План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 60 м, 100 м на результат», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Бег 60 м, 100 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, специальные беговые упражнения, контрольный забег, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 60 м, 100 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения пробегать дистанции 60 и 100 м на результат у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на короткие дистанции на этапе углублённого разучивания посредством специальных беговых упражнений, закрепить технику стартового разгона, бега по дистанции и финиширования при пробегании 60 и 100 м, провести учёт результатов в беге на 60 и 100 м на время

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных пробеганий коротких отрезков с максимальной интенсивностью, развивать скоростно-силовые качества мышц ног посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством дозированной беговой нагрузки

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению лучшего результата, формировать честность и уважение к соперникам в условиях соревнования, развивать самоконтроль и собранность при выполнении контрольного забега

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, два секундомера, стартовые колодки, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки старта и финиша, эстафетные палочки, протокол для записи результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что сегодня выполняется контрольный бег на 60 и 100 м на результат, напоминание о нормативах.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся, при недомогании освободить от контрольного бега. Настроить на результат, объяснить порядок забегов и оценивания.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо для разминочного бега.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения, не затягивать организационный момент.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход в колонне по одному с переходом на ходьбу на носках, руки вверх.	30 с	Держать дистанцию, осанку прямо, тянуться вверх. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на пятках, руки за голову; ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Лопатки свести, спину держать прямой. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия, разогрев голеностопа.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, постепенно поднять пульс.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, движения частые, выполнять по диагонали.
7	Бег с ускорением по прямой 20–25 м и переход на ходьбу. Плавно набрать скорость до 3/4 от максимальной и сбросить.	30 с	Разогнаться постепенно, без рывка, не на максимум — это разминочное ускорение. Между ускорениями восстановить дыхание.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение по разметке или в круг для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, разогрев мышц шеи.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в беге.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон к правой ноге; 2 — наклон к середине; 3 — наклон к левой ноге; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра, наклон по возможности глубже.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; смена ноги.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и разогрев мышц ног, важных для отталкивания на старте.
15	Махи ногами вперёд к разноимённой руке. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой руке; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой руке; 4 — и.п.	30 с	Опорную ногу не сгибать, спину держать прямо. Амплитуду увеличивать постепенно, подготовка к беговым движениям.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки; далее ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику бега на короткие дистанции по фазам. Старт и стартовый разгон — мощный выход с наклоном туловища, частые активные шаги с постепенным выпрямлением. Бег по дистанции — высокая частота шагов, постановка стопы на переднюю часть, активная работа согнутых рук вдоль туловища, прямой корпус. Финиширование — пробегание линии финиша на максимальной скорости с броском грудью или плечом вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать частоту шагов и работу рук. Напомнить, что скорость снижать только после финишной линии.
Выполнение упражнений
18	Семенящий бег с переходом на бег с захлёстыванием голени. Частые мелкие шаги с постановкой стопы на переднюю часть, руки работают свободно.	2 мин	Специальное беговое упражнение на частоту и постановку стопы. Корпус держать вертикально, плечи не зажимать, выполнять по диагонали с интервалом.
19	Бег с высоким подниманием бедра с переходом в ускорение. 10–15 м высокое бедро, затем 15–20 м свободное ускорение.	2 мин	Бедро до горизонтали, опора на переднюю часть стопы. Плавный переход в ускорение без потери частоты, контролировать осанку.
20	Прыжкообразный бег (многоскоки) на отрезке 20 м. Активное отталкивание с акцентом на полётную фазу и вынос бедра.	3 мин	Развитие скоростно-силовых качеств и мощности отталкивания. Приземляться на переднюю часть стопы, руки работают активно, между попытками — ходьба.
21	Бег с ходу 30 м с максимальной скоростью. Разгон 15–20 м, затем поддержание максимальной частоты шагов на отрезке.	3 мин	Закрепление техники бега по дистанции на скорости. Следить за свободой движений и работой рук, бежать по своей дорожке, между забегами полный отдых.
22	Старт и стартовый разгон из низкого старта 20–25 м. По командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!» мощный выход с наклоном.	3 мин	Сохранять наклон в первых 5–6 шагах, постепенно выпрямляться. Запретить фальстарт, при раннем выходе вернуть на старт, стартовать группами по 3–4 человека.
23	Контрольный бег на 60 м на результат с низкого старта. Полный старт, разгон, бег по дистанции и финиширование на время.	3 мин	Учёт результата: запускать по 2–3 человека, фиксировать время секундомером, заносить в протокол. Контролировать технику финиширования, не снижать скорость до линии.
24	Контрольный бег на 100 м на результат. Бег по дистанции с равномерным распределением сил и финишным усилием.	3 мин	Учёт результата: учить не «выкладываться» полностью на старте, сохранять скорость до финиша. Между забегами достаточный отдых, при усталости перенести попытку.
Закрепление в игре
25	Встречная эстафета с этапами по 30 м. Команды стартуют с высокого старта, добегают до встречной колонны и передают эстафетную палочку.	3 мин	Закрепление скоростного бега и передачи палочки в соревновательной форме. Следить за чёткой передачей в коридоре и безопасностью при встречном движении.
26	Подвижная игра «Догони соперника». Пары стартуют с гандикапом 2–3 м, задний догоняет переднего на отрезке 30 м.	3 мин	Развитие скоростных способностей в условиях соперничества. Подбирать пары равных по силам, бежать по своим дорожкам, фиксировать догнавших.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, не останавливаться резко.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после максимальной работы.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение и предупреждает забитость мышц после контрольного бега.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Как правильно финишировать?», «Почему нельзя снижать скорость до линии финиша?».	2 мин	Объявить и прокомментировать результаты забегов, отметить лучших и тех, кто улучшил время. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие быстроты.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие ям, луж и скользких участков, надёжность разметки старта и финиша.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения, при беге на улице учитывать погоду.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног и связок, без неё контрольный бег на результат запрещён.
Стартовать строго по команде учителя, бежать только по своей дорожке, не пересекать соседние и не толкаться.
После финиша снижать скорость постепенно по прямой, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При боли в мышцах, головокружении или плохом самочувствии немедленно прекратить бег и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Снижение скорости перед линией финиша.	Объяснить, что финишировать нужно за линией; ставить ориентир-фишку на 5–10 м дальше финиша и бежать на максимуме до неё.
Раннее выпрямление туловища в стартовом разгоне.	Сохранять наклон в первых 5–6 шагах; использовать пробегание под натянутой резинкой и зрительные ориентиры, постепенно выпрямляясь.
Постановка стопы на всю ступню или на пятку.	Учить ставить стопу на переднюю часть «загребающим» движением; выполнять семенящий бег и бег с высоким подниманием бедра.
Закрепощённость плеч и рук, зажатый бег.	Напомнить о свободной работе согнутых рук вдоль туловища; выполнять бег с акцентом на расслабление кистей и плеч на скорости.
Неравномерное распределение сил на 100 м — резкий старт и «закисание» к финишу.	Учить набирать максимум в разгоне и удерживать скорость; объяснять раскладку дистанции, тренировать бег с ходу и пробегание длинных отрезков.
Фальстарт — выход до команды «Марш!».	Учить реагировать на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять.

Общие замечания по уроку

Перед контрольным бегом обязательна полноценная разминка и 1–2 разминочных ускорения, иначе высок риск травмы мышц.
Учёт результатов проводить забегами по 2–3 человека на параллельных дорожках, что создаёт соперничество и экономит время.
Дозировать скоростные пробегания с полным отдыхом между попытками, чтобы каждый бег выполнялся на максимуме без накопления утомления.
Использовать наглядность: показ техники в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками, ориентир за линией финиша.
Учитывать возрастные особенности семиклассников: чередовать интенсивную работу с восстановлением, не допускать перегрузки.
При отсутствии стадиона провести урок в зале, сократив отрезки и заменив 100 м челночным или повторным бегом на 60 м.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом