План-конспект урока по лёгкой атлетике «Эстафетный бег. Бег по виражу», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 11 класса по теме «Эстафетный бег. Бег по виражу»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу, передача эстафетной палочки, бег по повороту, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Эстафетный бег. Бег по виражу
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять передачу эстафетной палочки и бег по виражу у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику передачи эстафетной палочки снизу-вверх на этапе начального разучивания посредством упражнений в парах на месте и в движении, создать представление о технике бега по виражу с наклоном туловища внутрь и работой рук, обучить согласованию действий передающего и принимающего в зоне передачи эстафеты, формировать судейские и инструкторские навыки при организации эстафетного бега

Оздоровительные: развивать скоростные и координационные способности посредством повторных стартовых ускорений и бега по повороту, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих упражнений с дифференцировкой нагрузки для юношей и девушек, содействовать развитию быстроты реакции и согласованности движений в командном взаимодействии

Воспитательные: воспитывать чувство товарищества и ответственности за командный результат, формировать целеустремлённость и волю к победе посредством соревновательных эстафет, развивать внимание, самоконтроль и объективность при выполнении судейской практики

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона с размеченным виражом или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, эстафетные палочки, фишки-ограничители, флажки судейские, мел для разметки зон передачи и линии виража, протоколы для судейской практики.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения эстафетного бега и бега по виражу в спринте, инструктаж по технике безопасности.	1,5 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с эстафетой 4×100 м на крупных соревнованиях. Назначить помощников-судей из числа освобождённых.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо для перехода к разминке.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности — элемент строевой подготовки старшеклассников.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному с переходом на ходьбу по разметке виража.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать темп, обратить внимание на постановку стопы при движении по дуге.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев голеностопа перед бегом по виражу.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному по полному кругу с прохождением виража.	1 мин	Бежать ровно, дышать ритмично, руки согнуть в локтях. На вираже слегка наклонять туловище внутрь, соблюдать дистанцию.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени по прямому отрезку.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали, темп средний.
7	Семенящий бег и бег с ускорением на 20–25 м с переходом на ходьбу.	30 с	Семенящий бег — частая постановка стопы, подготовка к скоростной работе. Ускорение наращивать плавно, не выходить на максимум.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком по дуге виража; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги, наклон корпуса внутрь дуги. Перестроение в две шеренги для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, шею не перенапрягать.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед интенсивной работой рук в эстафете.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить, локти на уровне плеч. Юношам задать большую амплитуду и темп, чем девушкам.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, тянуться боком. Ноги от пола не отрывать.
13	Повороты туловища с отведением рук. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз удерживать неподвижно, поворот выполнять за счёт мышц туловища. Имитирует разворот корпуса при передаче палочки.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Девушкам акцент на гибкость, кто не достаёт пол — наклон по возможности.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2–3 — пружинящие покачивания; 4 — и.п. (то же с левой).	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для стартового разгона эстафеты.
16	Махи прямой ногой вперёд и в сторону. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1–4 — махи правой; 5–8 — махи левой.	1 мин	Опорную ногу не сгибать, мах выполнять свободно, постепенно увеличивая амплитуду. Подготовка тазобедренного сустава к бегу по дуге.
17	Круговые движения и подъёмы на голеностоп. И.п. — основная стойка. 1–4 — круги стопой наружу; 5–8 — внутрь; затем подъёмы на носки.	30 с	Тщательно разогреть голеностоп — он испытывает повышенную нагрузку при беге по виражу. Выполнять каждой ногой.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе основной части.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает технику передачи эстафетной палочки и бега по виражу. Передача снизу-вверх: принимающий отводит руку назад, ладонь раскрыта, большой палец отставлен; передающий вкладывает палочку движением снизу. Бег по виражу: туловище наклонено внутрь дорожки, правая рука работает с большей амплитудой, стопы ставятся с разворотом внутрь, бег ближе к внутренней линии.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснить зону передачи 20 м и коридор разгона. Использовать наглядную схему этапов эстафеты 4×100 м.
Выполнение упражнений
20	Имитация передачи и приёма палочки на месте в парах. Принимающий стоит впереди, по сигналу отводит руку назад, передающий вкладывает палочку снизу-вверх.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за раскрытой ладонью и отставленным большим пальцем. Менять роли передающего и принимающего.
21	Передача палочки в ходьбе в колонне по одному. По команде впереди идущий отводит руку, задний передаёт палочку, не сбавляя шага.	2 мин	Согласовать момент отведения руки с командой «Хоп!». Передачу выполнять без зрительного контроля, взгляд вперёд.
22	Передача палочки в медленном беге в парах. Пары бегут в затылок, по сигналу выполняют передачу снизу-вверх, сохраняя дистанцию.	3 мин	Дистанцию между партнёрами держать постоянной. Передающий подаёт сигнал голосом, принимающий не оборачивается. Юноши и девушки работают раздельными группами по скорости.
23	Бег по виражу с ускорением на 30–40 м. Туловище наклонить внутрь дорожки, держаться ближе к внутренней линии, активная работа правой руки.	3 мин	Контролировать наклон корпуса и постановку стоп. Бежать строго по своей дорожке. Между попытками — отдых-ходьба для восстановления.
24	Выход с виража на прямую с переходом в свободный бег. На выходе из поворота выпрямить туловище и перейти на бег по прямой без потери скорости.	2 мин	Акцент на плавность перехода и сохранение скорости. Не выпрямляться раньше окончания дуги, не выбегать на соседнюю дорожку.
25	Передача палочки в беге в зоне передачи 20 м. Принимающий стартует в коридоре разгона, передающий догоняет и передаёт палочку в пределах зоны.	3 мин	Совмещение скоростей — ключевой элемент. Принимающий начинает бег по контрольной отметке. Передача строго внутри 20-метровой зоны, иначе дисквалификация.
26	Эстафетная передача на стыке прямой и виража по этапам. Команды по 3–4 человека отрабатывают передачу с прохождением поворота на своих этапах.	3 мин	Соединение бега по виражу с передачей палочки. Распределить этапы с учётом скоростных возможностей. Назначенные судьи контролируют зону передачи и фиксируют ошибки.
Закрепление в игре
27	Встречная эстафета с передачей палочки и оббеганием фишки на вираже. Команды стартуют, пробегают вираж, обегают фишку и передают палочку встречной колонне.	4 мин	Закрепление техники в соревновательной форме с дифференцировкой: юноши и девушки в отдельных командах. Судьи из учеников следят за правильностью передачи и фиксируют нарушения.
28	Круговая эстафета 4×100 м по правилам с судейством учащихся. Полная эстафета по этапам с прохождением виражей и передачей в зонах.	3 мин	Игра по правилам соревнований. Назначенные судьи и секундометристы фиксируют время и нарушения зоны передачи, дают комментарий по итогу — инструкторская практика.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
29	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, восстановить пульс.
30	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы рук в эстафете.
31	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры, растяжка передней поверхности бедра.	1,5 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после бега по виражу и ускорений; девушкам акцент на гибкость.
Подведение итогов
32	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, выступление судей. Вопросы: «Каким способом выполняется передача палочки?», «Как наклоняется туловище при беге по виражу?», «Какова длина зоны передачи?».	1,5 мин	Отметить лучшие команды и судей, разобрать типичные ошибки по итогам судейских протоколов. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и повторение правил эстафеты.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и зоны виража: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких, мокрых и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения; эстафетные палочки осмотреть на отсутствие трещин и заусенцев.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, особое внимание уделить суставам, работающим при беге по повороту.
Передачу палочки выполнять строго в своём коридоре, не выходя на соседнюю дорожку, бежать по виражу по внешней стороне ближе к разметке.
После финиша скорость снижать постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим; передающий после передачи остаётся в своём коридоре.
При плохом самочувствии, головокружении или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Принимающий оборачивается назад в момент приёма палочки, теряя скорость.	Учить принимать палочку без зрительного контроля по голосовому сигналу; многократно повторять передачу в движении, удерживая взгляд вперёд.
Передача палочки за пределами 20-метровой зоны передачи.	Точно размечать зону и коридор разгона мелом, отрабатывать старт принимающего по контрольной отметке; контролировать момент передачи судьями.
При беге по виражу туловище держится вертикально, бегуна выносит к внешней линии.	Объяснить и показать наклон туловища внутрь дорожки, бег ближе к внутренней линии; выполнять ускорения по дуге с контролем учителя.
Несогласованность скоростей передающего и принимающего — наезд или большой разрыв.	Подбирать момент старта принимающего по индивидуальной контрольной отметке, многократно совмещать пары; начинать в медленном темпе, постепенно ускоряясь.
Резкое выпрямление туловища и выбегание на соседнюю дорожку на выходе с виража.	Учить плавному переходу с дуги на прямую, выпрямляться только после окончания поворота; контролировать бег строго в своём коридоре.

Общие замечания по уроку

Изучать тему по элементам: сначала способ передачи на месте, затем в движении, далее бег по виражу и только потом их соединение в зоне передачи.
Применять дифференцировку по полу: формировать отдельные команды юношей и девушек, дозируя скорость и число повторений по уровню подготовленности.
Активно использовать судейскую и инструкторскую практику: назначать учеников судьями и секундометристами, разбирать протоколы при подведении итогов.
Дозировать скоростные ускорения с достаточными интервалами отдыха, чтобы выполнять передачу и бег по виражу без накопления утомления.
Использовать наглядность: схему эстафеты 4×100 м, разметку зоны передачи и коридора разгона, показ техники в замедленном темпе.
Контролировать бег строго по своей дорожке и постепенное снижение скорости после финиша; при отсутствии стадиона размечать вираж мелом в зале.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра