осанку держать прямо. Движение в ногу под счёт учителя. |
| 7 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 8 | Перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два (по три) дроблением. | 1 мин | Перестроение выполнять чётко на углах зала, сохранять интервал и дистанцию. Отдельным учащимся поручить контроль за равнением колонн. |
| 9 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 10 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 11 | Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в колонну по четыре для ОРУ на месте. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 12 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 1 мин | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 13 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 1 мин | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед основной нагрузкой. |
| 14 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 1 мин | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 15 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п. | 1 мин | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Контролировать гибкость, ориентир — норматив ГТО на наклон. |
| 16 | Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2–3 — два покачивания; 4 — и.п. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, юношам увеличить амплитуду. |
| 17 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 1 мин | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать. |
| Объяснение и показ строевых приёмов | |||
| 18 | Учитель объясняет и показывает технику строевых упражнений и правила подачи команд. Строевая стойка, повороты на месте и в движении, перестроения и размыкания. Структура команды: предварительная и исполнительная части, голос и темп подачи. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Объяснить требования к строевой выправке. Подчеркнуть значение строевой подготовки в ППФП и судейской практике. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Повороты в движении «Напра-во!», «Нале-во!» по команде учителя. Движение в колонне по одному с поворотами на углах зала. | 2 мин | Поворот выполнять без остановки, сохраняя темп шага. Подавать команду под левую (правую) ногу. Исправлять рассогласование индивидуально. |
| 20 | Размыкание и смыкание приставными шагами от середины (от направляющего). «Влево (вправо) на два шага разом-кнись!». | 2 мин | Контролировать одинаковый интервал и одновременность приставных шагов. Поручить ученику-инструктору проверить ровность шеренги. |
| 21 | Перестроение из одной шеренги в две и обратно. По расчёту на первый-второй вторые номера делают шаг назад и приставной шаг в сторону. | 2 мин | Добиваться чёткости и одновременности перестроения. Объяснять последовательность действий первых и вторых номеров. Менять направляющего. |
| 22 | Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре поворотом в движении. Дроблением и сведением через центр зала. | 2 мин | Перестроение выполнять плавно, сохраняя интервал и дистанцию. Следить за равнением колонн, не допускать столкновений. |
| 23 | Дифференцированное выполнение: юноши — строевой шаг с чёткой постановкой ноги; девушки — походный шаг с правильной осанкой. Движение в колоннах по отделениям. | 3 мин | Разделить класс по полу на два отделения. Юношам акцент на строевую выправку и силу шага, девушкам — на лёгкость и осанку. Каждое отделение ведёт назначенный командир — инструкторская практика. |
| 24 | Учебная подача строевых команд обучающимися (инструкторская и судейская практика). По очереди выполняют функции командира: подают команды на повороты, перестроения, оценивают правильность выполнения. | 3 мин | Учить громкой и чёткой подаче команд с правильным разделением на предварительную и исполнительную части. Остальные оценивают и указывают на ошибки — элемент судейства. Поощрять инициативу. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Подвижная игра «Класс, смирно!» на внимание. Выполнять строевые команды только после слова «Класс»; ошибившийся делает шаг вперёд. | 2 мин | Развивает внимание и точность реакции на команды. Темп подачи постепенно ускорять, чередовать команды вразнобой. Назначить ученика ведущим. |
| 26 | Строевая эстафета по отделениям «Самое дисциплинированное отделение». Отделения выполняют заданный набор перестроений и поворотов на скорость и чёткость. | 3 мин | Оценивать одновременность, равнение и правильность действий, а не только скорость. Судейство поручить освобождённым или назначенным учащимся. Подвести соревновательный итог между отделениями юношей и девушек. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Построение в одну шеренгу и спокойная ходьба на месте с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, сохранять строевую дисциплину. |
| 28 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение, подведение итогов урока, рефлексия. Вопросы: «Какие правила безопасности обязательны на уроках?», «Из каких частей состоит строевая команда?». | 3 мин | Отметить лучших по строевой выправке и дисциплине, разобрать типичные ошибки в подаче команд. Закрепить правила охраны труда. Дать домашнее задание: повторить инструкцию по ТБ и нормативы ГТО. |