План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание гранаты на дальность на результат», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 11 класса по теме «Метание гранаты на дальность на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу, подводящие упражнения, контрольное метание, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание гранаты на дальность на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять метание гранаты на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику метания гранаты на дальность с разбега посредством целостного выполнения и контрольных попыток, закрепить согласование разбега, скрестного шага и финального усилия в едином движении, учесть результат метания на дальность с дифференцировкой нормативов для юношей и девушек, формировать навыки судейской и инструкторской практики при организации метаний

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством бросковых и метательных упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и брюшного пресса посредством специальных упражнений, содействовать развитию координации и гибкости плечевого сустава

Воспитательные: воспитывать ответственность и дисциплину при работе с метательным снарядом, формировать целеустремлённость и волю к результату посредством соревновательных заданий, развивать объективность и взаимоконтроль через судейскую практику

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для метаний с размеченной дорожкой разбега и зоной приземления
Оборудование и инвентарь: Учебные гранаты 500 г (девушки) и 700 г (юноши), свисток, секундомер, рулетка измерительная, флажки для разметки и судейства, фишки-ограничители, мел, протокол учёта результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка контрольного метания на результат и нормативов ГТО для юношей и девушек.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Акцентировать тему учёта результата, мотивировать на личный рекорд. Напомнить требования техники безопасности в секторе метания.
2	Повороты на месте «направо», «налево», «кругом»; расчёт на «первый-второй» для разделения юношей и девушек.	30 с	Команды подавать раздельно. Распределить юношей и девушек по подгруппам для дифференцировки снаряда и норматива.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать по свистку, активизировать стопу и плечевой пояс.
5	Ходьба выпадами с поворотом туловища к впереди стоящей ноге.	30 с	Колено над стопой, поворот плеч максимальный — подготовка туловища к скрестному шагу и финальному усилию.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1,5 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус вертикально, выполнять по диагонали.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком со сменой по свистку.	30 с	Двигаться мягко, ноги не скрещивать — подводка к боковому положению при метании. Перестроение для ОРУ в две шеренги.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с акцентом на плечевой пояс
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой сустав — основная рабочая зона при метании.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо и влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот в сторону метающей руки выполнять активнее.
12	Круговые движения в локтевых и лучезапястных суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги предплечьями; 5–8 — круги кистями.	30 с	Проработать локоть и кисть метающей руки — частые зоны перегрузки при бросках.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклон строго в сторону, таз не смещать. Растягивание боковых мышц туловища.
14	Прогибы и наклоны туловища назад-вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — прогнуться назад; 2 — и.п.; 3 — наклон вперёд; 4 — и.п.	30 с	Прогиб контролируемый, без боли в пояснице. Имитация положения «натянутого лука» перед броском.
15	Повороты туловища с разведёнными руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	1 мин	Таз и ноги зафиксировать, скручивание за счёт туловища — рабочее движение финального усилия.
16	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — три покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно земле. Растяжение мышц ног, важных для упора в финальном усилии.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику метания гранаты с разбега по фазам. Держание снаряда — граната за нижнюю половину рукоятки, мизинец у её основания. Предварительный разбег с гранатой над плечом до контрольной отметки. Бросковые шаги — отведение гранаты назад прямой рукой на 4 шага, скрестный шаг для обгона снаряда. Финальное усилие — упор левой ногой, прогиб «натянутый лук», хлёсткий выпуск через плечо над головой под углом около 40–45°. Сохранение равновесия после броска без заступа за линию.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать обгон снаряда и хлёсткий выпуск. Использовать наглядную схему фаз и оптимального угла вылета.
Выполнение упражнений
18	Имитация финального усилия из и.п. стоя боком без снаряда. Левая нога впереди, прогиб назад «натянутый лук», проход грудью вперёд с движением руки над плечом.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за упором левой ноги и прохождением грудью вперёд раньше руки. Исправлять преждевременное опускание локтя.
19	Имитация скрестного шага и отведения гранаты на 4 бросковых шага без броска. На два шага отвести руку назад, выполнить скрестный шаг правой, принять положение для броска.	2,5 мин	Контролировать прямую отводящую руку и обгон снаряда тазом. Выполнять в медленном темпе с подсчётом шагов, затем слитно.
20	Метание гранаты с места из положения стоя боком. Из и.п. боком, рука с гранатой отведена назад, бросок за счёт прогиба и хлёсткого движения руки.	3 мин	Юноши — граната 700 г, девушки — 500 г. Метать только по команде и в одну сторону, подбирать снаряд после общего сигнала. Акцент на работу туловища, а не только руки.
21	Метание гранаты с трёх бросковых шагов. Отведение снаряда на два шага, скрестный шаг, финальное усилие с выпуском.	3 мин	Соединить отведение, скрестный шаг и бросок в единый ритм. Следить за непрерывностью движения и упором левой ноги. Метать поочерёдно по подгруппам.
22	Метание гранаты с полного предварительного разбега в зону приземления. Разбег от старта до контрольной отметки, бросковые шаги и финальное усилие.	3,5 мин	Подобрать индивидуальную длину разбега по контрольной отметке. Не снижать скорость перед броском, бросок через плечо над головой. Между попытками — отдых-ходьба.
23	Контрольное метание гранаты на дальность на результат — по три зачётные попытки. Метание с полного разбега, фиксация лучшего результата по месту падения снаряда.	6 мин	Учёт результата: засчитывается дальняя из трёх попыток. Юношей оценивать по нормативу с гранатой 700 г, девушек — с 500 г. Заступ за линию метания — попытка не засчитывается. Соблюдать строгую очередь.
24	Судейская и инструкторская практика: измерение и запись результатов. Назначенные обучающиеся измеряют дальность рулеткой по перпендикуляру к линии, фиксируют результат флажком и заносят в протокол.	3 мин	Сменять судей и измеряющих по подгруппам. Учить объективности и точности замера, правильному оформлению протокола. Метающие соблюдают команды старшего судьи.
Закрепление в игре
25	Командное соревнование «Снайпер на дальность». Команды юношей и девушек метают гранату по очереди, очки начисляются за попадание в размеченные зоны дальности.	2 мин	Закрепление техники в соревновательной форме с раздельным зачётом по полу. Контролировать безопасность и очередь, поощрять стабильность попаданий в дальние зоны.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть кисти.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Опустить плечи, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Заведение руки за голову с лёгким нажимом, скрещивание руки перед грудью, наклоны вперёд у опоры.	1 мин	Тянуть плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение метающей руки после бросков.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Под каким углом выгоднее выпускать гранату?», «В чём роль скрестного шага?».	2 мин	Огласить лучшие результаты юношей и девушек по нормативам, отметить точных судей. Разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить сектор метания: убрать посторонних из зоны приземления, обозначить границы флажками, проверить состояние грунта дорожки разбега.
Метание выполнять только по команде учителя и в одну сторону; категорически запрещено бросать гранату навстречу или подбирать снаряд без разрешения.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения; гранату держать сухими руками.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом плечевого пояса и мышц спины во избежание растяжений.
Ожидающие очереди и судьи находятся строго за линией метания сбоку, не выходят в зону полёта снаряда.
При боли в плече, локте или пояснице немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Бросок выполняется только рукой без участия туловища и ног.	Учить последовательному включению ног, таза и туловища: упор левой ногой, прогиб и проход грудью вперёд раньше руки; выполнять имитацию финального усилия и метания с места.
Опускание локтя метающей руки ниже плеча и бросок «сбоку».	Контролировать положение локтя на уровне плеча, выпуск строго над головой; использовать метание через ориентир (натянутую верёвку) для высокой траектории.
Низкий или слишком высокий угол вылета гранаты.	Объяснить оптимальный угол около 40–45°, давать зрительные ориентиры дальности; корректировать траекторию по месту приземления снаряда.
Остановка перед броском и потеря скорости разбега.	Учить выполнять скрестный шаг и финальное усилие слитно, без паузы; отрабатывать ритм бросковых шагов и обгон снаряда в медленном темпе с переходом на полный разбег.
Заступ за линию метания после выпуска снаряда.	Учить тормозить правой ногой и сохранять равновесие после броска; размечать линию заметно, напоминать, что заступ аннулирует попытку.
Слишком длинный или короткий разбег, несовпадение с контрольной отметкой.	Индивидуально подобрать длину разбега по контрольным отметкам, выполнить пробные разбеги без броска до точного попадания в отметку.

Общие замечания по уроку

Дифференцировать снаряд и норматив по полу: юноши метают гранату 700 г, девушки — 500 г, оценку давать по соответствующим требованиям ГТО.
Совершенствовать технику от элементов к целому: с места, с трёх шагов, с полного разбега, переходя к контрольным попыткам.
Строго соблюдать организацию и безопасность в секторе: метание в одну сторону, по команде, подбор снаряда только после общего сигнала.
Активно включать судейскую и инструкторскую практику: смена ролей измеряющих и судей, точный замер и ведение протокола.
Дозировать бросковую нагрузку с интервалами отдыха, тщательно разогревать плечевой пояс для профилактики растяжений.
При отсутствии гранат использовать малые мячи или мешочки с песком соответствующего веса, разметив зоны дальности флажками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра