План-конспект урока по волейболу «Одиночное и групповое блокирование», 11 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по волейболу для 11 класса по теме «Одиночное и групповое блокирование»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка юноши/девушки, учебная игра по правилам, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение роли блокирования как первой линии защиты против нападающего удара. | 1 мин 30 с | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой — связать с действиями блокирующих в большом волейболе. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Сообщение о дифференцировке нагрузки: юноши работают с более высокой сеткой и акцентом на силу блока, девушки — с акцентом на технику и выбор места. Назначение дежурных судей и инструкторов из числа подготовленных обучающихся. | 1 мин | Кратко распределить роли судейской и инструкторской практики. Подчеркнуть требования техники безопасности у сетки. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с сохранением осанки. | 30 с | Сохранять дистанцию, плечи развернуть, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев голеностопа перед прыжками. |
| 5 | Бег обычный в колонне по одному в среднем темпе. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впередиидущего. |
| 6 | Бег приставными шагами правым и левым боком вдоль линии сетки. | 30 с | Имитация перемещения блокирующего вдоль сетки. Ноги не скрещивать, держать низкую стойку, руки готовы к выносу вверх. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 30 с | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Перемещения в стойке волейболиста: два приставных шага вправо, два влево, остановка. Ходьба с восстановлением дыхания: 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Стойка низкая, центр тяжести над опорой. Перестроение в две колонны вдоль сетки для ОРУ. Дыхание восстановить перед нагрузкой. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед выносом рук над сеткой. |
| 11 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом. |
| 12 | Сгибание и разгибание кистей, вращения в лучезапястных суставах. И.п. — руки перед грудью, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — наружу. | 30 с | Подготовка кистей к жёсткой постановке на блоке. Пальцы напряжены, амплитуда полная, без боли. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности. |
| 15 | Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания при блоке. |
| 16 | Приседания с выносом рук вверх. И.п. — стойка ноги врозь, руки вниз. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п., руки вверх имитацией постановки блока. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Связать движение с финальной фазой блокирования. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте с имитацией постановки блока. И.п. — стойка волейболиста, руки у груди. 1–8 — серия прыжков вверх с выносом прямых рук над воображаемой сеткой. | 1 мин | Приземляться мягко на носки, затем на полную стопу. Кисти раскрыть, пальцы напряжены. Подготовить организм к прыжковой работе. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель объясняет и показывает технику одиночного и группового блокирования по фазам. Исходное положение — стойка у сетки, ноги согнуты, руки перед грудью, взгляд на нападающего и связующего. Перемещение — приставными или скрестными шагами к месту удара с остановкой в стойке. Прыжок и постановка — отталкивание двумя ногами, вынос прямых рук над сеткой, кисти раскрыты, пальцы напряжены, перенос рук на удар. Групповой блок — два игрока согласованно прыгают, образуя плотную «стенку» без щели между руками. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать вынос рук в момент удара, а не до него. Использовать схему зон и расстановки блокирующих, привлечь инструкторов из числа обучающихся. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Имитация постановки одиночного блока у сетки без мяча. Из стойки у сетки прыжок вверх с выносом прямых рук над сеткой и мягким приземлением. | 2 мин 30 с | Подводящее упражнение. Проверить отталкивание двумя ногами и прямые руки над сеткой. Юноши работают с верхним краем сетки, девушки — с акцентом на технику выноса. Сетку не касаться. |
| 20 | Перемещение вдоль сетки приставными шагами с постановкой блока в трёх точках. По сигналу остановиться и выполнить прыжок-блок у указанной фишки. | 2 мин 30 с | Перемещение завершать остановкой в устойчивой стойке перед прыжком. Не прыгать в движении. Контролировать выбор места напротив предполагаемого удара. |
| 21 | Блокирование мяча, наброшенного партнёром над сеткой. Партнёр с тумбы набрасывает мяч, блокирующий прыжком переносит руки и отбивает мяч на сторону партнёра. | 3 мин | Работа в парах через сетку. Руки переносить на мяч в высшей точке, кисти жёсткие. Следить за моментом прыжка — чуть позже атакующего. |
| 22 | Одиночное блокирование нападающего удара с собственного подбрасывания. Нападающий выполняет несильный удар с передачи, блокирующий ставит одиночный блок. | 3 мин | Удары направлять прямо, без обманов. Блокирующему читать замах и направление. Менять роли по кругу, инструкторы подсказывают выбор места. |
| 23 | Согласование группового блока в парах: выбор места и одновременный прыжок. Два игрока по сигналу синхронно ставят блок без щели между ладонями. | 3 мин 30 с | Главный блокирующий определяет место, второй пристраивается вплотную. Прыгать одновременно, руки сомкнуть. Девушки отрабатывают согласование шагов, юноши — плотность и силу блока. |
| 24 | Групповое блокирование нападающего удара из зоны 4. Связующий выводит нападающего, два блокирующих ставят групповой блок против удара. | 3 мин 30 с | Совершенствование тактики: закрыть основное направление удара. Контролировать отсутствие касания сетки и заступа. Чередовать пары блокирующих, фиксировать удачные блоки. |
| 25 | Учебная защита: блок плюс страховка от обмана и скидки. За блокирующими игрок страхует и поднимает мяч после блока. | 3 мин | Связь блока и защиты в поле. Страхующему располагаться за блоком, реагировать на скидку. Развивать тактическое взаимодействие линии защиты. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Учебная игра в волейбол по правилам с акцентом на блокирование. Команды играют на счёт, при каждом нападающем ударе обязательна постановка одиночного или группового блока. | 4 мин | Совершенствование техники и тактики в игре по правилам. Судейскую и инструкторскую практику ведут назначенные обучающиеся со свистком и протоколом. Учитель контролирует безопасность у сетки. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после прыжковой и игровой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть кистями. |
| 28 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы над сеткой. |
| 29 | Упражнения на растягивание мышц ног, плеч и кистей. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания у опоры, встряхивание кистей. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после прыжков и постановки блока. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «В какой момент выносить руки на блок?», «Как согласовать действия двух блокирующих?». | 2 мин | Отметить лучших по технике и согласованности, выслушать отчёт судей и инструкторов, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие прыгучести и силы кистей. |