План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание мяча на дальность с разбега», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Метание мяча на дальность с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание мяча на дальность с разбега
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание малого мяча на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику метания мяча на дальность с разбега на этапе начального разучивания посредством выполнения по фазам: разбег, отведение, бросок, торможение, создать представление о согласовании разбега с финальным усилием через «хлёст» рукой, ознакомить с ритмом бросковых шагов и положением «натянутого лука» перед броском

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством метательных и прыжковых упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и брюшного пресса посредством общеразвивающих упражнений, содействовать развитию координации движений при согласовании разбега и броска

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности при метании, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на дальность, развивать внимание и самоконтроль при выполнении бросковых шагов

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивная площадка школьного стадиона или сектор для метаний
Оборудование и инвентарь: Свисток, малые мячи (150 г) по количеству обучающихся, набивные мячи, рулетка, фишки-ограничители, флажки для разметки коридора метания, мел.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения разбега для увеличения дальности метания мяча.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой — связать с метанием копья у легкоатлетов. Напомнить правила безопасности при метании.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	0.5 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	0.5 мин	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	0.5 мин	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба выпадами с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги, руки в стороны.	1 мин	Колено над стопой, спину держать прямо. Поворот туловища готовит мышцы к отведению руки с мячом.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	0.5 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в разомкнутый строй для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	0.5 мин	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	0.5 мин	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой сустав — основная нагрузка при броске.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо; повторить влево.	0.5 мин	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять за счёт скручивания туловища, имитируя замах.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	0.5 мин	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, укрепление косых мышц живота.
13	Наклоны туловища назад прогнувшись. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1–2 — два пружинящих прогиба назад; 3–4 — наклон вперёд, ладони на пол.	0.5 мин	Прогиб мягкий, без боли в пояснице. Прогиб формирует положение «натянутого лука» перед броском.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — три покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги прыжком.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания в разбеге.
15	Приседания с выпрямлением рук вверх. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п., руки вверх.	0.5 мин	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростно-силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику метания мяча на дальность с разбега по фазам. Держание мяча — на фалангах пальцев, мяч не зажимать в ладони. Разбег — равномерное ускорение 6–8 беговых шагов до контрольной отметки. Бросковые шаги — отведение руки с мячом назад («скрестный» шаг), поворот плеча. Финальное усилие — захват, положение «натянутого лука», хлёст предплечьем и кистью, бросок под углом 40–45°. Торможение — стопорящий шаг и смена ног после броска за линией.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать отведение руки и хлёст. Использовать наглядную схему бросковых шагов.
Выполнение упражнений
18	Имитация хлёста рукой без мяча из положения стоя боком. И.п. — левая нога впереди, правая рука отведена назад; имитировать бросок через плечо.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за высоким положением локтя и прохождением кисти над плечом. Левый бок развёрнут в сторону метания.
19	Метание мяча в пол хлёстом для освоения захвата и движения кистью. Резкий бросок мяча вниз перед собой с акцентом на работу кисти.	2 мин	Контролировать заключительное движение кисти и пальцев. Локоть вести вперёд-вверх, а не в сторону. Метать одновременно по свистку.
20	Метание мяча с места из положения «натянутого лука». И.п. — стойка боком, рука с мячом отведена назад, вес на правой ноге; бросок с поворотом и выпрямлением туловища.	3 мин	Акцент на разгибании туловища и последовательном включении ног, корпуса, руки. Бросок под углом 40–45°, мяч выпускать над головой.
21	Отведение мяча на два бросковых шага и метание. С двух шагов: «скрестный» шаг правой, постановка левой в упор, бросок.	3 мин	Разучивание ритма бросковых шагов. Следить, чтобы рука отводилась прямо назад, а не в сторону. Левая нога ставится стопорящим шагом.
22	Метание мяча с четырёх бросковых шагов слитно. Соединить отведение, скрестный шаг и финальное усилие в едином ритме.	3 мин	Объединение элементов в целостное действие. Сохранять ускорение к моменту броска, не замедляться перед линией. Метать поочерёдно группами.
23	Метание мяча с полного разбега (6–8 шагов) на дальность. Равномерный разбег с контрольной отметки, бросковые шаги, бросок и торможение за линией.	3.5 мин	Контроль согласования разбега с финальным усилием. Не переступать линию метания. Между попытками — ходьба для сбора мячей по общей команде.
24	Метание набивного мяча двумя руками из-за головы для развития силы броска. И.п. — стойка ноги врозь, мяч за головой; бросок вперёд-вверх с прогибом.	2.5 мин	Скоростно-силовое упражнение, дифференцировать вес мяча по подготовленности. Включать в работу всё тело, заканчивать движением кисти.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Точный метатель» с метанием в зоны на дальность. Команды по очереди метают мяч с разбега, очки начисляются за попадание в дальние коридоры.	3 мин	Закрепление техники в соревновательной форме. Контролировать правильность разбега и финального усилия перед броском. Строго соблюдать очерёдность метания и сбора мячей.
26	Подвижная игра «Кто дальше» по упрощённым правилам. Каждый выполняет по две попытки с разбега, фиксируется лучший результат, отмечается флажком.	3 мин	Развивает целеустремлённость и скоростно-силовые качества. Метать только по команде в одном направлении. Отмечать рост результата каждого, а не только сильнейших.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после бросков.
29	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Заведение руки за голову с лёгким надавливанием, потягивания у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание метающей руке и плечу.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из скольких фаз состоит метание с разбега?», «Под каким углом выпускать мяч?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия осмотреть сектор метания: убрать посторонние предметы, проверить ровность и сухость покрытия в зоне разбега.
Метать только в одном направлении и строго по команде учителя, чтобы исключить попадание мячом в товарищей.
Запрещено заходить за линию броска и собирать мячи до общей команды учителя.
Перед метанием выполнить полноценную разминку плечевого пояса, чтобы не травмировать мышцы при броске.
Соблюдать безопасную дистанцию между метающими, стоять только позади линии метания.
При боли в плече или плохом самочувствии немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Метание выполняется только рукой без участия туловища и ног.	Учить последовательному включению в бросок ног, туловища и руки; выполнять метание с места из положения «натянутого лука» с акцентом на разгибание корпуса.
Локоть метающей руки опускается ниже плеча («бросок сбоку»).	Контролировать высокое положение локтя и прохождение кисти над плечом; выполнять имитацию хлёста и метание мяча в пол перед собой.
Разбег замедляется перед линией, теряется скорость к моменту броска.	Учить равномерному ускорению до контрольной отметки и слитному переходу к бросковым шагам; размечать разбег и контролировать ритм по отметкам.
Заступ за линию метания после броска.	Разучивать стопорящий шаг и торможение со сменой ног; отрабатывать остановку за линией без броска, затем добавлять бросок.
Мяч выпускается слишком низко или под малым углом — низкая дальность.	Объяснить оптимальный угол вылета 40–45°; использовать ориентир (натянутую верёвку, флажок) для направления броска вперёд-вверх.

Общие замечания по уроку

Изучать метание с разбега по фазам: сначала финальное усилие с места, затем бросковые шаги и полный разбег.
Дозировать броски с интервалами отдыха и сбором мячей по общей команде, чтобы избежать переутомления плеча и травм.
Использовать набивные мячи для развития силы броска, дифференцируя их вес по подготовленности обучающихся.
Применять наглядность: схему бросковых шагов, показ в замедленном темпе, ориентиры для угла и направления вылета мяча.
Строго организовать метание в одном направлении по команде и сбор мячей только после сигнала учителя.
При нехватке малых мячей метать поочерёдно группами, остальным давать имитационные и подводящие упражнения.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом