План-конспект урока по гимнастике «Лазанье по канату на скорость», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 7 класса по теме «Лазанье по канату на скорость»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лазанье по канату на скорость
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять лазанье по канату на скорость у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику лазанья по канату на скорость в три приёма на этапе начального разучивания посредством согласования работы рук и ног, создать представление о захвате каната ногами способом «петля» и о ритме перехвата руками, ознакомить с приёмами самостраховки и правильным спуском по канату без срыва кожи ладоней

Оздоровительные: развивать силовые способности мышц рук, плечевого пояса и брюшного пресса посредством лазанья и подводящих упражнений в висе, укреплять мышцы кистей и хват посредством удержания и перехватов на канате, содействовать развитию скоростно-силовых качеств посредством лазанья на время

Воспитательные: воспитывать смелость и уверенность при выполнении упражнений на высоте, формировать ответственность при страховке и взаимопомощи в парах, развивать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на скорость

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическим канатом и матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, гимнастический канат, гимнастические маты, магнезия, гимнастическая стенка, скамейки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения лазанья по канату для развития силы рук и прикладной подготовки.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся, осмотреть кисти рук. Заинтересовать темой — связать с пожарно-прикладным спортом. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо в движении.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения, напомнить технику безопасности при ходьбе в колонне.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с сохранением осанки.	30 с	Сохранять дистанцию, плечи развернуть, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться макушкой вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, разогрев голеностопа и осанки.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Не затягивать трудное задание, следить за дыханием.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди идущего.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Ходьба с круговыми движениями рук вперёд и назад, восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Постепенно снизить темп, разогреть плечевые суставы перед нагрузкой на руки. Перестроение для ОРУ в две шеренги.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс перед лазаньем.
11	Сгибание и разгибание кистей, вращения в лучезапястных суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд, пальцы в кулак. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — круги кистями наружу.	30 с	Тщательно проработать кисти — основная нагрузка при хвате каната ложится на них. Сжимать кулаки энергично.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Поднимание согнутых ног к груди в висе у гимнастической стенки. И.п. — вис стоя спиной к стенке, хват сверху. 1 — согнуть ноги, подтянуть колени к груди; 2 — и.п.	1 мин	Укрепление мышц брюшного пресса и хвата, важных для захвата каната ногами. Опускать ноги плавно, не раскачиваться.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п. со сменой ноги.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног перед работой ногами на канате.
16	Приседания с выносом рук вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки вниз. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать, подготовить организм к основной нагрузке.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику лазанья по канату на скорость в три приёма. 1-й приём — из виса на прямых руках захватить канат ногами способом «петля»: канат проходит снаружи одной стопы и прижимается подъёмом другой. 2-й приём — сгибая ноги, подтянуть их к рукам, прочно зажать канат стопами. 3-й приём — разгибая ноги и подтягиваясь на руках, выпрямить тело и перехватить канат руками выше. Скоростное лазанье — за счёт мощного выпрямления ног и быстрого перехвата рук с минимальными паузами; спуск — поочерёдным перехватом рук вниз с подтормаживанием ногами.	4 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый приём отдельно, акцентировать захват каната ногами и согласование рук и ног. Сразу обозначить правила страховки и спуска.
Выполнение упражнений
18	Вис на канате на прямых руках и удержание положения. Захватить канат хватом сверху на уровне головы, повиснуть, ноги вместе, носки оттянуты.	3 мин	Подводящее упражнение для привыкания к хвату и нагрузке на кисти. Страховка стоя сбоку. Удерживать вис 5–6 секунд, не раскачиваться, лопатки свести.
19	Захват каната ногами способом «петля» из виса сидя. Сидя на мате, удерживая канат руками, отработать захват: канат снаружи одной стопы, прижать подъёмом другой.	3 мин	Отрабатывать захват на низкой высоте у пола, контролировать прочность зажима стопами. Юношам и девушкам выполнять одинаково, добиваться надёжной «петли».
20	Лазанье по канату в три приёма в медленном темпе на 1–1,5 м. Согласовать приёмы: захват ногами — подтягивание — выпрямление с перехватом рук.	3 мин	Акцент на технику, а не на высоту и скорость. Обязательная страховка стоя сбоку, маты под канатом. Подсказывать счётом смену приёмов.
21	Лазанье по канату в три приёма на полную высоту с касанием отметки. Подняться до контрольной отметки, зафиксировать хват, плавно спуститься.	3 мин	Девушкам разрешить меньшую высоту лазанья по самочувствию. Следить за правильным спуском без съезжания, страховать снизу. Контролировать дыхание.
22	Отработка скоростного перехвата рук и мощного выпрямления ног на средней высоте. Выполнять приёмы слитно, сокращая паузы между перехватами.	3 мин	Подводящее упражнение к лазанью на скорость. Добиваться ритмичности «ноги — руки», избегать раскачивания каната. Отдых между попытками — встряхивание рук.
23	Лазанье по канату на скорость на оценку времени. По команде «Марш!» подняться до отметки в максимальном темпе и плавно спуститься.	3 мин	Засекать время для мотивации, но в первую очередь оценивать технику и безопасность спуска. Стартовать по одному при готовой страховке, фальстарт не допускать.
Закрепление в игре
24	Эстафета «Достань отметку» в командах. Игроки по очереди лазают по канату до контрольной отметки, спускаются и передают эстафету касанием следующему.	3 мин	Закрепление техники в соревновательной форме. Следующий участник стартует только после полного спуска предыдущего и сигнала страхующего. Контролировать честность касания отметки.
25	Подвижная игра «Кто быстрее» по упрощённым правилам у двух канатов. Две команды соревнуются в скоростном лазанье, очко за правильное и безопасное выполнение.	3 мин	Совершенствует скоростно-силовые качества и смелость. За нарушение техники спуска очко не засчитывать. Постоянная страховка у каждого каната, маты на месте.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с встряхиванием и расслаблением рук.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой нагрузки. Расслабить кисти и плечи, дышать ровно.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц рук и плечевого пояса. Потягивания у гимнастической стенки, сцепление рук за спиной, наклоны.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение кистей и предплечий после лазанья.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из скольких приёмов состоит лазанье по канату?», «Как захватывается канат ногами?».	2 мин	Отметить лучших по технике и скорости, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность приёмов. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и хвата.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить надёжность крепления каната к перекладине, целостность плетения и отсутствие узлов и потёртостей.
Под канатом и вокруг него уложить гимнастические маты сплошным покрытием, исключить посторонние предметы рядом.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц рук, кистей и плечевого пояса перед лазаньем, чтобы избежать растяжений.
Лазать только по разрешению учителя при обязательной страховке; одновременно на канате — один обучающийся.
Спускаться плавно, контролируя хват, не съезжать на скорости, чтобы не сорвать кожу ладоней; при необходимости использовать магнезию.
При усталости рук, головокружении или плохом самочувствии немедленно прекратить лазанье и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Лазанье выполняется в основном силой рук без захвата каната ногами.	Отдельно отработать захват «петля» из виса сидя у пола, добиваться прочного зажима стопами; напоминать, что ноги несут основную часть нагрузки.
Нарушена согласованность приёмов — руки и ноги работают вразнобой.	Лазать в медленном темпе под счёт учителя, чётко проговаривая смену приёмов «захват — подтянулся — выпрямился»; ускорять только после освоения ритма.
Слабый, узкий хват руками, кисти быстро устают и соскальзывают.	Включать в разминку упражнения для кистей и вис на канате; при необходимости использовать магнезию, контролировать хват сверху на ширине плеч.
Быстрый неконтролируемый спуск со съезжанием по канату.	Учить спускаться поочерёдным перехватом рук с подтормаживанием ногами; запрещать съезжать, чтобы не сорвать кожу ладоней.
Сильное раскачивание каната, мешающее подъёму.	Начинать лазанье без раскачивания, прижимать канат стопами, движения выполнять строго вверх; страхующему гасить раскачивание.

Общие замечания по уроку

Изучать лазанье по частям: сначала захват каната ногами и вис, затем соединение трёх приёмов и только потом лазанье на скорость.
Обеспечить обязательную страховку у каждого каната и сплошное покрытие из матов; на канате одновременно — только один обучающийся.
Дозировать силовую нагрузку с достаточными интервалами отдыха для восстановления кистей и предплечий, чередовать лазанье с подводящими упражнениями.
Применять дифференцировку по полу: девушкам допускается меньшая высота лазанья и больший отдых, юношам — лазанье на полную высоту на время.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, контрольную отметку на канате и оценку техники одноклассниками.
При нехватке канатов организовать поток через подводящие упражнения у гимнастической стенки и в висе, не допуская простоя обучающихся.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом