План-конспект урока по гимнастике «Гимнастическая полоса препятствий», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 7 класса по теме «Гимнастическая полоса препятствий»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения со страховкой, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Гимнастическая полоса препятствий
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения преодолевать гимнастическую полосу препятствий у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику преодоления гимнастической полосы препятствий на этапе начального разучивания посредством последовательного выполнения станций со страховкой, создать представление о рациональном сочетании лазанья, перелезания, равновесия и опорного прыжка в единой связке, ознакомить с приёмами страховки и самостраховки при прохождении снарядов

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством преодоления разнохарактерных препятствий, укреплять мышцы рук, плечевого пояса и брюшного пресса посредством лазанья и упоров, содействовать развитию ловкости и чувства равновесия

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении снарядов, формировать взаимовыручку и ответственность посредством взаимной страховки, развивать внимание и самоконтроль при прохождении полосы

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, оборудованный гимнастическими снарядами и матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастические маты, гимнастическая скамейка, гимнастическая стенка, канат для лазанья, гимнастический козёл, мостик, набивные мячи, дуги для подлезания, фишки-ориентиры.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что такое гимнастическая полоса препятствий и какие снаряды предстоит преодолеть.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой, связать с прикладным значением гимнастики. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности. Юношам и девушкам объяснить общий порядок прохождения станций.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному, руки за спину.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба на наружных сводах стоп.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и подготовка стоп к опорным заданиям.
5	Ходьба в полуприседе и в полном приседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Укрепление мышц бёдер, трудное задание не затягивать.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди идущего.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две-три колонны или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, профилактика травм шеи перед кувырками.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс перед лазаньем и упорами.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом.
12	Сгибание и разгибание рук в упоре (отжимания); девушки — с опорой на колени или о скамейку. И.п. — упор лёжа. 1 — сгибание рук; 2 — разгибание рук.	30 с	Дифференцировка по полу: юноши — классический упор лёжа, девушки — облегчённый вариант. Тело держать прямым, таз не провисает. Подготовка рук к лазанью.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности, без рывков.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу, заднюю ногу выпрямлять. Растяжение мышц ног перед опорным прыжком.
16	Махи ногой вперёд и в сторону у опоры. И.п. — стойка боком к стенке, хват рукой. 1 — мах вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах в сторону; 4 — и.п.	30 с	Опорную ногу держать прямой, нога маховая прямая, амплитуду наращивать постепенно. Подготовка тазобедренных суставов.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к работе на снарядах.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет схему гимнастической полосы препятствий и показывает технику прохождения станций. Станции: перелезание через гимнастического коня (бревно), подлезание под дугами, равновесие на скамейке, кувырок вперёд на матах, лазанье по канату, опорный прыжок через козла, переноска набивного мяча. Демонстрируются приёмы страховки и самостраховки на каждом снаряде.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Разъяснить порядок станций и правила страховки. Использовать схему-плакат расстановки снарядов в зале.
Выполнение упражнений
19	Перелезание через препятствие (гимнастический конь или бревно). Наскок в упор на руки, перемах одной ногой, переход в сед и мягкое соскакивание на мат.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение. Опора на прямые руки, тело не валить вперёд. Страховка сбоку у места соскока, приземление на полусогнутые ноги.
20	Подлезание под дугами. Из положения упор присев пройти под дугами в группировке, не задевая их спиной.	2 мин 30 с	Голову наклонить, спину округлить, двигаться слитно. Следить за группировкой, дуги не сбивать, темп индивидуальный.
21	Ходьба в равновесии по гимнастической скамейке (девушкам — по рейке скамейки). Передвижение приставными и обычными шагами, руки в стороны, с поворотом на середине.	2 мин 30 с	Дифференцировка по полу: девушки могут идти по узкой рейке. Взгляд вперёд, осанку держать, страховка сопровождением сбоку. При потере равновесия — мягкий сход на мат.
22	Кувырок вперёд на матах. Из упора присев, опираясь на руки, наклонить голову и выполнить перекат через округлённую спину в группировке в упор присев.	2 мин 30 с	Самостраховка: подбородок к груди, группировку не разрывать. Учитель страхует, поддерживая под спину и затылок. На голову не вставать.
23	Лазанье по канату в три приёма с захватом ногами. 1 — вис на прямых руках, ноги подтянуть и зажать канат; 2 — разогнуть ноги, подтянуться на руках; 3 — перехват руками выше.	2 мин 30 с	Дифференцировка: девушки выполняют лазанье в облегчённом варианте до отметки или лазанье по наклонной скамейке. Подниматься на безопасную высоту, под канатом — маты, обязательная страховка снизу.
24	Опорный прыжок через гимнастического козла. Юноши — прыжок ноги врозь; девушки — вскок в упор присев и соскок прогнувшись. Разбег, наскок на мостик, толчок руками о козла, фаза полёта и приземление.	3 мин	Дифференцировка по полу обязательна: высоту снаряда подобрать по группам. Страховка стоя сбоку у места приземления, поддержка за плечо. Приземление на полусогнутые ноги, руки вперёд.
25	Переноска набивного мяча до ориентира и обратно. Удержание мяча перед грудью, передвижение бегом с обеганием фишки.	2 мин	Заключительная станция полосы. Спину держать прямо, мяч не прижимать к лицу. Контролировать дыхание, темп умеренный.
Закрепление в игре
26	Прохождение полной гимнастической полосы препятствий по станциям. Последовательное преодоление всех снарядов от старта до финиша на технику, без учёта времени.	4 мин	Закрепление связки станций в целом. Запускать по очереди с интервалом, на каждом снаряде — страховка. Оценивать чистоту техники и соблюдение правил безопасности, ошибки разбирать сразу.
27	Командная эстафета с преодолением облегчённой полосы препятствий. Две-три команды поочерёдно проходят упрощённую полосу (перелезание, подлезание, равновесие, переноска мяча) и передают эстафету касанием.	3 мин 30 с	Закрепление в соревновательной форме по упрощённым правилам. Из эстафеты исключить лазанье по канату и сложный опорный прыжок. Следить за честностью прохождения и безопасностью на снарядах.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки на снарядах. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса и рук после лазанья и упоров.
30	Упражнения на растягивание мышц рук, спины и ног. Потягивания, наклон вперёд из положения сидя, растягивание мышц плеча у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание плечевому поясу, нагруженному при лазанье.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «В каком порядке проходятся станции полосы?», «Как страховать партнёра на опорном прыжке?».	2 мин	Отметить лучших по технике и тех, кто грамотно страховал. Разобрать типичные ошибки, закрепить правила безопасности. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и пресса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить исправность снарядов, надёжность креплений каната и гимнастической стенки, плотно уложить маты в местах приземления и возможного падения.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы и украшения, убрать длинные волосы, не допускать к снарядам без разминки.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц рук, плечевого пояса и ног перед лазаньем и опорным прыжком.
Каждое сложное упражнение (лазанье по канату, опорный прыжок, равновесие) выполнять только при страховке учителя или подготовленного партнёра.
Запускать обучающихся на полосу по очереди, соблюдая дистанцию, не толкаться и не обгонять на снарядах.
При головокружении, боли или плохом самочувствии немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При кувырке вперёд обучающийся опирается на голову, а не выполняет перекат через округлённую спину.	Учить прижимать подбородок к груди и группироваться; выполнять кувырок со страховкой за затылок и спину, сначала на наклонной поверхности из матов.
На опорном прыжке слабый толчок руками и наскок без фазы полёта.	Отрабатывать энергичный толчок руками о снаряд через подводящие упражнения; снизить высоту козла, подбирать длину разбега, страховать у места приземления.
Потеря равновесия и взгляд под ноги при ходьбе по скамейке.	Учить смотреть вперёд на ориентир, руки держать в стороны; начинать передвижение по широкой части скамейки, идти со страховкой сопровождением сбоку.
При лазанье по канату подтягивание только руками без захвата каната ногами.	Разучить лазанье в три приёма с зажимом каната стопами; выполнять подводящие упражнения в висе на гимнастической стенке для укрепления хвата.
При перелезании и соскоках жёсткое приземление на прямые ноги.	Учить мягкому приземлению на носки с амортизацией в коленях и руками вперёд; отрабатывать соскоки с малой высоты на маты.
Несоблюдение дистанции — выход на снаряд, пока его не освободил предыдущий ученик.	Запускать по сигналу учителя с интервалом, объяснить правила безопасности; назначить помощников-страхующих на ключевых станциях.

Общие замечания по уроку

Изучать полосу препятствий по станциям: сначала отдельно отработать каждый снаряд, затем соединять их в целостную связку.
На каждой сложной станции (лазанье, опорный прыжок, равновесие, кувырок) обеспечить страховку учителя или подготовленного партнёра и плотную укладку матов.
Учитывать возраст 12–13 лет: дозировать нагрузку, давать отдых между станциями, не допускать переутомления при лазанье и опорном прыжке.
Применять дифференцировку по полу: подбирать высоту снарядов, вариант опорного прыжка и сложность лазанья отдельно для юношей и девушек.
Использовать наглядность: схему расстановки станций, показ в замедленном темпе, привлечение учеников к взаимной оценке техники.
При нехватке инвентаря заменять снаряды доступными средствами: канат — лазаньем по наклонной скамейке, козла — стопкой матов, дуги — натянутой над матами резинкой.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом