План-конспект урока по лыжной подготовке «Коньковый ход. Подводящие упражнения», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 7 класса по теме «Коньковый ход. Подводящие упражнения»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная эстафета на лыжне, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Коньковый ход. Подводящие упражнения
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения передвигаться коньковым ходом у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику конькового хода на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений без палок и с палками, создать представление о фазе отталкивания скользящим упором и постановке лыжи под углом к направлению движения, ознакомить с согласованием отталкивания ногами и руками в одновременном коньковом ходе

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством упражнений в равновесии на скользящей лыже, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством отталкивания и работы с палками, содействовать закаливанию организма при выполнении упражнений на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать настойчивость и трудолюбие при освоении нового способа передвижения, формировать дисциплинированность и соблюдение мер безопасности на лыжне, развивать взаимопомощь и поддержку в совместных заданиях и эстафетах

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе или прилегающей территории
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки лыжни и поворотов, свисток, секундомер, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, приветствие, проверка готовности, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения конькового хода как быстрого способа передвижения по равнине и пологим участкам.	2 мин	Проверить наличие формы по погоде, исправность инвентаря и самочувствие. Напомнить правила поведения на лыжне и при морозе. Заинтересовать темой, сравнить с классическими ходами.
2	Постановка лыж, повороты на месте переступанием вокруг пяток и носков лыж. Передвижение к учебной лыжне организованной колонной.	1 мин	Лыжи ставить параллельно, палки держать кольцами назад. Повороты выполнять без наезда на соседа, сохранять интервал.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по учебному кругу без палок.	1 мин	Переносить вес тела с лыжи на лыжу, ноги слегка сгибать. Согреть организм, восстановить чувство лыжи на снегу.
4	Передвижение скользящим шагом по лыжне с прокатом на каждой лыже.	1 мин	Удлинять скольжение на опорной лыже, полностью переносить вес тела. Дыхание ровное через нос, темп умеренный.
5	Попеременный двухшажный ход по лыжне с работой палок.	1 мин	Согласовывать толчок руки с противоположной ногой, палку ставить под острым углом. Восстановить навык классического хода перед новым материалом.
6	Повороты переступанием в движении по разметке на лыжне.	1 мин	Переступать мелкими шагами, наклоняясь внутрь поворота. Выполнять по очереди у фишек, не сбивая дистанцию.
7	Подъём на пологий склон «полуёлочкой» и спуск в основной стойке.	30 с	При подъёме носки лыж развести, на спуске ноги слегка согнуть, вес держать равномерно. Спускаться поочерёдно, освобождать выкат.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках кольцами назад. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки внизу. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палок. Лыжи с места не сдвигать.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка на лыжах, палка на плечах за головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, лыжи прижаты к снегу. Тянуться боком, разогреть мышцы туловища.
11	Маховые движения ногой в сторону (имитация постановки лыжи). И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — мах правой лыжей в сторону под углом; 2 — и.п.; 3 — мах левой в сторону; 4 — и.п.	1 мин	Лыжу отводить кантом наружу под углом к направлению движения. Подготовить ноги к отталкиванию скользящим упором.
12	Полуприседы на лыжах с переносом веса. И.п. — стойка на лыжах, палки опорой по сторонам. 1 — полуприсед с переносом веса на правую лыжу; 2 — и.п.; 3 — полуприсед с переносом на левую; 4 — и.п.	1 мин	Спину держать прямо, колено над стопой. Прочувствовать загрузку опорной лыжи перед коньковым отталкиванием.
13	Пружинистые выпады в сторону на лыже. И.п. — широкая стойка на лыжах, опора на палки. 1–2 — два пружинистых наклона на правую согнутую ногу; 3–4 — то же на левую.	1 мин	Растянуть мышцы внутренней поверхности бедра, важные для отведения лыжи. Не допускать соскальзывания опорной лыжи.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель объясняет и показывает технику конькового хода по фазам. Лыжи ставятся под углом к направлению движения «ёлочкой», отталкивание выполняется внутренним кантом скользящей лыжи (скользящим упором). Вес тела полностью переносится на опорную скользящую лыжу, корпус слегка наклонён вперёд. В одновременном коньковом ходе отталкивание ногой согласуется с одновременным толчком обеими палками.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе, объяснять каждую фазу отдельно. Акцентировать угол постановки лыжи, отталкивание кантом и перенос веса. Подросткам технику разбирать подробно, по элементам.
Выполнение упражнений
15	Имитация отталкивания скользящим упором на месте без палок. Из стойки переносить вес с лыжи на лыжу, отводя толчковую лыжу в сторону под углом и загружая кант.	3 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого угол отведения лыжи и полный перенос веса. Исправлять положение корпуса и работу кантов индивидуально.
16	Передвижение коньковым ходом без палок по ровному участку. Отталкиваясь поочерёдно внутренними кантами лыж, скользить на опорной лыже, руки работают свободно.	3 мин	Подводящее упражнение для освоения отталкивания ногами. Удлинять прокат, не семенить. Следить за наклоном корпуса вперёд и устойчивым равновесием.
17	Полуконьковый ход по лыжне: отталкивание одной ногой, вторая скользит по лыжне. Толчковая лыжа отводится в сторону кантом, опорная идёт прямо по колее.	3 мин	Подводящее упражнение к коньковому ходу. Чередовать толчковую ногу. Опорная лыжа скользит ровно, без перекантовки, вес полностью на ней.
18	Передвижение коньковым ходом с палками, удерживаемыми на весу. Выполнять отталкивание ногами, палки держать кольцами назад, не опираясь на них.	3 мин	Подготовить к согласованию ног и рук, исключив раннюю опору на палки. Контролировать ритм и непрерывность отталкиваний ногами.
19	Одновременный коньковый ход в целом по учебному кругу. Отталкивание ногой согласуется с одновременным толчком обеими палками, постановка палок под углом возле носка ботинка.	3 мин	Соединить работу ног и рук в целостное движение. Толчок палками энергичный, законченный за бедро. Выполнять по очереди группами, остальные наблюдают и оценивают.
20	Спуск с пологого склона в основной стойке с переходом на коньковый ход на выкате. На ровном выкате после спуска начать отталкивания коньковым ходом.	2 мин	Использовать инерцию спуска для длинного проката. Спускаться по очереди, освобождать зону выката. Колени мягкие, вес распределён равномерно.
21	Прохождение учебного отрезка 80–100 м коньковым ходом с контролем техники. Пройти размеченный отрезок, сохраняя ритм отталкиваний и перенос веса.	4 мин	Закрепление хода в целом на отрезке. Между попытками отдых-передвижение скользящим шагом. Оценивать в первую очередь технику, а не скорость.
Закрепление в игре
22	Учебная эстафета «Челнок коньковым ходом» по упрощённым правилам. Команды поочерёдно проходят отрезок до фишки коньковым ходом, обходят её поворотом переступанием и возвращаются, передавая эстафету касанием.	4 мин	Закрепление конькового хода в соревновательной форме. Правила упростить: дистанция короткая, поворот широкий. Контролировать дистанцию между участниками и безопасность на поворотах.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу с постепенным снижением темпа.	2 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не допуская остывания на морозе. Дышать ровно, мышцы расслабить.
24	Упражнения на восстановление дыхания на месте. 1–2 — руки с палками вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы палками.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, организованный сбор инвентаря. Вопросы: «Каким кантом выполняется отталкивание?», «Куда переносится вес тела при коньковом ходе?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить ключевые признаки хода. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног. Организовать уход с лыжни и чистку лыж.

Техника безопасности

Перед выходом на лыжню проверить исправность лыж, креплений и палок, подгонку обуви и одежды по погоде, отсутствие открытых участков кожи при морозе.
Заниматься только при температуре не ниже допустимой для лыжных занятий и слабом ветре; при сильном морозе и ветре занятие отменить.
Выполнить полноценную разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму или обморожение при работе на холоде.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, не подрезать и не обгонять без разрешения учителя.
Спускаться со склона по очереди, при падении быстро убирать лыжи с линии спуска, не останавливаться на склоне и в зоне выката.
При признаках обморожения, переохлаждения или плохого самочувствия немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение задания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Лыжи ставятся параллельно, без угла к направлению движения.	Показать постановку лыж «ёлочкой» под углом, отметить угол флажками на снегу; отрабатывать имитацию отведения лыжи на месте.
Отталкивание выполняется всей плоскостью лыжи, а не внутренним кантом.	Учить загружать внутренний кант скользящим упором; выполнять подводящие маховые движения и полуконьковый ход с акцентом на кант.
Неполный перенос веса тела на опорную лыжу, скольжение на двух лыжах.	Отрабатывать коньковый ход без палок с длинным прокатом на одной лыже; контролировать наклон корпуса над опорной лыжей.
Ранняя опора на палки, нарушающая работу ног.	Выполнять упражнения без палок и с палками на весу; включать палки только после освоения отталкивания ногами.
Рассогласование толчка ног и рук в одновременном ходе.	Разучивать ход по разделениям под счёт, согласовывать толчок палками с отталкиванием ногой; снизить темп до закрепления ритма.

Общие замечания по уроку

Изучать коньковый ход по элементам: сначала отталкивание ногами без палок, затем согласование с работой рук.
Подбирать пологий ровный участок с хорошо подготовленной лыжнёй и широким накатом для отработки отведения лыжи.
Дозировать нагрузку с учётом возраста подростков и температуры воздуха, чередуя интенсивные отрезки с восстановительным передвижением.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, разметку угла постановки лыж флажками, взаимооценку техники одноклассниками.
Строго соблюдать дистанцию и очерёдность на спусках и поворотах, контролировать состояние обучающихся для профилактики переохлаждения.
При плохой лыжне или мягком снеге упростить задания, сократить отрезки и больше времени уделить имитационным упражнениям на месте.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом