План-конспект урока по гимнастике «Техника безопасности. Строевые упражнения», 7 класс
Готовый план-конспект вводного урока физической культуры по гимнастике для 7 класса по теме «Техника безопасности. Строевые упражнения»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, правила безопасности на снарядах, строевые приёмы, перестроения, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Краткое объяснение значения гимнастики для развития силы, гибкости и осанки. | 2 мин | Проверить наличие спортивной формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой, связать с правильной осанкой подростка. Следить за равнением и дисциплиной в строю. |
| 2 | Инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой. Правила работы со снарядами и матами, обязательность страховки, поведение в строю и в зале. | 2 мин | Кратко напомнить ключевые правила под запись в журнал инструктажа. Акцентировать запрет на выполнение элементов без разрешения учителя. Получить подтверждение понимания. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию в один шаг, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный равномерный темп под счёт. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести, локти развести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и формирование осанки. |
| 5 | Ходьба строевым шагом с чётким движением рук. Носок оттянуть, ногу ставить твёрдо, руки сгибать до уровня пряжки ремня. | 1 мин | Подготовка к строевым упражнениям основной части. Добиваться чёткости и одновременности шага у всей колонны, идти под счёт. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди идущего. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы, корпус держать вертикально. Перестроиться по разметке для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 8 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, разогрев мышц шеи. |
| 9 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой и висами на снарядах. |
| 10 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, ноги от пола не отрывать. Тянуться боком, развивать гибкость. |
| 11 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности, развивать гибкость постепенно. |
| 12 | Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 30 с | Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать вертикально. Растяжение и разогрев мышц ног. |
| 13 | Приседания с прямой спиной. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать. |
| 14 | Махи ногами вперёд и в сторону у опоры. И.п. — стойка боком к гимнастической стенке, хват рукой. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п. | 30 с | Опорную ногу не сгибать, мах выполнять с большой амплитудой. Подготовка тазобедренных суставов, выполнить то же другой ногой. |
| 15 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к основной работе. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 16 | Учитель рассказывает и показывает правила безопасности и порядок работы на гимнастических снарядах. Правила установки и укладки матов вплотную без зазоров в зоне приземления. Приёмы страховки и помощи: положение страхующего, поддержка под спину и плечо, своевременность. Запрет выполнять элементы без разрешения учителя и без страховки, правила схода со снаряда. | 4 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником. Разобрать конкретные ситуации на стенке, скамейке, при кувырках. Подчеркнуть личную ответственность каждого за безопасность товарища при страховке. |
| 17 | Учитель объясняет и показывает строевые понятия и приёмы. Строй, шеренга, колонна, интервал, дистанция, фланг, направляющий и замыкающий. Команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», предварительная и исполнительная части команды. | 2 мин | Объяснять подробно с показом на построенном классе. Закрепить терминологию вопросами. Подавать команды чётко, выдерживая паузу между предварительной и исполнительной частями. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Выполнение команд на месте: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Принятие строевой стойки, равнение направо приставлением, поворот головы. | 3 мин | Подводящее задание. Добиваться одновременности и чёткости, проверять строевую стойку у каждого: подбородок приподнят, грудь вперёд, руки вдоль туловища. Исправлять положение индивидуально. |
| 19 | Повороты на месте «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!». Поворот на пятке одной и носке другой ноги с последующим приставлением. | 3 мин | Подавать команды раздельно: предварительная и исполнительная. Поворот выполнять на два счёта, добиваться чёткого приставления ноги. Повторять по разделениям, затем в обычном темпе. |
| 20 | Расчёт по порядку и расчёт на «первый-второй». Поворот головы к соседу, чёткий доклад своего номера, замыкающий добавляет «Расчёт окончен». | 2 мин | Расчёт вести бодро и громко, без задержек. Объяснить назначение расчёта для последующих перестроений. Повторить расчёт несколько раз для слаженности. |
| 21 | Размыкание и смыкание приставными шагами. «Влево (вправо) на вытянутые руки разом-кнись!» — расхождение до интервала, «Сом-кнись!» — возвращение. | 3 мин | Контролировать одинаковый интервал и равнение в шеренге. Размыкаться приставными шагами одновременно, голову держать в сторону равнения. Восстанавливать строй чётко. |
| 22 | Перестроение из одной шеренги в две. По расчёту на «первый-второй» вторые номера делают шаг левой назад, правой в сторону и приставляют левую за первых. | 3 мин | Выполнять по разделениям на четыре счёта, затем слитно. Следить за равнением получившихся шеренг и интервалами. Обратное перестроение — в исходное положение. |
| 23 | Передвижение строевым шагом и походным шагом в колонне. Движение по команде «Шагом — марш!», остановка по команде «Класс — стой!». | 3 мин | Начинать движение с левой ноги, идти в ногу под счёт. Строевой шаг с чётким движением рук, остановка приставлением правой ноги. Держать дистанцию и равнение в колонне. |
| 24 | Перестроение из колонны по одному в колонну по два (по три) в движении. На углу зала по команде направляющий ведёт группы заходом, остальные смыкаются. | 2 мин | Перестроение выполнять у ориентира на углу зала, направляющему задать темп. Следить за равнением колонн и дистанцией. Обратное перестроение — в колонну по одному. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Игра на внимание «Класс, смирно!». Обучающиеся выполняют строевые команды только после слова «Класс»; ошибившийся делает шаг вперёд. | 2 мин | Закрепление строевых команд в игровой форме. Команды чередовать в разном темпе, делать паузы для внимания. Поощрять собранность и быстроту реакции. |
| 26 | Эстафета с построением «Кто быстрее в строй». По сигналу команды разбегаются и по команде учителя быстро строятся в шеренгу с равнением. | 1 мин | Закрепление построения и равнения в соревновательной форме по упрощённым правилам. Оценивать чёткость строя, а не только скорость. Следить за безопасностью при перемещении. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, плечи и руки расслабить, восстановить осанку. |
| 28 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса, выполнять без задержек. |
| 29 | Упражнения на гибкость и растягивание мышц спины и ног стоя. Наклон вперёд к прямым ногам, потягивания вверх с прогибом. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после строевой работы, развивает гибкость. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие правила безопасности соблюдают на снарядах?», «Чем отличается шеренга от колонны?». | 2 мин | Отметить лучших по дисциплине и чёткости строевых приёмов, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила безопасности. Дать домашнее задание повторить строевые команды и термины. |