План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание гранаты на дальность», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 11 класса по теме «Метание гранаты на дальность»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу (юноши/девушки), элементы ППФП, судейская практика, подводящие упражнения, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание гранаты на дальность
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание гранаты на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику метания гранаты на дальность с разбега на этапе начального разучивания посредством выполнения по фазам: разбег, скрестный шаг, финальное усилие, создать представление о согласовании разбега с финальным усилием и хлёстом руки, обучить дифференцированному выполнению норматива юношами (граната 700 г) и девушками (граната 500 г) с элементами прикладной подготовки

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством бросковых и метательных упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и кора посредством общеразвивающих упражнений с набивными мячами, содействовать развитию координации и подвижности плечевого сустава при выполнении хлёста

Воспитательные: воспитывать ответственность и дисциплинированность при выполнении метаний с соблюдением техники безопасности, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на дальность, развивать навыки судейской и инструкторской практики посредством взаимооценки и измерения результатов

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для метаний с размеченным коридором и зоной приземления
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, гранаты учебные 500 г и 700 г, набивные мячи 1–2 кг, флажки-ограничители, мел и фишки для разметки коридора и зоны метания, карточки судьи.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение прикладного значения метания гранаты и его связи с нормативами ГТО и ППФП.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Сразу обозначить требования техники безопасности в секторе метаний. Связать тему с прикладной подготовкой юношей и девушек.
2	Распределение по группам и назначение помощников-судей. Юноши и девушки делятся на подгруппы, назначаются дежурные для измерения и фиксации результатов.	30 с	Дифференцировать состав: юношам — граната 700 г, девушкам — 500 г. Объяснить функции судьи: измерение, фиксация фола, подача команд.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход стадиона в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для разогрева.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, разогрев голеностопа.
5	Ходьба выпадами с поворотом туловища к впереди стоящей ноге.	30 с	Поворот туловища имитирует работу корпуса при метании. Колено над стопой, спину держать прямо.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали.
8	Бег с имитацией скрестного шага правым и левым боком. Скрестный вынос ноги с поворотом таза в направлении движения.	1 мин	Подводит к технике скрестного шага в разбеге. Таз поворачивать, плечи отводить назад. Менять направление по свистку.
9	Переход на ходьбу с восстановлением дыхания и перестроение для ОРУ. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Восстановить дыхание после бега. Перестроиться в две шеренги с интервалом и дистанцией для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная — плечевой сустав главный в метании. Постепенно увеличивать темп.
12	Рывки и отведение прямой метающей руки. И.п. — стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу. 1–2 — два рывка со сменой положения рук; 3–4 — отведение руки назад с поворотом туловища.	30 с	Отрабатывает отведение метающей руки. Рывки энергичные, локоть не сгибать, разогревать обе руки.
13	Наклоны туловища в стороны с натяжением мышц бока. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Растягивание боковых мышц, работающих при хлёсте.
14	Повороты туловища с отведением рук в сторону. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз удерживать неподвижно, поворот выполнять плечевым поясом. Имитация скручивания корпуса в финальном усилии.
15	Прогибание туловища назад из положения «натянутого лука». И.п. — стойка ноги врозь, метающая рука с воображаемым снарядом отведена назад. 1 — прогнуться, отвести руку и плечо назад; 2 — и.п.	30 с	Ключевое подводящее положение метания — «натянутый лук». Грудь подать вперёд, не сгибать руку. Девушкам ограничить амплитуду.
16	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2–3 — пружинящие покачивания; 4 — и.п. То же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног и таза для упора в финальном усилии.
17	Наклоны вперёд из положения стойки ноги врозь. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Подготовка мышц спины к нагрузке.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. Активизировать организм перед скоростно-силовой работой.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает технику метания гранаты на дальность с разбега по фазам. Держание снаряда — граната в согнутой руке у плеча, хват за нижнюю часть рукоятки. Разбег — равноускоренный, на последних шагах отведение руки назад. Скрестный шаг — обгон снаряда тазом и ногами, корпус отклонён назад. Финальное усилие — упор левой ногой, поворот таза, рывок грудью вперёд и хлёст рукой через плечо. Выпуск снаряда — под углом около 40–45°, торможение на левой ноге.	3 мин	Показ выполнить лично и в замедленном темпе, акцентировать обгон снаряда и положение «натянутого лука». Использовать схему фаз. Дифференцировать снаряд: юноши 700 г, девушки 500 г.
Выполнение упражнений
20	Имитация хвата и отведения метающей руки на месте. Принять и.п. метателя, отвести прямую руку со снарядом назад, плечи скрутить.	2 мин	Подводящее упражнение без броска. Проверить хват и прямую отведённую руку у каждого. Исправлять сгибание локтя индивидуально.
21	Имитация финального усилия из исходного положения «натянутый лук» без снаряда. Из положения отведённой руки выполнить упор левой, поворот таза и хлёст рукой.	2 мин 30 с	Акцент на последовательность: ноги — таз — грудь — рука. Выполнять по разделениям под счёт, рука проходит над плечом, а не сбоку.
22	Метание набивного мяча двумя руками из-за головы на дальность. И.п. — стойка ноги врозь, мяч за головой; бросок с прогибанием туловища.	3 мин	Развитие скоростно-силового усилия и работы корпуса. Юноши — мяч 2 кг, девушки — 1 кг. Метать одновременно по команде в одну сторону.
23	Метание гранаты с места из положения стоя боком. Финальное усилие из положения «натянутый лук» с упором на левую ногу.	3 мин 30 с	Метать шеренгой по команде, за снарядом — только по сигналу. Контроль хлёста и угла вылета. Юноши — 700 г, девушки — 500 г.
24	Метание гранаты с трёх бросковых шагов. Скрестный шаг — упор левой — финальное усилие с выпуском снаряда.	4 мин	Соединение скрестного шага с финальным усилием. Следить за обгоном снаряда тазом. Метать поочерёдно подгруппами, остальные наблюдают и оценивают.
25	Метание гранаты с полного разбега в коридор. Равноускоренный разбег, отведение руки, скрестный шаг, финальное усилие.	4 мин	Соединение всех фаз в целом. Разбег точно по коридору, не заступать за линию. Дифференцировать длину разбега по подготовленности.
26	Контрольные метания на результат с измерением дальности. Каждый выполняет по две зачётные попытки с фиксацией лучшего результата.	3 мин 30 с	Судейская и инструкторская практика: дежурные измеряют рулеткой, фиксируют фол при заступе. Сравнивать результаты юношей и девушек отдельно по нормативам ГТО.
Закрепление в игре
27	Командное соревнование «Самый дальний бросок». Подгруппы юношей и девушек суммируют лучшие результаты участников, побеждает команда с большей суммой.	2 мин 30 с	Закрепление техники в соревновательной форме. Судьи из числа обучающихся ведут протокол. Строго соблюдать очерёдность и безопасность сбора снарядов.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Потягивание метающей руки за голову, наклоны с расслаблением, круговые движения плечами.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение плеча и спины после метаний.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Назовите фазы метания гранаты?», «Зачем нужен скрестный шаг?», «Под каким углом выпускают снаряд?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике и результату среди юношей и девушек, разобрать типичные ошибки. Похвалить судей. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса и спины.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить сектор: убедиться в отсутствии людей в зоне приземления и по бокам коридора, обозначить опасную зону флажками.
Метание выполнять только по команде учителя и строго в одном направлении; категорически запрещено метать навстречу и бросать снаряд без разрешения.
За снарядом идти только после команды учителя, когда все метатели опустили руки; не поворачиваться спиной к метающим.
Выполнить полноценную разминку плечевого пояса и спины, чтобы избежать растяжения мышц и связок при хлёсте.
Гранату держать сухими руками, не передавать броском; при влажном или скользком снаряде вытереть его насухо.
При боли в плече, локте или пояснице немедленно прекратить метание и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Сгибание метающей руки в локте при отведении и броске («толкание» снаряда).	Учить отводить и проводить руку прямой, выполнять хлёст через плечо; многократно повторять имитацию отведения и финального усилия без снаряда.
Отсутствие обгона снаряда — таз и ноги не опережают руку в скрестном шаге.	Акцентировать активный скрестный шаг с отклонением корпуса назад; отрабатывать имитацию скрестного шага у опоры и метание с трёх шагов.
Бросок «сбоку», рука проходит мимо плеча, а не над ним.	Показать и контролировать проведение руки над плечом по большой амплитуде; выполнять метание с акцентом на положение локтя выше плеча.
Слабый упор левой ногой, финальное усилие выполняется без торможения.	Учить ставить левую ногу жёстко в упор и тормозить, передавая усилие в снаряд; отрабатывать финальное усилие из положения «натянутый лук».
Низкий или слишком высокий угол вылета снаряда, потеря дальности.	Объяснить оптимальный угол около 40–45°, использовать зрительные ориентиры по высоте; корректировать направление выпуска индивидуально.
Заступ за линию броска в момент выпуска и торможения.	Учить тормозить заранее на левой ноге, не доходя до линии; разметить контрольную отметку и контролировать заступ силами судей.

Общие замечания по уроку

Изучать метание гранаты по фазам: сначала держание и отведение, затем финальное усилие с места, скрестный шаг и метание с полного разбега.
Дифференцировать нагрузку и снаряд по полу: юноши метают гранату 700 г, девушки — 500 г, длину разбега подбирать по подготовленности.
Строго соблюдать организацию метаний: бросать только по команде, в одну сторону, собирать снаряды лишь по сигналу учителя.
Активно использовать судейскую и инструкторскую практику — поручать обучающимся измерение, фиксацию фолов и ведение протокола.
Развивать скоростно-силовые качества метанием набивных мячей и имитационными упражнениями, дозируя нагрузку с интервалами отдыха.
При нехватке гранат использовать малые мячи или мешочки с песком, организуя метание потоком и сравнивая результаты с нормативами ГТО.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра