План-конспект урока по лёгкой атлетике «Низкий старт. Стартовый разгон. Бег с ускорением», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Низкий старт. Стартовый разгон. Бег с ускорением»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Низкий старт. Стартовый разгон. Бег с ускорением
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять низкий старт со стартовым разгоном и бегом с ускорением у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику низкого старта и стартового разгона на этапе начального разучивания посредством выполнения команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!», создать представление о согласовании выхода со старта со стартовым разгоном и переходом в бег с ускорением, обучить сохранению наклона туловища и нарастанию длины и частоты шагов в стартовом разгоне

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных стартовых ускорений на коротких отрезках, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих и беговых упражнений, содействовать развитию быстроты двигательной реакции на стартовый сигнал

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и точность реакции на команды старта, формировать целеустремлённость и волю к победе посредством соревновательных заданий, развивать внимание и собранность при выполнении стартовых команд

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или беговая дорожка на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стартовые колодки, фишки-ограничители, флажки, эстафетные палочки, мел для разметки стартовых линий.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения стартового разгона и бега с ускорением для результата на коротких дистанциях.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с результатами спринтеров. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе и выпадами с продвижением вперёд, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовка мышц бёдер к мощному отталкиванию на старте.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать ритмично, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди бегущих.
7	Беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени, семенящий бег.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы, стопу ставить мягко. Выполнять по диагонали зала, корпус держать вертикально.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой на руки на старте.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра, важной для широкого шага.
14	Махи ногами вперёд из основной стойки у опоры. И.п. — стойка боком к опоре, рука на опоре. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Мах выполнять с нарастающей амплитудой, спину держать прямо. Подготовка маховой ноги к активному выносу на старте.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать, укрепление мышц-разгибателей.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику низкого старта, стартового разгона и бега с ускорением по фазам. «На старт!» — толчковая нога впереди у передней колодки, маховая сзади, руки на ширине плеч за линией, опора на пальцы, спина прямая. «Внимание!» — таз поднять чуть выше плеч, тяжесть тела перенести на руки и переднюю ногу, взгляд вперёд-вниз. «Марш!» — мощное отталкивание обеими ногами, активный вынос рук и маховой ноги, выход в низком наклоне. Стартовый разгон — первые 6–8 шагов с сохранением наклона, постепенным увеличением длины и частоты шагов и плавным выпрямлением туловища.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую команду и фазу разгона отдельно. Подробно акцентировать положение рук, таза и сохранение наклона в разгоне. Использовать наглядную схему расстановки колодок.
Выполнение упражнений
18	Имитация положения по команде «На старт!» без колодок. Принять упор присев с опорой на пальцы рук за линией, толчковая нога впереди.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение рук на ширине плеч и прямую спину. Исправлять расстановку ног индивидуально.
19	Постановка стартовых колодок и принятие положений «На старт!» и «Внимание!». Передняя колодка на 1,5 стопы от линии, задняя — на длину голени дальше; затем плавно поднять таз выше плеч.	2 мин	Показать установку колодок, помочь подобрать расстояние индивидуально. Опора на пальцы, плечи над линией, не наваливаться; таз поднимать выше плеч, удерживать позу без раскачивания.
20	Выполнение всех команд с медленным выходом со старта и пробеганием стартового разгона. «На старт!» — «Внимание!» — «Марш!» с выходом и пробеганием 8–10 м в наклоне.	2 мин	Выполнять в медленном темпе, акцент на технику выхода и сохранение наклона, а не на скорость. Стартовать по очереди группами, остальные наблюдают и оценивают.
21	Стартовые ускорения из низкого старта на 15–20 м с акцентом на стартовый разгон. По команде «Марш!» мощно выйти, сохраняя наклон, наращивая длину и частоту шагов.	3 мин	Сохранять наклон в первых 6–8 шагах, выпрямляться постепенно. Бежать строго по своей дорожке, между попытками — отдых-ходьба для восстановления.
22	Бег с ускорением по прямой 30 м с плавным набором и поддержанием максимальной скорости. Постепенно увеличивать скорость, в середине отрезка — свободный быстрый бег.	3 мин	Учить плавному переходу от разгона к бегу по дистанции без закрепощения. Плечи и руки держать свободно, бежать на передней части стопы. Между ускорениями давать отдых.
23	Бег с низкого старта на реакцию по разным сигналам. Старт по свистку, хлопку, взмаху флажка — пробегание 20 м.	2 мин	Развитие быстроты реакции на стартовый сигнал. Запрещён фальстарт — при раннем выходе вернуть на старт. Чередовать сигналы вразнобой.
24	Бег с низкого старта по дистанции 30 м с фиксацией времени. Полный старт, стартовый разгон, бег с ускорением по дистанции.	3 мин	Контроль техники в целом: выход, разгон и переход в бег с ускорением. Засекать время для мотивации, но оценивать в первую очередь технику стартового разгона.
Закрепление в игре
25	Встречная эстафета «Кто быстрее со старта». Команды стартуют из низкого старта, пробегают отрезок 20 м с ускорением и передают эстафетную палочку партнёру.	4 мин	Закрепление стартового разгона и бега с ускорением в соревновательной форме. Контролировать правильность принятия положения старта перед бегом, следить за честностью старта и безопасностью при встречном движении.
26	Подвижная игра «Вызов номеров» с низкого старта. Игроки в положении старта, по названному номеру выбегают с ускорением и обегают ориентир.	4 мин	Совершенствует реакцию, стартовый разгон и бег с ускорением. Номера называть вразнобой, делать паузы для внимания. Менять стартовую ногу для разнообразия.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после стартовых ускорений.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Сколько шагов длится стартовый разгон?», «Когда выпрямляется туловище после старта?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки стартового разгона. Закрепить последовательность команд. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и зала: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног, чтобы избежать травм при ускорении.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние и не толкаться.
После финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение упражнения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Раннее выпрямление туловища в стартовом разгоне.	Учить сохранять наклон в первых 6–8 шагах, использовать пробегание под натянутой резинкой или зрительные ориентиры; выпрямляться постепенно.
По команде «Внимание!» таз поднимается ниже линии плеч.	Объяснить и показать правильное положение, контролировать подъём таза выше плеч; выполнять упражнение с партнёром-наблюдателем.
Слишком короткие первые шаги или, наоборот, чрезмерно длинный первый шаг.	Учить постепенному нарастанию длины шагов от старта; использовать разметку-ориентиры для постановки стопы в первых шагах.
Закрепощение плеч и рук при переходе в бег с ускорением.	Напоминать держать плечи и кисти свободными, работать согнутыми руками вдоль туловища; выполнять бег с акцентом на расслабление.
Фальстарт — выход до команды «Марш!».	Учить реагировать именно на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять.
Слабое отталкивание от колодок и вялый первый шаг.	Акцентировать мощный толчок обеими ногами и активный вынос маховой ноги и рук; выполнять прыжковые и стартовые упражнения для развития мощности.

Общие замечания по уроку

Изучать материал по фазам: сначала низкий старт по командам, затем выход в стартовый разгон и переход в бег с ускорением.
Дозировать скоростные ускорения с достаточными интервалами отдыха, чтобы выполнять старт и разгон без утомления.
Использовать наглядность: схему расстановки колодок, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Стартовые сигналы подавать чётко и менять их, развивая быстроту реакции; строго пресекать фальстарты.
Контролировать бег строго по своей дорожке и постепенное снижение скорости после финиша для безопасности.
При отсутствии колодок использовать упоры или стартовать с опорой на руки от линии, разметив старт мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом