План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание гранаты на дальность на результат», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 11 класса по теме «Метание гранаты на дальность на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу (юноши/девушки), приём контрольного норматива, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание гранаты на дальность на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять метание гранаты на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику метания гранаты на дальность с разбега посредством целостного выполнения с приёмом контрольного норматива, закрепить согласование разбега, скрестного шага и финального усилия с дифференцировкой по полу (юноши 700 г, девушки 500 г), сформировать навыки судейской и инструкторской практики при приёме результатов и взаимооценке техники

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством бросковых и метательных упражнений с отягощениями, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и косые мышцы живота посредством специальных упражнений, содействовать развитию координации и согласованности движений всего тела в финальном усилии

Воспитательные: воспитывать настойчивость и волю к достижению результата в условиях контрольного норматива, формировать ответственность и объективность посредством судейской и инструкторской практики, развивать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности при метании

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для метания с размеченной дорожкой разбега и зоной приземления
Оборудование и инвентарь: Гранаты для метания 700 г и 500 г, набивные мячи 1–2 кг, теннисные мячи, рулетка, флажки и фишки для разметки зоны приземления, протоколы для судейства, свисток.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, проверка готовности и спортивной формы. Сообщение темы и задач урока, инструктаж по технике безопасности при метании гранаты.	1 мин 30 с	Акцентировать, что урок — контрольный, проводится приём норматива. Подробно напомнить правила безопасности в секторе метания, обозначить очерёдность и направление бросков.
2	Сообщение нормативных требований и дифференцировка по полу. Объявление массы снарядов: юноши — граната 700 г, девушки — 500 г; озвучивание ориентировочных нормативов на оценку.	1 мин 30 с	Распределить роли судей и инструкторов из числа освобождённых и подготовленных учеников. Настроить на результат, но напомнить о приоритете правильной техники.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх, и на пятках, руки за голову.	1 мин	Держать осанку, сохранять дистанцию. Чередовать виды ходьбы по свистку, мягко включать организм в работу.
4	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин 30 с	Дыхание ритмичное через нос, руки согнуты в локтях. Темп невысокий, постепенно разогреть организм перед скоростно-силовой работой.
5	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	45 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус вертикально, выполнять по диагонали площадки.
6	Бег скрестным шагом правым и левым боком. Имитация скрестного шага из разбега в метании.	1 мин	Подводит к технике разбега: таз развернуть, ноги не выпрямлять до конца. Подчеркнуть связь с обгоном снаряда.
7	Ускорение 2 × 20 м с переходом на ходьбу для восстановления дыхания.	1 мин	Разогреть мышцы ног перед разбегом, набирать скорость плавно. После ускорения восстановить дыхание шагом.
Общеразвивающие и специальные упражнения
8	Круговые движения руками с максимальной амплитудой. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	45 с	Тщательно разогреть плечевой сустав — основная нагрузка при метании. Амплитуда максимальная, спину держать прямо.
9	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища направо и налево.	45 с	Энергичные рывки, лопатки сводить. Поворот туловища — для подготовки мышц к финальному усилию.
10	Наклоны и повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п.	45 с	Прорабатывать косые мышцы живота и спину, участвующие в броске. Таз удерживать неподвижно, амплитуду увеличивать постепенно.
11	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее то же с левой.	45 с	Растянуть мышцы ног и таза, важные для упора в финальном усилии. Колено над стопой, спину держать вертикально.
12	Имитация финального усилия без снаряда из положения «натянутого лука». И.п. — стойка боком, рука с воображаемым снарядом отведена назад. Прогнуться, вывести грудь вперёд, «протащить» руку через плечо.	45 с	Специально-подготовительное упражнение. Акцент на захват грудью и хлёсткое движение кистью. Локоть вести высоко, не опуская вниз.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель напоминает и показывает целостную технику метания гранаты на дальность с разбега по фазам. Держание снаряда и предварительный разбег с проносом снаряда над плечом. Бросковые шаги и обгон снаряда: скрестный шаг, отведение руки назад. Финальное усилие: упор левой ногой, положение «натянутого лука», захват грудью и хлёсткий бросок через плечо с выпрямлением руки. Торможение и сохранение равновесия после броска.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать обгон снаряда и порядок включения звеньев тела «снизу вверх». Связать с правилами соревнований и критериями зачёта результата.
Специальные и подводящие упражнения
14	Броски набивного мяча 1–2 кг двумя руками из-за головы вперёд-вверх. И.п. — стойка ноги врозь, мяч за головой; прогнуться и метнуть мяч хлёстким движением.	2 мин 30 с	Развитие скоростно-силовых качеств плечевого пояса. Юноши — мяч 2 кг, девушки — 1 кг. Акцент на работу туловища и захват грудью, а не только рук.
15	Метание теннисного мяча в стену (или партнёру) с места из положения «натянутого лука». Отведённая рука сзади, локоть высоко, бросок через плечо с проводкой кисти.	2 мин 30 с	Закрепить хлёсткое финальное движение на лёгком снаряде. Следить за высоким локтём и прямолинейной проводкой снаряда над плечом.
16	Метание гранаты с места из положения стоя боком в направлении броска. Упор левой ногой, поворот таза и груди вперёд, выпуск снаряда под углом около 40–45°.	3 мин	Юноши — 700 г, девушки — 500 г. Контролировать упор левой ногой и последовательность «нога — таз — туловище — рука». Метать только по команде, поочерёдно.
17	Метание гранаты с трёх-четырёх бросковых шагов с отведением снаряда. Отвести руку на два шага, выполнить скрестный шаг и финальное усилие.	3 мин	Соединить разбег с финалом. Следить, чтобы снаряд отводился прямолинейно, а скрестный шаг опережал плечи (обгон снаряда). Не выпрямлять ноги преждевременно.
18	Метание гранаты с полного предварительного разбега в целевую зону. Разбег, бросковые шаги, финальное усилие с попаданием в размеченный коридор приземления.	3 мин 30 с	Совершенствование целостной техники. Контролировать ритм разбега и попадание ноги на контрольную отметку. Между попытками — собирать снаряды по общей команде.
Приём контрольного норматива и судейская практика
19	Приём контрольного норматива «Метание гранаты на дальность» с полного разбега. Каждый обучающийся выполняет три зачётные попытки, в зачёт идёт лучший результат; юноши метают гранату 700 г, девушки — 500 г.	7 мин	Метание строго поточно по одному, по команде учителя. Судьи из числа учеников измеряют дальность рулеткой и заносят результат в протокол, контролируют заступ за линию. Учитель следит за безопасностью и техникой.
20	Инструкторско-судейская практика и взаимооценка техники. Назначенные ученики-инструкторы анализируют технику метающих, указывают на ошибки; судьи фиксируют и объявляют результаты.	3 мин 30 с	Формировать судейские и инструкторские навыки. Оценку техники давать по ключевым фазам (обгон снаряда, упор, угол вылета). Поощрять корректные и обоснованные замечания.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
21	Спокойная ходьба по кругу с махами и встряхиванием рук для расслабления плечевого пояса.	1 мин	Снять напряжение с метающей руки и плеча. Дышать ровно, темп ходьбы постепенно снижать.
22	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Заведение руки за голову с помощью второй руки; наклоны вперёд с потягиванием.	1 мин 30 с	Растягивать плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание метающей руке после нагрузки на результат.
Подведение итогов
23	Построение в одну шеренгу, объявление результатов норматива и оценок. Разбор типичных ошибок, отметить лучших по результату и технике, поблагодарить судей и инструкторов; домашнее задание на укрепление плечевого пояса.	2 мин 30 с	Объявить результаты по протоколу с дифференцировкой юноши/девушки. Дать рекомендации отстающим. Подчеркнуть значение метаний в ППФП и в комплексе ГТО.

Техника безопасности

Перед уроком проверить инвентарь: гранаты без трещин и заусенцев, надёжность хвата; осмотреть зону приземления — убрать посторонние предметы и людей.
Метание выполнять только в одном направлении и строго по команде учителя; собирать снаряды только после общей команды, когда все метатели опустили снаряды.
Категорически запрещено бросать гранату навстречу или в сторону товарищей, поднимать снаряд с земли в момент чужого метания.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц плечевого пояса и обязательными бросковыми упражнениями нарастающей интенсивности перед метанием на результат.
Соблюдать дистанцию в очереди, ожидающим находиться за линией метания сбоку, не выходить в сектор без разрешения.
При боли в плече, локте или пояснице немедленно прекратить метание и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отсутствие обгона снаряда: рука с гранатой выносится вперёд вместе с плечами, а не отстаёт.	Отрабатывать скрестный шаг и отведение руки на подводящих упражнениях; добиваться, чтобы ноги и таз опережали плечи, а снаряд оставался сзади до финального усилия.
Бросок выполняется только рукой, без участия ног и туловища.	Подчёркивать последовательность включения звеньев «нога — таз — туловище — рука»; использовать броски набивного мяча с акцентом на захват грудью и упор левой ногой.
Низкий локоть и проводка снаряда сбоку, а не над плечом.	Контролировать высокое положение локтя и прямолинейную проводку над плечом; метать теннисный мяч в стену с акцентом на положение локтя.
Неоптимальный угол вылета снаряда (слишком полого или круто).	Объяснить и контролировать угол вылета около 40–45°; давать зрительные ориентиры и целевую зону приземления для коррекции траектории.
Заступ за линию метания после броска из-за отсутствия торможения.	Обучать активному торможению перестановкой ног после выпуска снаряда; отрабатывать остановку перед контрольной линией, оставлять запас до неё.
Сбой ритма разбега и непопадание на контрольную отметку.	Подбирать и размечать индивидуальный разбег, многократно повторять с контролем попадания ноги на отметку; начинать разбег в стабильном темпе.

Общие замечания по уроку

Совершенствовать технику по фазам: сначала финальное усилие с места, затем с бросковых шагов, далее с полного разбега перед приёмом норматива.
Строго дифференцировать нагрузку по полу: юноши метают гранату 700 г, девушки — 500 г; подбирать подводящие снаряды по силам обучающихся.
Приём норматива организовать поточно с чётким судейством: разметить зону приземления, вести протокол, контролировать заступ и направление метания.
Привлекать освобождённых и подготовленных учеников к судейской и инструкторской практике, формируя навыки анализа техники и объективной оценки.
Уделять повышенное внимание безопасности: метать только по команде и в одном направлении, собирать снаряды организованно, не допускать встречных бросков.
Связывать содержание урока с прикладной (ППФП) направленностью и нормативами комплекса ГТО, повышая мотивацию старшеклассников к результату.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра