План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 1500 м», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Бег 1500 м»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, распределение сил по дистанции, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 1500 м
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять равномерный бег на дистанцию 1500 м у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику бега на средние дистанции на этапе начального разучивания посредством бега по дистанции с равномерной скоростью, создать представление о распределении сил и дыхании при беге на 1500 м, ознакомить с техникой высокого старта и стартового разгона в беге на средние дистанции

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного равномерного бега, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством циклической нагрузки, содействовать развитию координации дыхания с ритмом бега

Воспитательные: воспитывать настойчивость и волевые качества при преодолении утомления, формировать умение рассчитывать свои силы на дистанции, развивать самоконтроль и дисциплинированность посредством соблюдения заданного темпа

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, беговая дорожка 200–400 м или спортивный зал по разметке
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, разметочные конусы, мел для разметки кругов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения бега на 1500 м для развития выносливости и здоровья сердца.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с нормативами и пользой бега для организма подростка. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию полтора шага, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться макушкой вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, движения мягкие. Разогрев голеностопа перед продолжительным бегом.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному в среднем темпе.	2 мин	Бежать ровно, ставить стопу с передней части, руки согнуть под прямым углом. Дышать через нос и рот, держать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. После бега восстановить дыхание, перестроиться по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогреть плечевой пояс, который активно работает при беге.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять от пояса, ноги с места не сдвигать.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд к ногам. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности, без рывков.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и разогрев мышц ног перед беговой работой.
15	Махи прямой ногой вперёд и назад у опоры. И.п. — стойка боком к опоре. 1 — мах правой вперёд; 2 — мах правой назад; то же левой.	30 с	Мах свободный, амплитуду наращивать постепенно. Подготовка тазобедренного сустава к беговому шагу.
16	Приседания в среднем темпе. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Дыхание не задерживать, темп равномерный.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику бега на средние дистанции. Старт — высокий старт по командам «На старт!» и «Марш!», стартовый разгон 15–20 м. Бег по дистанции — туловище слегка наклонено вперёд, постановка стопы с передней части свода, упругий отталкивание, руки согнуты под прямым углом и работают вдоль туловища. Распределение сил — равномерный темп без рывков, дыхание ритмичное на 2–3 шага вдох и на 2–3 шага выдох.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном темпе. Акцентировать экономичность движений и ритм дыхания. Подчеркнуть, что главное — ровный темп, а не быстрый старт.
Выполнение упражнений
18	Имитация работы рук на месте в беговом ритме. И.п. — стойка ноги врозь, руки согнуты под прямым углом. Движения рук вперёд-назад вдоль туловища с постепенным ускорением темпа.	1 мин 30 с	Подводящее упражнение. Плечи опустить и расслабить, кисти не зажимать, локти не разводить в стороны. Задать ритм счётом.
19	Высокий старт и стартовый разгон. По команде «На старт!» толчковая нога впереди, по «Марш!» — активный выход с наклоном и разгоном 15–20 м.	2 мин 30 с	Стартовать группами по 4–6 человек, остальные наблюдают. Следить за наклоном туловища в разгоне и плавным переходом к маховому бегу по дистанции.
20	Бег в равномерном медленном темпе по кругу с заданием держать дистанцию. Пробегание 1–2 кругов в колонне с постоянной скоростью.	3 мин	Главная задача — почувствовать ровный темп без ускорений и остановок. Учитель задаёт ориентир скорости, бежит рядом или подсказывает голосом.
21	Бег с акцентом на постановку стопы и упругое отталкивание. Пробегание отрезка 60–80 м с мягкой постановкой на переднюю часть стопы.	2 мин	Бежать «мягко», без шлёпанья стопой, отталкивание полное. Между пробежками возвращаться шагом для восстановления.
22	Бег с дыхательным заданием. Бег в среднем темпе по кругу с дыханием на счёт: вдох на 3 шага, выдох на 3 шага.	3 мин	Подсказывать ритм дыхания счётом или хлопками. Учить не задерживать дыхание, при колющей боли в боку — снизить темп, не останавливаться.
23	Бег по дистанции 1500 м в равномерном темпе. Преодоление дистанции в индивидуальном посильном темпе с распределением сил.	9 мин	Основное упражнение урока. Разрешить переход на быстрый шаг при сильном утомлении, но сохранять движение. Контролировать самочувствие, следить за дыханием и осанкой бегущих.
24	Финишное ускорение на последних 50–60 м. На заключительном отрезке постепенно нарастить скорость к финишу.	1 мин 30 с	Учить оставлять силы на финиш, ускоряться плавно, не дёргаясь. После пересечения линии не останавливаться резко, перейти на шаг.
Закрепление в игре
25	Эстафета «По кругу» с равномерным темпом. Команды по очереди пробегают круг и передают эстафету касанием, сохраняя ровную скорость.	2 мин 30 с	Закрепление техники бега в соревновательной форме по упрощённым правилам. Акцент не на скорость, а на ровный бег и правильную передачу. Следить за безопасностью на поворотах.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Нельзя останавливаться сразу после бега — успокаивать организм постепенно. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса, выровнять пульс и дыхание.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения стоя, потягивание икроножных мышц у опоры, встряхивание ног.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение и предупреждает мышечную боль после бега.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Каким должен быть темп на дистанции?», «Как правильно дышать при беге на 1500 м?».	1 мин	Отметить тех, кто ровно распределил силы и преодолел дистанцию. Разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед началом занятия осмотреть беговую дорожку и площадку: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие ям, луж и скользких участков.
Проверить спортивную форму и обувь по погоде, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с постепенным повышением нагрузки, чтобы подготовить сердце и мышцы к продолжительному бегу.
Бежать в колонне по своей дорожке, не толкаться и не обгонять резко, при обгоне обходить слева.
Дышать ритмично, при появлении колющей боли в боку снизить темп и продолжить бег спокойнее, не задерживать дыхание.
При сильной одышке, головокружении или плохом самочувствии перейти на шаг, сообщить учителю и прекратить нагрузку.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком быстрый старт и резкое ускорение в начале дистанции.	Объяснить важность равномерного темпа, задавать ориентир скорости в начале бега; учить начинать спокойно и беречь силы на всю дистанцию.
Сбивчивое дыхание, задержка дыхания при беге.	Учить ритмичному дыханию на счёт (вдох на 2–3 шага, выдох на 2–3 шага); подсказывать ритм счётом, при колющей боли в боку снижать темп, а не останавливаться.
Постановка стопы с пятки и жёсткое «шлёпающее» приземление.	Показать мягкую постановку на переднюю часть стопы с упругим перекатом; выполнять беговые упражнения с акцентом на лёгкое отталкивание.
Напряжённые плечи и закрепощённые руки, раскачивание корпуса.	Учить держать руки согнутыми под прямым углом, двигать ими вдоль туловища без разведения в стороны; плечи опустить и расслабить.
Резкая остановка сразу после финиша.	Объяснить опасность резкой остановки для сердца, учить переходить на ходьбу и продолжать спокойное движение до восстановления дыхания.
Неумение распределить силы — остановка или переход на шаг в середине дистанции.	Учить контролировать темп по самочувствию и дыханию, при утомлении немного снижать скорость, но сохранять бег; постепенно увеличивать объём в последующих уроках.

Общие замечания по уроку

Главный акцент урока — равномерный посильный темп и правильное дыхание, а не максимальная скорость на дистанции.
Дозировать нагрузку индивидуально: при сильном утомлении разрешать кратковременный переход на быстрый шаг, сохраняя движение.
Постоянно контролировать самочувствие обучающихся, обращать внимание на одышку, бледность и головокружение.
Использовать ориентиры скорости и счёт для дыхания, чтобы научить подростков чувствовать и держать заданный темп.
Учить правильному поведению после финиша: не останавливаться резко, переходить на ходьбу с восстановлением дыхания.
При отсутствии стадиона бег организовать по размеченному кругу в зале или по школьной площадке, контролируя дистанцию по числу кругов.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом