План-конспект урока по лыжной подготовке «Техника безопасности. Попеременный двухшажный ход», 7 класс

Готовый план-конспект вводного урока физической культуры по лыжной подготовке для 7 класса по теме «Техника безопасности. Попеременный двухшажный ход»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебный круг, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лыжная подготовка. Техника безопасности. Попеременный двухшажный ход
Тип урока: Вводный урок
Цель занятия: Формирование умения передвигаться попеременным двухшажным ходом у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: ознакомить с техникой безопасности на лыжне и правилами поведения на морозе, разучить технику попеременного двухшажного хода на этапе начального разучивания посредством имитационных и подводящих упражнений, создать представление о согласовании работы рук и ног при отталкивании и скольжении

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством передвижения на лыжах в равномерном темпе, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством отталкивания ногами и палками, содействовать закаливанию организма при занятиях на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на лыжне, формировать настойчивость в преодолении дистанции посредством равномерной работы, развивать внимание и взаимовыручку при движении в колонне по лыжне

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на школьном стадионе или прилегающей площадке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту обучающихся, флажки и вешки для разметки лыжни, свисток, аптечка, секундомер.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение на площадке в одну шеренгу с лыжами, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Проверка одежды, обуви и подгонки инвентаря по росту.	2 мин	Проверить наличие шапок, варежек, исправность креплений. Объяснить значение лыжной подготовки для выносливости и закаливания. Заинтересовать темой урока.
2	Инструктаж по технике безопасности на лыжне и правилам поведения на морозе. Дистанция на лыжне, поведение при падении и на спуске, признаки обморожения, переноска лыж и палок.	1 мин	Говорить кратко и чётко, проверить понимание вопросами. Напомнить держать палки кольцами назад, не размахивать ими в строю.
Разновидности передвижений
3	Надевание лыж и проверка крепления, передвижение ступающим шагом по учебной лыжне в колонне по одному.	1 мин	Лыжу ставить точно в лыжню, опираться на палки. Сохранять дистанцию, не наезжать на впереди идущего. Задать спокойный темп.
4	Передвижение скользящим шагом без активного отталкивания палками по кругу.	1 мин	Перенос веса тела с лыжи на лыжу, скольжение продлевать. Туловище слегка наклонить вперёд, колени мягкие.
5	Повороты переступанием на месте вокруг пяток лыж — направо и налево.	30 с	Переступать мелкими шагами, носки лыж не скрещивать. Опираться на палки для устойчивости.
6	Передвижение «змейкой» между вешками ступающим шагом.	30 с	Огибать вешки плавно, не задевая их. Развивает чувство равновесия и управление лыжами.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	1 мин	Движения плавные, без рывков на морозе. Лыжи держать параллельно, сохранять равновесие.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Палки кольцами вниз, не задевать соседей.
9	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — наклон вперёд, опора на палки; 2 — и.п.	1 мин	Спину держать прямой, ноги в коленях не сгибать. Имитирует наклон туловища при отталкивании палками.
10	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки сбоку. 1 — мах правой лыжей вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой.	1 мин	Лыжу от снега отрывать, сохранять равновесие на опорной ноге. Подготовка тазобедренного сустава к маховым движениям.
11	Полуприседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — полуприсед, руки вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Укрепление мышц ног перед скольжением, дыхание не задерживать.
12	Пружинящие подскоки на месте на лыжах с переходом на ходьбу ступающим шагом. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1–8 — лёгкие подскоки, затем переступание на месте.	1 мин	Подскоки невысокие, приземляться мягко. Согреться перед основной частью, восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику попеременного двухшажного хода по фазам. Скользящий шаг — перенос веса тела на скользящую лыжу, отталкивание другой ногой. Работа рук — попеременное отталкивание палками: вынос палки вперёд и активный толчок до выпрямления руки сзади. Согласование — на каждый шаг ногой приходится толчок разноимённой рукой; туловище слегка наклонено вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе, подчеркнуть разноимённую работу рук и ног. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать продление скольжения. Использовать показ подготовленного ученика.
Выполнение упражнений
14	Имитация скользящего шага без палок на месте и в движении. Перенос веса тела с лыжи на лыжу с лёгким подседанием на опорной ноге.	3 мин	Подводящее упражнение. Следить за полным переносом веса на скользящую лыжу, не сидеть на двух лыжах сразу. Колено опорной ноги слегка согнуть.
15	Скользящий шаг с прокатом на одной лыже («самокат»). Толчок одной ногой, длительное скольжение на другой, затем смена ноги.	3 мин	Продлевать одноопорное скольжение, не торопиться со сменой ноги. Туловище наклонить вперёд, взгляд направить на лыжню.
16	Работа рук с палками на месте — попеременное отталкивание. Вынос палки вперёд кольцом назад, толчок до полного выпрямления руки за бедром.	2 мин	Палку ставить под острым углом, толчок завершать кистью. Следить за попеременной, а не одновременной работой рук.
17	Передвижение попеременным двухшажным ходом по учебному кругу в медленном темпе. Согласование скользящих шагов с попеременными толчками палками.	4 мин	Акцент на технику, а не на скорость. Добиваться разноимённой работы рук и ног. Двигаться в колонне по одному, сохранять дистанцию.
18	Передвижение попеременным двухшажным ходом с акцентом на длину скольжения. Удлинять прокат на каждой лыже, мощнее отталкиваться палками.	4 мин	Считать вслух ритм «шаг — толчок» для согласования. Контролировать наклон туловища и завершённый толчок рукой. Между кругами короткий отдых.
19	Прохождение учебной дистанции попеременным двухшажным ходом в равномерном темпе. Свободное передвижение по большому кругу с самостоятельным контролем согласования рук и ног.	3 мин	Развитие выносливости и закрепление хода в целом. Дышать ритмично, темп равномерный. Учитель сопровождает колонну и исправляет ошибки на ходу.
20	Спуск с пологого склона в основной стойке на прямых лыжах. Лыжи параллельно, колени слегка согнуты, туловище наклонено вперёд, палки кольцами назад.	3 мин	Спускаться по очереди, освобождать склон для следующего. Не выставлять палки вперёд, после спуска отъезжать в сторону.
Закрепление в игре
21	Эстафета «Гонка с передачей» попеременным двухшажным ходом по упрощённым правилам. Команды на лыжне, по сигналу первый проходит круг до вешки и передаёт эстафету касанием палки следующему.	3 мин	Закрепление хода в соревновательной форме. Контролировать технику, а не только скорость. Передачу делать без столкновений, соблюдать дистанцию.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение ступающим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать через нос, не останавливаться резко на морозе.
23	Снятие лыж, построение на площадке, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	2 мин	Лыжи и палки сложить аккуратно. Вдох носом, выдох длинный ртом, снять напряжение с плечевого пояса.
Подведение итогов
24	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как работают руки и ноги в попеременном двухшажном ходе?», «Какие правила безопасности на лыжне?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила безопасности на морозе. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед выходом на лыжню проверить исправность и подгонку лыж, креплений и палок, надёжность одежды и обуви по погоде.
Заниматься только при температуре не ниже установленной нормы и без сильного ветра; следить за признаками обморожения у себя и товарищей.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, не наезжать на лыжи впереди идущего и не обгонять без разрешения.
Спускаться со склонов по очереди, не выходить на склон, пока его не освободил предыдущий обучающийся.
При падении быстро встать и освободить лыжню, отойти в сторону; палки держать кольцами назад.
При плохом самочувствии, замерзании или травме немедленно сообщить учителю и не покидать группу без разрешения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Передвижение на двух лыжах без переноса веса тела (отсутствие скольжения).	Учить полностью переносить вес на скользящую лыжу с подседанием; выполнять упражнение «самокат» и скольжение на одной лыже.
Одновременная работа рук вместо попеременной.	Отрабатывать попеременное отталкивание палками на месте под счёт; добиваться разноимённого согласования рук и ног.
Незавершённый толчок палкой — рука не выпрямляется за бедром.	Учить доводить толчок кистью до полного выпрямления руки сзади; контролировать завершение движения индивидуально.
Прямое туловище и закрепощённые ноги при ходе.	Напоминать о наклоне туловища вперёд и мягких, слегка согнутых коленях; показать правильную стойку в замедленном темпе.
Несоблюдение дистанции и наезд на лыжи впереди идущего.	Контролировать дистанцию не менее 3–4 метров, двигаться в едином темпе колонны; при сближении сбавлять скорость.

Общие замечания по уроку

Изучать попеременный двухшажный ход по элементам: сначала работа ног, затем рук, затем согласование в целом.
Дозировать нагрузку по самочувствию и погоде, чередовать активное передвижение с короткими паузами для контроля техники.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, ритмичный счёт «шаг — толчок», демонстрацию подготовленным учеником.
Строго соблюдать технику безопасности на морозе: дистанцию, поведение при падении и на спуске, контроль признаков обморожения.
Учебную лыжню прокладывать заранее, разметить круг и спуск вешками; спуски выполнять по очереди.
При нехватке подготовленной лыжни сократить длину круга и увеличить число повторений, сохранив дозировку по времени.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом