План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание малого мяча на дальность с разбега», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Метание малого мяча на дальность с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание малого мяча на дальность с разбега
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание малого мяча на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику метания малого мяча на дальность с разбега на этапе начального разучивания посредством расчленённого освоения разбега, скрестного шага и финального усилия, создать представление о согласовании разбега с бросковыми шагами и хлёстким движением метающей руки, ознакомить с правилами безопасного метания и выпуска снаряда под оптимальным углом

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством бросковых и метательных упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и брюшного пресса посредством общеразвивающих упражнений, развивать координацию и подвижность в плечевом суставе посредством имитационных упражнений

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и строгое соблюдение очерёдности при метании, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на дальность, развивать внимание и самоконтроль при выполнении технических действий

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для метания на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, малые мячи (150 г) по числу обучающихся, набивные мячи, теннисные мячи, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки коридора и линий.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения метания с разбега для увеличения дальности броска.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с метанием копья у легкоатлетов, заинтересовать. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости поворотов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок, круговые движения руками вперёд и назад.	30 с	Амплитуда движений рук максимальная, разогреть плечевые суставы перед метанием.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком, бег скрестным шагом боком. Ходьба с восстановлением дыхания.	30 с	Скрестный шаг подводит к технике разбега в метании. Ноги не выпрямлять до конца, двигаться мягко. Перестроение по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками с большой амплитудой. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Разогрев плечевого пояса, важного для замаха. Амплитуда максимальная, спину держать прямой.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот в сторону имитирует положение перед броском.
12	Круговые движения в локтевых и лучезапястных суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1–4 — круги предплечьями внутрь; 5–8 — круги наружу.	30 с	Подготовить локоть и кисть к хлёсткому движению при выпуске мяча. Темп средний.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Прогибы туловища назад из положения упора. И.п. — упор лёжа на бёдрах. 1 — прогнуться, голову назад; 2 — и.п.	30 с	Растягивание мышц груди и брюшного пресса для активного «взятия снаряда на себя». Прогибаться плавно.
15	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
16	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — пружинящие покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для бросковых шагов.
17	Прыжки вверх из полуприседа с переходом на ходьбу. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — полуприсед; 2 — прыжок вверх, руки вверх; 3–4 — ходьба на месте с восстановлением дыхания.	1 мин	Приземляться мягко на носки. Скоростно-силовая подготовка ног перед бросковыми шагами, дыхание не задерживать.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику метания малого мяча на дальность с разбега по фазам. Держание мяча — мяч в согнутых пальцах метающей руки, не прижимать к ладони. Предварительный разбег — равномерный бег с мячом над плечом до контрольной отметки. Бросковые шаги (скрестный шаг) — отведение руки назад, скрестный шаг правой, постановка левой в упор, поворот таза вперёд. Финальное усилие — «захват» снаряда, рывок грудью вперёд, хлёсткое движение руки над плечом, выпуск под углом около 40°.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать прямую траекторию руки над плечом. Использовать наглядную схему отведения руки и скрестного шага.
Выполнение упражнений
19	Имитация хлёсткого выпуска мяча на месте без снаряда. И.п. — стойка лицом по направлению броска, метающая рука согнута над плечом. Выполнить хлёсткое движение рукой вперёд-вверх «из-за головы».	2 мин	Подводящее упражнение. Локоть вести высоко над плечом, не опускать вниз и не отводить в сторону. Кисть в момент выпуска хлёсткая.
20	Метание малого мяча с места из исходного положения стоя боком. И.п. — левая нога впереди, рука с мячом отведена назад, тяжесть на правой ноге. Перенести вес на левую, повернуть таз и грудь вперёд, бросок над плечом.	3 мин	Освоение финального усилия. Следить за положением «натянутого лука»: прогиб и отведение руки. Метать одновременно по команде, за мячами идти по сигналу.
21	Имитация отведения руки на два шага под счёт. На счёт «раз» — шаг левой с отведением руки, «два» — шаг правой, рука прямая сзади.	2 мин	Подводящее упражнение к связке разбега. Рука отводится прямо назад, не сгибать в локте. Выполнять без мяча, затем с мячом.
22	Имитация скрестного шага и постановки ноги в упор. Скрестный шаг правой перед левой, активная постановка левой в упор стопой вперёд.	3 мин	Ключевой элемент: скрестный шаг обгоняет туловище, плечи и рука «отстают». Левая ставится жёстко, создавая упор для финального усилия.
23	Метание мяча с трёх-четырёх бросковых шагов без предварительного разбега. Отведение руки на два шага, скрестный шаг, постановка в упор и бросок.	3 мин	Соединение бросковых шагов с финальным усилием. Не торопить руку: сначала ноги и таз, затем рывок грудью и хлёст рукой. Метать поочерёдно.
24	Метание мяча с короткого предварительного разбега (4–6 беговых шагов). Равномерный разбег до контрольной отметки, переход в бросковые шаги и бросок.	3 мин	Согласование разбега с бросковыми шагами. Разбег равномерный, без замедления перед отведением руки. Контролировать попадание на контрольную отметку.
25	Метание мяча с полного разбега в коридор на дальность. Полный разбег, бросковые шаги, финальное усилие, выпуск мяча под углом около 40°.	3 мин	Контроль техники в целом. Мяч направлять в размеченный коридор, фиксировать дальность рулеткой по нескольким лучшим попыткам. Оценивать технику, а не только результат.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Кто дальше» по упрощённым правилам. Команды по очереди метают мяч с разбега, отмечается лучший бросок каждого; победитель — команда с большей суммой дальностей.	3 мин	Закрепление техники в соревновательной форме. Метать строго по очереди, за мячами идти всем по сигналу. Поощрять правильную технику, а не только дальность.
27	Подвижная игра «Снайперы» — метание в дальнюю зону по упрощённым правилам. Размечены три зоны на разной дальности, за попадание мяча в дальнюю зону команда получает больше очков.	3 мин	Совершенствует точность выпуска и угол вылета. Зоны называть перед серией бросков, делать паузы для подбора мячей. Строго соблюдать безопасную линию ожидания.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Потягивания метающей руки за головой, наклоны с расслаблением рук.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение с плеча после серий бросков.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Зачем нужен скрестный шаг?», «Под каким углом выгоднее выпускать мяч?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз метания. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие сектора и зала, убрать посторонние предметы, разметить зону метания и безопасную линию ожидания.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц плечевого пояса и спины, чтобы не получить травму при броске.
Метать только по команде учителя и строго в одном направлении; за мячами идти всем одновременно по сигналу.
В зоне приземления и впереди линии метания не должно быть людей; ожидающие стоят сбоку за безопасной линией.
При боли в плече, локте или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Метающая рука сгибается в локте, и мяч выводится в сторону, а не над плечом.	Учить вести локоть высоко над плечом по прямой; выполнять имитацию выпуска у стены и метание с места под контролем учителя.
Бросок выполняется только рукой, без участия ног и туловища.	Объяснить последовательность «ноги — таз — грудь — рука»; разучивать финальное усилие из положения «натянутого лука» с активной постановкой левой ноги в упор.
Замедление или остановка разбега перед отведением руки.	Добиваться равномерного, ускоряющегося разбега; отрабатывать переход от разбега к бросковым шагам по контрольной отметке без потери скорости.
Низкий угол вылета — мяч летит слишком полого и теряет дальность.	Учить выпускать мяч вперёд-вверх под углом около 40°; использовать зрительные ориентиры и метание через натянутую верёвку.
Отсутствие скрестного шага — туловище не обгоняется ногами.	Отдельно разучивать скрестный шаг под счёт; добиваться, чтобы ноги и таз опережали плечи и метающую руку перед броском.

Общие замечания по уроку

Изучать метание с разбега расчленённо: финальное усилие с места, затем бросковые шаги, затем соединение с разбегом.
Дозировать броски сериями с интервалами отдыха, чтобы сохранять технику и беречь плечевой сустав от перегрузки.
Использовать наглядность: схему отведения руки и скрестного шага, показ в замедленном темпе, взаимооценку техники одноклассниками.
Строго соблюдать безопасность: метать только по команде, в одном направлении, за мячами идти всем одновременно по сигналу.
Учитывать возраст: подросткам подробно объяснять и показывать каждую фазу, давать посильную нагрузку и достаточный отдых между сериями.
При нехватке малых мячей использовать теннисные мячи или мешочки с песком, размечать коридор и зоны метания мелом или фишками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом