План-конспект урока по лыжной подготовке «Одновременный двухшажный ход», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 7 класса по теме «Одновременный двухшажный ход»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета на лыжах, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Одновременный двухшажный ход
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять одновременный двухшажный ход у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику одновременного двухшажного хода на этапе начального разучивания посредством согласования двух скользящих шагов с одновременным отталкиванием палками, создать представление о ритме хода: два шага — вынос палок — отталкивание — свободное скольжение, ознакомить с согласованием работы рук и ног при переходе с попеременного хода на одновременный двухшажный

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством согласования движений рук и ног в скользящем шаге, укреплять мышцы ног, спины и плечевого пояса посредством передвижения на лыжах с палками, содействовать закаливанию и развитию выносливости посредством передвижения на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на лыжне и на морозе, формировать настойчивость и трудолюбие посредством повторного выполнения скользящих шагов, развивать внимание и чувство ритма при согласовании движений хода

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на школьном стадионе или ровная защищённая от ветра площадка с учебным кругом
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями по росту, лыжные палки, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу в помещении, проверка готовности, приветствие, сообщение темы и задач урока. Краткий инструктаж по технике безопасности на морозе и на лыжне.	2 мин	Проверить наличие тёплой одежды по погоде, исправность инвентаря и самочувствие. Связать тему с применением хода на равнине и пологих спусках. Напомнить правила дистанции и поведения при падении.
2	Организованный выход на учебную площадку, постановка лыж на снег, надевание лыж. Построение в колонну по одному вдоль лыжни.	1 мин	Выходить спокойно, лыжи нести в вертикальном положении носками вверх. Помочь застегнуть крепления, проверить отсутствие снега под пяткой ботинка.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом без палок по учебному кругу.	1 мин	Загрузить лыжу полностью на стопу, переносить вес с ноги на ногу. Сохранять дистанцию, смотреть вперёд, не цепляться лыжами.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с махом руками.	1 мин	Удлинять прокат на одной лыже, активно работать руками вперёд-назад. Подготовка к согласованию рук и ног в основном ходе.
5	Попеременный двухшажный ход с палками по кругу в спокойном темпе.	2 мин 30 с	Восстановить знакомый ход, добиться скольжения и отталкивания палкой. Палку ставить под острым углом, заканчивать толчок за бедром.
6	Лёгкое передвижение по лыжне с ускорением на прямых участках.	1 мин	Разогреть организм перед основной работой. Дышать ритмично через нос, дистанцию не сокращать, на повороте темп снизить.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах с палками
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное, плечи не поднимать.
8	Круговые движения руками с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках вертикально. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс для отталкивания палками. Лыжи с места не сдвигать.
9	Наклоны туловища с махом палками. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки горизонтально перед грудью. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз держать неподвижно, поворот выполнять за счёт туловища. Разогрев мышц спины и косых мышц живота.
10	Имитация одновременного отталкивания палками на месте. И.п. — стойка на лыжах, палки кольцами назад. 1 — вынос палок вперёд кольцами назад; 2 — одновременное отталкивание с наклоном туловища; 3–4 — выпрямление и возврат в и.п.	1 мин	Подводящее ОРУ к теме урока. Туловище наклонять активно, толчок начинать с навала корпуса, заканчивать выпрямлением рук назад.
11	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на две палки сбоку. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой.	30 с	Удерживать равновесие на опорной лыже, амплитуду наращивать постепенно. Подготовка тазобедренных суставов к скользящему шагу.
12	Пружинящие приседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки спереди. 1 — полуприсед; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямо, колени над стопами, пятки от лыж не отрывать. Разогреть мышцы ног перед основной частью.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику одновременного двухшажного хода по фазам. На первый скользящий шаг — палки выносятся вперёд кольцами назад, рука и нога работают разноимённо. На второй скользящий шаг — палки ставятся на снег и выполняется одновременное мощное отталкивание обеими палками с наклоном туловища. После толчка — свободное скольжение на двух лыжах с выпрямлением туловища, затем цикл повторяется.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе, проговаривая счёт «раз — два — толчок — скольжение». Акцентировать ритм: два шага на один толчок палками. Использовать показ сбоку, чтобы был виден наклон туловища.
Выполнение упражнений
14	Имитация хода на месте без продвижения под счёт учителя. «Раз» — шаг и вынос палок, «два» — шаг и постановка палок, «толчок» — одновременное отталкивание.	2 мин	Подводящее упражнение. Добиться правильного согласования: палки выносятся на первый шаг, толчок — на второй. Исправлять разноимённую работу рук и ног индивидуально.
15	Скользящие шаги с выносом палок вперёд без отталкивания. Выполнять два скользящих шага и удерживать палки на весу кольцами назад.	2 мин	Сосредоточиться на длинном прокате и ритме двух шагов. Палки пока не ставить на снег, корпус слегка наклонять при выносе рук.
16	Передвижение ходом по элементам: два шага — одно отталкивание палками в медленном темпе. По счёту учителя на учебном круге.	3 мин	Выполнять под общий счёт, не торопиться. Следить, чтобы толчок палками приходился точно на второй скользящий шаг. Между кругами короткий отдых-ходьба.
17	Передвижение ходом в целом по лыжне в свободном темпе на отрезке 60–80 м. Согласовать шаги, отталкивание палками и свободное скольжение.	4 мин	Стартовать поочерёдно с интервалом, держать дистанцию. Акцент на навал туловища в толчке и полное завершение отталкивания палками за бедром.
18	Прохождение учебного круга ходом с акцентом на одновременный толчок палками. Усиленный наклон туловища в момент отталкивания.	3 мин	Контролировать одновременность постановки и отталкивания обеими палками. Толчок начинать с туловища, руки выпрямлять полностью назад.
19	Передвижение ходом под пологий уклон и по равнине с сохранением ритма. Применить ход там, где он наиболее эффективен.	3 мин	Показать, что ход выгоден на пологих спусках и хорошем скольжении. На спуске толчок реже, прокат длиннее; следить за равновесием.
20	Передвижение ходом в целом с фиксацией техники по кругу. Полный цикл хода с равномерным дыханием.	3 мин	Контроль техники в целом, дыхание согласовать с толчком — выдох на отталкивании. Оценивать ритм и слитность движений, поправлять по ходу.
Закрепление в игре
21	Эстафета на лыжах «Кто быстрее до флажка». Команды передвигаются изученным ходом до флажка, обходят его и возвращаются, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепление хода в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать применение одновременного двухшажного хода, а не произвольного передвижения. Следить за дистанцией и безопасностью на повороте у флажка.
22	Игра «Самый длинный прокат». На отрезке лыжни выполнить ход и определить, кто за меньшее число толчков палками пройдёт дистанцию.	2 мин	Стимулирует длинное скольжение и мощный толчок. Считать число одновременных отталкиваний, поощрять качество проката, а не скорость.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение по лыжне ступающим шагом с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаться резко на морозе. Дышать ровно через нос, руки расслабить.
24	Снятие лыж, организованный заход в помещение, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Лыжи очистить от снега, нести носками вверх. В помещении не садиться сразу, выполнить спокойные дыхательные упражнения, снять напряжение с плеч.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «На какой шаг выносятся палки?», «Когда выполняется одновременное отталкивание?».	2 мин	Отметить лучших по ритму и согласованности хода, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз хода. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и спины.

Техника безопасности

Перед выходом на улицу проверить исправность лыж, креплений и палок, соответствие инвентаря росту, надёжность одежды и обуви по погоде.
Урок проводить только при допустимой температуре и слабом ветре; следить за признаками обморожения лица, рук и ног.
Передвигаться по лыжне в колонне с дистанцией не менее 3–4 м, не наезжать на впереди идущего и не наступать на чужие лыжи.
Спуски выполнять по очереди, не выходить на склон, пока его не освободил предыдущий; при падении быстро убрать лыжи в сторону от лыжни.
Не снимать шапку и перчатки при разгорячённом теле, не садиться и не лежать на снегу, дышать через нос.
При обморожении, ушибе или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение задания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Палки выносятся и ставятся одновременно с одним шагом, ритм «два шага — один толчок» нарушается.	Выполнять имитацию под счёт «раз — два — толчок», добиваясь выноса палок на первый шаг и отталкивания на второй; контролировать ритм голосом и хлопками.
Отталкивание выполняется только руками без наклона туловища.	Учить начинать толчок с активного навала корпуса на палки, затем доводить руками; выполнять имитацию отталкивания на месте с акцентом на наклон.
Короткое скольжение, ученик «семенит» мелкими шагами.	Удлинять прокат на каждой лыже, полностью загружать опорную ногу; выполнять скользящие шаги без палок с длинным прокатом.
Толчок палками незаконченный, руки останавливаются у бедра.	Доводить отталкивание до полного выпрямления рук назад за бедро; контролировать завершение толчка кистью и кольцом палки.
Палки ставятся слишком далеко вперёд кольцами от себя.	Ставить палки под острым углом кольцами назад у носка ботинка; показать правильный угол постановки и проверять у каждого индивидуально.

Общие замечания по уроку

Разучивать ход по элементам: сначала имитация на месте и скользящие шаги без отталкивания, затем соединение с толчком и передвижение в целом.
Следить за ритмом «два скользящих шага — одно одновременное отталкивание палками», задавать его общим счётом и постепенно увеличивать скорость.
Применять ход на ровных участках и пологих спусках с хорошим скольжением, объясняя, где он наиболее эффективен.
Дозировать нагрузку с учётом возраста и погоды, чередовать активное передвижение с восстановительной ходьбой, не допускать переохлаждения.
Строго соблюдать дистанцию на лыжне и очерёдность на спусках, контролировать признаки обморожения и самочувствие обучающихся.
При отсутствии лыжни или плохом скольжении проводить имитационные упражнения и передвижение на укатанной защищённой от ветра площадке.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом