План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание мяча на дальность на результат», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Метание мяча на дальность на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учёт результата, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание мяча на дальность на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание малого мяча на дальность у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники метания малого мяча на дальность на этапе углублённого разучивания посредством метания с разбега, закрепить согласование разбега, скрестного шага и финального усилия в целостном метании, провести учёт результата метания на дальность по технике и метражу

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством метательных и бросковых упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и брюшного пресса посредством общеразвивающих упражнений с набивным мячом, содействовать развитию координации движений при выполнении метания с разбега

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и строгое соблюдение правил безопасности при метании, формировать целеустремлённость и волю к результату посредством соревновательных заданий, развивать самоконтроль и объективную самооценку при учёте результата

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для метания или ровная площадка с разметкой
Оборудование и инвентарь: Свисток, малые мячи (150 г) по числу обучающихся, набивные мячи 1–2 кг, рулетка, флажки для разметки зоны падения, фишки-ограничители, мел для разметки линии метания и разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что сегодня метание мяча на дальность выполняется на результат с учётом техники и метража.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное отношение к учёту результата. Следить за равнением в строю.
2	Подробный инструктаж по технике безопасности при метании. Метать только по команде, не заходить в зону падения, собирать мячи по сигналу.	1 мин 30 с	Безопасность — ключевое условие урока метания. Убедиться, что каждый понял порядок метания и сбора мячей. Назначить очерёдность по группам.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба с круговыми движениями прямыми руками вперёд и назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевые суставы перед метанием. Спину держать прямо.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком с имитацией скрестного шага. Подвести к ощущению бокового перемещения перед броском.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги хаотично. Связать движение с предстоящим скрестным шагом в метании.
9	Переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Восстановить дыхание после бега. Перестроение в две шеренги или по разметке для ОРУ на дистанции вытянутых рук.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс — основную рабочую зону при метании.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять за счёт туловища, готовить мышцы к замаху.
13	Круговые движения в локтевых и лучезапястных суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги предплечьями внутрь; 5–8 — круги наружу с вращением кистей.	30 с	Особое внимание метающей руке. Разогреть локоть и кисть для профилактики травм при финальном усилии.
14	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, растягивать боковые мышцы туловища.
15	Повороты туловища с отведением рук. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот вправо, отвести правую руку назад; 2 — и.п.; 3 — поворот влево, отвести левую руку назад; 4 — и.п.	30 с	Имитировать положение замаха. Ноги от пола не отрывать, таз удерживать фронтально, скручивать туловище.
16	Наклоны туловища назад с прогибом (имитация натянутого лука). И.п. — стойка ноги врозь, руки вверх. 1–2 — прогнуться назад, потянуться руками; 3–4 — и.п.	30 с	Прогиб выполнять плавно, без боли в пояснице. Формировать ощущение положения «натянутого лука» перед броском.
17	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — пружинящее покачивание; 3 — выпад левой вперёд; 4 — пружинящее покачивание.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растягивать мышцы ног, важные для отталкивания в финальном усилии.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает целостную технику метания мяча на дальность с разбега по фазам. Держание мяча — на фалангах пальцев, мяч не зажат в ладони. Разбег — равномерное ускорение, мяч над плечом. Бросковые шаги — отведение мяча назад-вниз и скрестный шаг для обгона снаряда. Финальное усилие — положение «натянутого лука», хлёсткое движение рукой с выпуском мяча под углом 40–45°.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Подробно акцентировать обгон снаряда и хлёст кистью. Использовать наглядную схему фаз метания.
Выполнение упражнений
19	Имитация финального усилия из и.п. стоя боком без мяча. Отвести руку назад, перенести вес на сзадистоящую ногу, выполнить хлёст вперёд-вверх.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить положение «натянутого лука», работу ног и поворот туловища. Локоть вести высоко, не опускать.
20	Броски набивного мяча двумя руками из-за головы вперёд-вверх. И.п. — стойка ноги врозь, мяч за головой, прогнуться и хлёстко бросить вперёд.	2 мин	Развитие скоростно-силовых качеств метающих мышц. Бросать через прогиб туловища, а не только руками. Соблюдать очередь и направление.
21	Метание малого мяча с места из и.п. стоя боком в направлении метания. Замах назад, поворот туловища и хлёсткий бросок через плечо.	3 мин	Контролировать держание мяча на пальцах и прямую траекторию руки над плечом. Стопу сзадистоящей ноги ставить носком наружу.
22	Метание мяча с одного скрестного шага. Отвести мяч на месте, выполнить скрестный шаг и финальное усилие.	3 мин	Учить обгону снаряда: таз и ноги опережают руку с мячом. Скрестный шаг быстрый, не останавливаться перед броском.
23	Метание мяча с трёх-четырёх бросковых шагов. Отведение мяча на шагах, скрестный шаг, финальное усилие с выпуском под углом 40–45°.	3 мин	Согласовать ритм бросковых шагов с отведением мяча. Не терять скорость перед броском, выпускать мяч через прямую руку.
24	Метание мяча с полного разбега в целом. Равномерный разбег, контрольная отметка, бросковые шаги и финальное усилие.	3 мин	Соединить разбег и финальное усилие в слитное движение. Подобрать индивидуальную длину разбега и контрольную отметку. Бросать в полную силу с сохранением техники.
25	Учёт результата: контрольное метание мяча на дальность с разбега. Две-три зачётные попытки, фиксируется лучший результат и оценивается техника.	4 мин	Метание строго по очереди и по команде. Измерять рулеткой от линии до точки падения, отмечать флажком. Оценивать в первую очередь технику, затем метраж.
Закрепление в игре
26	Игровое задание «Снайпер на дальность». Метание мяча на дальность с попаданием в размеченные зоны 15, 20, 25 м с начислением очков.	3 мин	Закрепление дальности и точности выпуска в игровой форме. Метать одновременно всей шеренгой по команде. Очки начислять за дальнюю зону, поощрять технику.
27	Эстафета «Метатели» по упрощённым правилам. Команды по очереди метают мяч из-за линии; засчитывается метание за контрольную отметку, затем игрок приносит мяч следующему.	2 мин	Соревновательное закрепление. Метать только по сигналу, сбор мяча — после броска своего игрока. Следить за честностью и безопасностью при сборе мячей.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть кисти.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса и метающей руки.
30	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и руки. Потягивания метающей руки за головой, круговые расслабляющие движения плечами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после метательных усилий, профилактика перегрузки.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, объявление результатов учёта и итогов урока. Вопросы: «Под каким углом выгоднее выпускать мяч?», «Зачем нужен скрестный шаг?».	2 мин	Объявить и прокомментировать результаты, отметить лучших по технике и по дальности. Разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние площадки и сектора метания: убрать посторонние предметы, проверить ровность и отсутствие скользких участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц плечевого пояса и метающей руки, чтобы избежать растяжений.
Метать мячи строго в одном направлении и только по команде учителя; во время метания запрещено находиться в зоне падения мячей.
Собирать мячи только после общей команды, когда метание полностью прекращено; не поворачиваться спиной к зоне метания.
При боли в плече, локте или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Мяч зажат в ладони, бросок выполняется напряжённой рукой.	Учить держать мяч на фалангах пальцев свободно; выполнять броски с акцентом на хлёсткое расслабленное движение кисти.
Отсутствие обгона снаряда: рука с мячом выносится вперёд вместе с ногами.	Отрабатывать скрестный шаг, при котором таз и ноги опережают руку; выполнять метание с одного скрестного шага в медленном темпе.
Выпуск мяча по слишком пологой или слишком крутой траектории.	Объяснить оптимальный угол вылета 40–45°; использовать ориентир-флажок на высоте и зрительную цель для отработки траектории.
Остановка перед броском, потеря скорости разбега.	Учить слитному переходу от разбега к финальному усилию без паузы; подбирать индивидуальную длину разбега и контрольную отметку.
Финальное усилие выполняется только рукой, без работы ног и туловища.	Акцентировать положение «натянутого лука», передачу усилия от ног через туловище к руке; выполнять броски набивного мяча через прогиб.
Заступ за линию метания при выполнении броска.	Контролировать постановку стопы перед линией, учить тормозить сзадистоящей ногой; при заступе попытку не засчитывать.

Общие замечания по уроку

Закреплять метание по фазам: от имитации финального усилия и метания с места к метанию со скрестным шагом и с полного разбега.
Строго соблюдать организацию метания: единое направление, метание и сбор мячей только по команде, чёткая очерёдность групп.
Дозировать метательную нагрузку с интервалами отдыха, особенно беречь плечевой и локтевой суставы метающей руки.
При учёте результата оценивать прежде всего технику, а затем дальность; давать каждому две-три зачётные попытки.
Использовать наглядность: схему фаз метания, разметку зон дальности, показ в замедленном темпе и взаимооценку техники.
При нехватке инвентаря метать поочерёдно группами, заменять малые мячи теннисными или мешочками с песком, размечать зоны фишками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом