План-конспект урока по баскетболу «Эстафеты комбинированные», 7 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по баскетболу для 7 класса по теме «Эстафеты комбинированные»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра по упрощённым правилам, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения комбинированных эстафет для развития ловкости и владения мячом. | 1,5 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой — связать эстафеты с игровыми действиями баскетболиста. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из одной шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности при перестроении к движению. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию в шаг, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба в полуприседе и в полном приседе, руки на пояс. | 30 с | Спину держать прямо, сохранять равновесие. Укрепление мышц бёдер, не затягивать трудное задание. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях под прямым углом. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 45 с | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком в стойке баскетболиста. | 45 с | Ноги слегка согнуть, не скрещивать, двигаться мягко на полусогнутых. Подвести к перемещениям в защитной стойке. |
| 9 | Бег с изменением направления по сигналу с переходом на ходьбу. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | По свистку резко менять направление, развивая ловкость. Перестроение в две-три колонны или по разметке для ОРУ с мячами. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с баскетбольным мячом | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, мяч внизу в двух руках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. Мяч удерживать спокойно перед собой. |
| 11 | Круговые движения руками с мячом. И.п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. 1–4 — мяч по большому кругу через стороны вверх; 5–8 — обратно вниз. | 30 с | Амплитуда максимальная, руки прямые, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед передачами и бросками. |
| 12 | Передача мяча вокруг туловища. И.п. — стойка ноги врозь, мяч в двух руках перед собой. 1–4 — обвести мяч вокруг пояса вправо; 5–8 — влево. | 30 с | Перехватывать мяч плавно, не ронять, спину держать прямо. Развитие чувства мяча и подвижности кистей. |
| 13 | Рывки руками с мячом. И.п. — стойка ноги врозь, мяч перед грудью в согнутых руках. 1–2 — два рывка локтями назад; 3–4 — выпрямить руки с мячом вперёд. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, мяч не ронять при выпрямлении рук. |
| 14 | Наклоны туловища в стороны с мячом над головой. И.п. — стойка ноги врозь, мяч вверху на прямых руках. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, руки прямые. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 15 | Наклоны туловища вперёд с прокатом мяча. И.п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. 1 — наклон вперёд, прокатить мяч по полу вокруг стоп; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности. |
| 16 | Выпады вперёд с мячом перед грудью. И.п. — основная стойка, мяч у груди. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног, важных для рывков в эстафетах. |
| 17 | Приседания с выносом мяча вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, мяч у груди. 1 — присед, мяч вынести вперёд на прямые руки; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать. |
| 18 | Прыжки на двух ногах с мячом и переход на ходьбу. И.п. — основная стойка, мяч у груди. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки, мяч прижать к груди. После прыжков восстановить дыхание перед скоростной работой. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 19 | Учитель объясняет и показывает технику комбинированной эстафеты по этапам. Ведение мяча — толчки мяча кистью, без шлепков, мяч сбоку-впереди, взгляд поднят. Передача эстафеты — мяч передаётся в руки партнёру за линией старта, фальстарт запрещён. Бросок в кольцо или попадание в обруч — заключительное точное действие этапа. Показ полного прохождения дистанции с обводкой фишек, ведением и передачей. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый элемент отдельно, акцентировать честность передачи и контроль мяча. Использовать схему дистанции на доске. |
| Выполнение упражнений | |||
| 20 | Ведение мяча на месте правой и левой рукой в стойке баскетболиста. Толчки мяча кистью, мяч до уровня пояса, взгляд поднят. | 2 мин | Подводящее упражнение. Добиваться мягких толчков подушечками пальцев, без шлепков ладонью. Менять руку по свистку, голову не опускать. |
| 21 | Ведение мяча шагом и бегом по прямой до фишки и обратно. Низкое уверенное ведение ведущей рукой. | 2 мин | Учить вести мяч сбоку-впереди, не подбегая под мяч. Контролировать высоту отскока, не терять мяч на скорости. |
| 22 | Ведение мяча с обводкой расставленных фишек (змейкой). Менять ведущую руку при обходе каждой фишки. | 2 мин | Подводящее к эстафете. Перекладывать мяч на дальнюю от фишки руку, укрывать корпусом. Скорость наращивать по мере уверенности. |
| 23 | Передача мяча в парах на месте: двумя руками от груди и с отскоком от пола. Шаг навстречу, мяч направить партнёру в грудь. | 2 мин | Локти не разводить, мяч выпускать движением кистей с захлёстом. Передача с отскоком — в точку чуть дальше середины между партнёрами. |
| 24 | Передача мяча в движении вдоль зала с продвижением приставными шагами. Партнёры передают мяч друг другу, двигаясь параллельно. | 2 мин | Согласовать скорость движения, передавать мяч на ход партнёру. Не пробегать вперёд, держать дистанцию между парами для безопасности. |
| 25 | Эстафета линейная с ведением мяча до фишки и обратно. Игрок ведёт мяч до фишки, обводит её и возвращается, передавая мяч в руки следующему. | 3 мин | Первая простая эстафета для освоения формы. Контролировать ведение без пробежек и передачу строго за линией старта. Стартовать только после получения мяча. |
| 26 | Эстафета комбинированная: бег с обводкой фишек + ведение мяча. До середины бег с обводкой конусов без мяча, далее ведение мяча до поворотной фишки и обратно. | 3 мин | Соединение двух элементов на скорости. Следить за чёткой сменой задания на середине дистанции. Исправлять потерю контроля над мячом. |
| 27 | Эстафета комбинированная с броском в кольцо. Ведение мяча до щита, бросок в кольцо после остановки, подбор мяча и ведение обратно к команде. | 2 мин | Заключительное точное действие после скоростной работы. Бросок выполнять с двух шагов или с места, обязательно подобрать мяч. Очко команде за попадание. |
| Закрепление в учебной игре по упрощённым правилам | |||
| 28 | Эстафета «Веди — передай — забрось» по упрощённым правилам. Команды проходят полную дистанцию: ведение змейкой, передача мяча партнёру на встречном этапе, бросок в обруч на полу или в кольцо. | 4 мин | Закрепление всех элементов в соревновательной форме. Упрощения: разрешено вести двумя руками поочерёдно, засчитывать попадание в обруч. Контролировать честность передачи и безопасность на поворотах. |
| 29 | Встречная эстафета с ведением и передачей между двумя колоннами. Игрок ведёт мяч к встречной колонне, передаёт мяч и встаёт в её конец; задание повторяется. | 3 мин | Развитие взаимодействия и точности передачи под нагрузкой. Передавать мяч точно в руки, после передачи быстро уйти в сторону, не мешая встречному. Подводить итог по очкам команд. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 30 | Спокойная ходьба по кругу с мячом в руках и постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, плечи и руки расслабить, мяч нести свободно. |
| 31 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки с мячом вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1,5 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после бросков и передач. |
| 32 | Упражнения на растягивание мышц рук и ног у опоры. Потягивания мышц плеча и предплечья, наклон вперёд из положения стоя. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после интенсивной работы в эстафетах. |
| Подведение итогов | |||
| 33 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как правильно передавать эстафету?», «Чем толкают мяч при ведении?». | 1,5 мин | Отметить лучшие команды и наиболее техничных учеников, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила честной передачи. Дать домашнее задание на ведение мяча. |