План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 60 м на результат», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Бег 60 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока закрепления и учёта с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 60 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять бег на короткую дистанцию у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на 60 м на этапе углублённого разучивания посредством соединения старта, стартового разгона и бега по дистанции, закрепить технику низкого старта и активного стартового разгона в условиях бега на результат, учесть уровень освоения техники и результат в беге на 60 м с фиксацией времени

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных пробеганий коротких отрезков с максимальной интенсивностью, развивать быстроту двигательной реакции на стартовый сигнал, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих и беговых упражнений

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата в соревновательных условиях, формировать честность и дисциплинированность при выполнении стартовых команд, развивать собранность и самоконтроль при беге на результат

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка на школьном стадионе или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, два секундомера, стартовые колодки, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки стартовых и финишной линий, протокол для записи результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка приёма норматива в беге на 60 м и критериев оценки техники и результата.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное отношение к беганию на результат, напомнить ориентировочные нормативы для возраста. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо в движении.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения, у подростков допустим более быстрый темп.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев стопы перед бегом.
5	Ходьба в выпадах с пружинящим покачиванием, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Растягивание мышц бедра, важных для длины бегового шага.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать ритмично, руки согнуть в локтях под прямым углом. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Специальные беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени, семенящий бег.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы, стопу ставить активно. Выполнять по диагонали площадки, обратно — шагом.
8	Бег с ускорением по прямой 20–25 м с переходом на ходьбу и восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Ускорение плавно нарастающее, без напряжения плеч и лица. Перестроение по разметке для ОРУ на дистанции вытянутых рук.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, шею не перенапрягать.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в беге.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища направо; 5–8 — то же налево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить, локти на уровне плеч. Темп задавать счётом, таз удерживать неподвижно.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон к правой ноге; 2 — наклон в центр, ладони на пол; 3 — наклон к левой ноге; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности, без рывков.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три пружинящих покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спина прямая. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания на старте.
15	Махи прямой ногой вперёд к разноимённой руке. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой руке; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой руке; 4 — и.п.	30 с	Опорную ногу не сгибать, спину держать прямо. Повышает подвижность тазобедренного сустава и эластичность мышц задней поверхности бедра.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени слегка пружинят. После прыжков восстановить дыхание, организм подготовлен к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику бега на 60 м по фазам как единое целое. Низкий старт: «На старт!» — толчковая нога у передней колодки, опора на пальцы за линией; «Внимание!» — таз выше плеч, вес на руки и переднюю ногу; «Марш!» — мощное отталкивание и выход в наклоне. Стартовый разгон — частые мощные шаги с постепенным выпрямлением туловища на 6–8 шагах. Бег по дистанции — свободный размашистый шаг, активная работа согнутых рук, бег на передней части стопы. Финиширование — пробегание линии с ускорением, без подпрыгивания и замедления.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Подчеркнуть, что урок на результат: акцент на соединение всех фаз без потери скорости. Напомнить правило финиша — пробегать линию, а не тормозить перед ней.
Выполнение упражнений
18	Повторение положений низкого старта по командам «На старт!» — «Внимание!» без выхода. Установка колодок, опора на пальцы за линией, фиксация позы «Внимание!» на 2–3 секунды.	3 мин	Подводящее повторение изученного. Проверить у каждого положение рук на ширине плеч, прямую спину и подъём таза выше плеч. Исправлять расстановку колодок индивидуально.
19	Выход с низкого старта со стартовым разгоном 15–20 м. По команде «Марш!» мощно вытолкнуться и бежать в наклоне с частыми шагами, постепенно выпрямляясь.	3 мин	Сохранять наклон в первых 6–8 шагах, не выпрямляться рано. Стартовать группами по 2–3 человека по своим дорожкам, между попытками — отдых-ходьба.
20	Бег по дистанции по прямой 30 м с хода после разбега. Набрать скорость 10–15 м и пробежать отрезок свободным размашистым шагом.	3 мин	Акцент на технику бега по дистанции: высокая постановка стопы, активная работа рук, плечи расслаблены. Контролировать прямолинейность бега по дорожке.
21	Бег с низкого старта на реакцию по разным сигналам с пробеганием 25–30 м. Старт по свистку, хлопку, голосовой команде.	3 мин	Развитие быстроты реакции перед учётом результата. Запрещён фальстарт — при раннем выходе вернуть на старт. Чередовать сигналы и паузы перед командой.
22	Пробегание полной дистанции 60 м в 3/4 силы с финишированием. Старт, разгон, бег по дистанции и активное пробегание финишной линии.	3 мин	Пробная попытка перед учётом: соединить все фазы без максимального усилия, отработать финиш без подпрыгивания и замедления. Указать на ошибки до зачётного бега.
23	Бег на 60 м на результат — первая зачётная попытка с фиксацией времени. Полный старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование с максимальной скоростью.	2 мин	Контрольный бег. Засекать время двумя секундомерами, результат заносить в протокол. Бежать по 2 человека для соревновательности, остальные ждут в зоне безопасности.
24	Бег на 60 м на результат — вторая зачётная попытка, в зачёт лучший результат. Повторный полный пробег дистанции с максимальной скоростью.	2 мин	Перед попыткой дать достаточный отдых для восстановления, иначе результат снизится. Оценивать результат и качество техники, в зачёт идёт лучшее из двух время.
Закрепление в игре
25	Встречная эстафета «Спринтеры» с низкого старта. Команды напротив друг друга, первые номера стартуют из низкого старта, пробегают 30 м и передают эстафету касанием руки.	3 мин	Закрепление старта и разгона в соревновательной форме после учёта. Контролировать правильность принятия положения старта и честность передачи. Следить за безопасностью встречных потоков.
26	Подвижная игра «Вызов номеров» с низкого старта. Игроки команд в положении старта, по названному номеру выбегают, обегают ориентир на 20 м и возвращаются.	3 мин	Совершенствует реакцию и стартовый разгон в игровых условиях. Номера называть вразнобой с паузами для внимания. Менять толчковую ногу для разнообразия.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после максимальной скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки и плечи расслабить, не останавливаться резко.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, глубокий вдох; 3–4 — руки вниз с полунаклоном, длинный выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после бега на результат.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения и удерживать. Снимает напряжение после скоростной работы, профилактика крепатуры.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, оглашение результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит бег на 60 м?», «Как правильно финишировать?».	2 мин	Огласить результаты и оценки, отметить лучших по технике и улучшивших результат. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие скоростных способностей и укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких, неровных и мокрых участков на дистанции и в зоне финиша.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, чтобы не получить травму при беге с максимальной скоростью.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние и не сходить в сторону.
Зона торможения за финишем должна быть свободной не менее 10–15 м; после финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или одышке сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Раннее выпрямление туловища сразу после старта, потеря стартового разгона.	Учить сохранять наклон в первых 6–8 шагах, использовать пробегание под натянутой резинкой или зрительные ориентиры; выпрямляться постепенно по мере набора скорости.
Финиширование с замедлением или подпрыгиванием перед линией.	Учить пробегать финишную линию с ускорением, переносить линию финиша на 1–2 м дальше в сознании бегущего; отрабатывать финиш отдельными пробеганиями.
Постановка стопы на всю ступню и «натыкание» на пятку при беге по дистанции.	Акцентировать бег на передней части стопы с активным проталкиванием; выполнять семенящий бег и бег с высоким подниманием бедра.
Закрепощение плеч и неправильная работа рук — руки прижаты или раскачиваются в стороны.	Учить работать согнутыми под прямым углом руками вдоль туловища, плечи расслабить; выполнять движения рук на месте под счёт перед бегом.
Фальстарт — выход до команды «Марш!» в стремлении показать лучший результат.	Учить реагировать именно на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и засчитывать как неудачную попытку.
Бег с отклонением от своей дорожки и наклоном головы вниз.	Контролировать прямолинейность бега и взгляд вперёд на финиш; разметить дорожки фишками, выполнять пробегания по ориентирам.

Общие замечания по уроку

Перед зачётным бегом обязательно выполнить пробную попытку, чтобы соединить все фазы и устранить ошибки до учёта результата.
Дозировать скоростные пробегания с достаточными интервалами отдыха, чтобы каждая попытка выполнялась без накопленного утомления.
Засекать время двумя секундомерами и заносить результаты в протокол; в зачёт ставить лучшую из двух попыток.
Оценивать не только время, но и качество техники бега, старта и финиширования, учитывая возрастные нормативы для 7 класса.
Стартовые сигналы подавать чётко и менять их, строго пресекать фальстарты; обеспечить свободную зону торможения за финишем не менее 10–15 м.
При отсутствии колодок стартовать с опорой на руки от размеченной мелом линии, дистанцию размечать фишками по числу дорожек.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом