План-конспект урока по лыжной подготовке «Контрольный урок по лыжной подготовке», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 11 класса по теме «Контрольный урок по лыжной подготовке»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, контрольное прохождение дистанции, дифференцировка по полу, судейская и инструкторская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Контрольный урок по лыжной подготовке
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять лыжные ходы, повороты и спуски с последующим учётом у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику попеременного двухшажного и одновременного бесшажного ходов на этапе закрепления и учёта, закрепить технику поворотов, спусков и торможения с дифференцировкой требований для юношей и девушек, оценить уровень техники и провести контрольное прохождение дистанции с учётом времени

Оздоровительные: развивать общую и скоростную выносливость посредством передвижения по дистанции в переменном темпе, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы при работе на свежем воздухе на морозе, содействовать закаливанию организма и развитию координации при спусках и поворотах

Воспитательные: воспитывать волевые качества и настойчивость посредством прохождения контрольной дистанции, формировать навыки судейской и инструкторской практики при оценке техники товарищей, развивать самооценку и ответственность при выполнении контрольных заданий

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и склон на территории школьного стадиона
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, секундомер, свисток, флажки и фишки для разметки трассы, контрольные карточки судей, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на улице, приветствие, проверка готовности и экипировки. Сообщение темы контрольного урока, задач, критериев оценки техники и порядка прохождения дистанции.	1 мин 30 с	Проверить наличие тёплой одежды, исправность лыж, креплений и палок. Объяснить критерии оценки и нормативы отдельно для юношей и девушек. Говорить кратко — не задерживать обучающихся на морозе.
2	Инструктаж по технике безопасности на лыжне и склоне, распределение на судейские пары. Назначение помощников-судей с контрольными карточками для оценки техники одноклассников.	1 мин 30 с	Акцентировать дистанцию на лыжне, очерёдность спусков, действия при обморожении. Включить элементы инструкторской и судейской практики, объяснив судьям критерии оценки.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом без палок по учебному кругу.	1 мин	Перенос массы тела на скользящую лыжу, плотная постановка. Восстановить «чувство лыжни» после выхода на мороз.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с акцентом на прокат.	2 мин	Удлинять фазу скольжения на одной лыже, корпус слегка наклонён вперёд. Дыхание ровное, носом, темп умеренный для разогрева.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками в спокойном темпе.	1 мин 30 с	Согласовать работу рук и ног, палку ставить под острым углом. Постепенно повышать ЧСС перед основной нагрузкой.
6	Передвижение одновременным бесшажным ходом с палками.	1 мин	Активный навал корпусом на палки, законченный толчок. Разогреть мышцы плечевого пояса и спины.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках, опора на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков на холоде. Шею не переохлаждать, амплитуда умеренная.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогрев плечевого пояса для отталкивания палками. Темляк держать надёжно.
9	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки горизонтально на плечах за головой. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз неподвижен, поворот за счёт мышц туловища. Лыжи от снега не отрывать, сохранять равновесие.
10	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка на лыжах, палки горизонтально перед собой. 1 — наклон вперёд, палки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, имитировать рабочую позу лыжника. Разогрев мышц спины перед толчком.
11	Выпады и перенос массы тела на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — выпад на правую лыжу с переносом массы тела; 2 — и.п.; 3 — выпад на левую; 4 — и.п.	1 мин	Имитация скользящего шага, колено над стопой. Разогрев мышц ног, важных для отталкивания.
12	Полуприседы на лыжах (имитация стойки спуска). И.п. — стойка на лыжах, палки кольцами назад. 1 — присед в стойку спуска; 2 — и.п.	30 с	Голени наклонить вперёд, руки вынести вперёд — отработка низкой стойки спуска. Пятки от лыж не отрывать.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель напоминает и образцово показывает технику контролируемых элементов. Попеременный двухшажный ход — согласование отталкивания ногой и разноимённой рукой, законченный толчок и прокат. Одновременный одношажный ход — мощный навал на палки и активный мах. Спуск в основной стойке, торможение «плугом» и поворот переступанием.	3 мин	Показ выполнить лично и силами подготовленного ученика-инструктора в обычном и замедленном темпе. Озвучить критерии оценки техники, показать типичные ошибки. Дать дифференцированные требования юношам и девушкам.
Опробование и подготовка к учёту
14	Опробование попеременного двухшажного хода по контрольному отрезку 100–150 м. Прохождение отрезка с акцентом на законченный толчок ногой и прокат.	2 мин 30 с	Подводящее задание перед учётом. Судьи в парах наблюдают и отмечают ошибки в карточках. Указывать на незаконченный толчок индивидуально.
15	Опробование одновременного одношажного и бесшажного ходов на равнинном участке. Чередование ходов в зависимости от условий скольжения.	2 мин 30 с	Контролировать навал корпусом и законченный толчок руками. Учить выбирать ход по рельефу и скольжению. Юношам задать более высокий темп.
16	Повторение спусков в основной и низкой стойке со склона. Спуск по очереди с соблюдением интервала и выкатом по прямой.	2 мин	Масса тела на всей стопе, лыжи на ширине стопы, руки с палками вынесены вперёд. Спускаться строго по очереди, освобождать зону выката.
17	Повторение торможения «плугом» и поворота переступанием на склоне. Развести задники лыж, надавить рёбрами; поворот переступанием на выкате.	2 мин	При «плуге» носки лыж вместе, колени внутрь, равномерное давление. Поворот переступанием выполнять активным переносом массы тела.
Контрольный учёт техники и дистанции
18	Контрольная оценка техники лыжных ходов по зачётному отрезку. Обучающиеся по очереди проходят размеченный отрезок, судьи оценивают технику по карточкам.	5 мин	Учёт техники — основная задача урока. Оценивать согласование рук и ног, законченность толчка, прокат. Судейские пары работают самостоятельно, учитель контролирует объективность оценки.
19	Контрольная оценка техники спуска, торможения и поворота на склоне. Каждый выполняет спуск с торможением «плугом» и поворотом переступанием под оценку судей.	4 мин	Оценивать устойчивость стойки, своевременность и плавность торможения. Дифференцировать требования: с девушек — уверенное выполнение, с юношей — на повышенной скорости. Соблюдать очерёдность и интервал.
20	Контрольное прохождение дистанции с учётом времени (девушки 1 км, юноши 2 км). Старт раздельный, прохождение круга свободным ходом с фиксацией результата.	7 мин	Дифференцировка по полу: дистанция и нормативы времени разные для юношей и девушек. Распределять нагрузку по трассе, рационально применять ходы. Контролировать самочувствие на морозе, фиксировать время на финише.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
21	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне со снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после контрольной нагрузки. Дышать ровно, не останавливаться резко, чтобы не переохладиться.
22	Упражнения на восстановление дыхания на лыжах. 1–2 — руки с палками вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса после работы палками.
Подведение итогов
23	Построение, объявление результатов учёта техники и времени прохождения дистанции. Анализ работы судейских пар, разбор типичных ошибок, выставление оценок.	2 мин 30 с	Отметить лучших по технике и времени отдельно среди юношей и девушек. Дать оценку судейской и инструкторской работе, разобрать ошибки. Дать домашнее задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед выходом на лыжню проверить исправность лыж, креплений, палок и соответствие инвентаря росту обучающегося.
Проверить одежду по погоде: она должна быть тёплой, не сковывать движений, исключать обморожение; открытые участки кожи защитить.
Не выходить на занятие при температуре ниже допустимой нормы и сильном ветре; следить за признаками переохлаждения и обморожения.
Соблюдать дистанцию не менее 3–4 м при движении по лыжне и интервал на спусках, спускаться по очереди, не подрезать впереди идущего.
Подниматься на склон только сбоку от трассы спуска, освобождать зону приземления и выката сразу после спуска.
При плохом самочувствии, признаках обморожения или поломке инвентаря немедленно сообщить учителю и прекратить движение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Незаконченный толчок ногой в попеременном двухшажном ходе, короткий прокат.	Акцентировать полное выпрямление толчковой ноги и паузу проката на опорной лыже; выполнять прохождение отрезка под счёт с удлинением скольжения.
Недостаточный навал корпусом на палки в одновременных ходах.	Учить начинать толчок наклоном туловища, а не только руками; выполнять имитацию навала и прохождение под уклон с акцентом на работу корпуса.
Высокая напряжённая стойка на спуске, потеря равновесия на неровностях.	Отрабатывать основную и низкую стойку: голени и корпус наклонить вперёд, ноги пружинят; спускаться сначала с пологого склона, постепенно усложняя.
При торможении «плугом» лыжи разъезжаются, носки расходятся.	Свести носки лыж вместе, развести задники, колени направить внутрь и равномерно давить рёбрами лыж; дозировать усилие на пологом спуске.
Нерациональное распределение сил на контрольной дистанции, ранний сбой темпа.	Учить раскладке по дистанции: начинать в умеренном темпе, ускоряться на финише; чередовать ходы по рельефу для экономии сил.
Необъективная оценка техники судьями из числа обучающихся.	Чётко проговорить критерии оценки и показать эталон и типичные ошибки; учителю выборочно перепроверять оценки судейских пар.

Общие замечания по уроку

Контрольный урок строить по этапам: опробование ходов и элементов, затем учёт техники и контрольное прохождение дистанции.
Чётко дифференцировать задания и нормативы для юношей и девушек по длине дистанции, скорости и требованиям к технике.
Активно включать судейскую и инструкторскую практику: назначать судей с карточками, привлекать сильных учеников к показу.
Строго соблюдать технику безопасности на морозе: контролировать одежду, дистанцию, очерёдность спусков и признаки обморожения.
Дозировать нагрузку по самочувствию, на старте давать раздельный выход, не допускать переохлаждения при ожидании на лыжне.
При недостатке снега или склона уменьшить дистанцию и заменить учёт спусков оценкой техники ходов на равнинной лыжне.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра