План-конспект урока по гимнастике «Опорный прыжок. Совершенствование», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 11 класса по теме «Опорный прыжок. Совершенствование»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой, дифференцировкой по полу, страховкой и самостраховкой, элементами единоборств и прикладной полосой, судейской и инструкторской практикой, типичными ошибками и рекомендациями.

Тема занятия: Опорный прыжок. Совершенствование
Тип урока: Урок совершенствования
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять опорный прыжок у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику опорного прыжка с дифференцировкой по полу: юноши — прыжок согнув ноги через козла в длину, девушки — прыжок ноги врозь через козла в ширину, закрепить технику разбега, наскока на мостик и приземления с устойчивой фиксацией, совершенствовать приёмы страховки, самостраховки и группировки при падении посредством элементов единоборств, формировать судейские и инструкторские умения посредством оценивания и помощи в страховке

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые и координационные способности посредством прыжковых и опорных упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса, рук и ног посредством силовой и прикладной подготовки, содействовать развитию вестибулярной устойчивости и пространственной ориентировки в безопорной фазе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении прыжка через снаряд, формировать ответственность и взаимопомощь посредством страховки товарища, развивать самоконтроль и дисциплинированность при работе со снарядами

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическим оборудованием
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастический козёл, гимнастический мостик, гимнастические маты, магнезия, секундомер, карточки судьи-эксперта с критериями оценки, гимнастическая скамейка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Инструктаж по технике безопасности при работе с гимнастическими снарядами и о порядке страховки.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Акцентировать ответственность страхующего и порядок подхода к снаряду. Связать тему с прикладным значением прыжка через препятствие.
Разновидности передвижений
2	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с заданиями на осанку.	30 с	Дистанция полтора шага, плечи развернуть, голову держать прямо. Задать спокойный темп для врабатывания.
3	Ходьба на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову; перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, профилактика плоскостопия. Чередовать задания по свистку.
4	Ходьба в полуприседе и выпадами с поворотом туловища, руки за голову.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовка мышц ног к отталкиванию.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Дышать ритмично через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, прыжками с ноги на ногу.	1 мин	Бедро до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Выполнять по диагонали зала, корпус вертикально.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков. Разогрев шейного отдела перед нагрузкой на плечевой пояс.
9	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно размять плечи перед опорой о снаряд.
10	Сгибание и разгибание кистей, вращения в лучезапястных суставах. И.п. — руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — вращения вправо; 5–8 — вращения влево.	1 мин	Особое внимание кистям — на них приходится опора при прыжке. Размять до ощущения тепла.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны и вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — наклон влево, правая рука вверх; 3 — наклон вперёд, ладони на пол; 4 — и.п.	30 с	Таз не смещать, ноги в коленях не сгибать. Подготовка мышц спины к работе на снаряде.
13	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, три покачивания; 4 — смена ноги прыжком.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног для мощного наскока на мостик.
14	Упор присев — упор лёжа — упор присев. И.п. — основная стойка. 1 — упор присев; 2 — упор лёжа; 3 — упор присев; 4 — и.п.	1 мин	Тело прямое в упоре лёжа, таз не провисает. Включает мышцы рук и кора, имитирует опорную фазу.
15	Прыжки на месте с группировкой и приземлением в полуприсед. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки с подтягиванием коленей, затем мягкое приземление.	30 с	Приземляться мягко на носки в полуприсед, отрабатывать амортизацию. Подготовка к фазе приземления прыжка.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель напоминает и демонстрирует технику опорного прыжка по фазам с дифференцировкой по полу. Юноши — прыжок согнув ноги через козла в длину; девушки — прыжок ноги врозь через козла в ширину. Фазы: разбег с нарастающей скоростью → наскок на мостик двумя ногами → толчок ногами и полёт до опоры → толчок руками о снаряд → полёт после толчка → приземление в полуприсед с фиксацией.	3 мин	Показ выполнить с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать активный толчок руками и фиксацию приземления. Распределить группы юношей и девушек по снарядам, назначить судей-экспертов с карточками.
Выполнение упражнений
17	Имитация фаз прыжка без снаряда. Разбег 3–4 шага, наскок на мостик, прыжок вверх с группировкой и мягким приземлением в полуприсед.	2 мин	Подводящее упражнение. Контролировать точный наскок на мостик двумя ногами и мягкое приземление. Исправлять разбег индивидуально.
18	Вскок в упор присев на козла и соскок прогнувшись с приземлением. Разбег, толчок руками, упор присев на снаряде, соскок вперёд в полуприсед.	3 мин	Подводящее к опорному прыжку. Страхующий стоит у места приземления, поддерживает за плечо. Следить за активным толчком руками.
19	Юноши: прыжок согнув ноги через козла в длину в полной координации. Разбег, наскок, толчок ногами и руками, группировка коленей к груди в полёте, приземление.	4 мин	Дифференцировка по полу. Толчок руками резкий с быстрым отрывом, колени подтягивать к груди, не задевая снаряд. Страховка обязательна, подход по очереди.
20	Девушки: прыжок ноги врозь через козла в ширину в полной координации. Разбег, наскок, толчок ногами и руками, разведение прямых ног в полёте, сведение и приземление.	4 мин	Дифференцировка по полу. Ноги разводить прямыми, толчок руками от дальнего края снаряда. Учитель страхует, остальные — судьи-эксперты, оценивают по карточке.
21	Прыжок с оценкой судьями-экспертами и инструкторской помощью. Выполняющий прыгает, назначенный судья выставляет балл по критериям, инструктор из числа учеников осуществляет страховку.	3 мин	Судейская и инструкторская практика. Судья комментирует ошибки по критериям, инструктор отвечает за безопасность и правильную позу страхующего. Менять роли по кругу.
22	Элементы самостраховки и единоборств. Группировка и перекаты назад из приседа; падение вперёд на согнутые руки с амортизацией; борцовский мост из положения лёжа.	3 мин	Профессионально-прикладная подготовка. Учить безопасно падать и группироваться при срыве. Выполнять на матах, контролировать положение головы и подбородок прижать к груди.
23	Силовая подготовка. Юноши — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа; девушки — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от скамейки; всем — удержание упора углом на скамейке.	3 мин	Атлетическая подготовка мышц, обеспечивающих толчок руками. Темп средний, тело прямое, дыхание не задерживать. Дозировка по полу и уровню подготовленности.
Закрепление в игре
24	Прикладная полоса препятствий. Кувырок вперёд по матам, перелезание через коня, опорный прыжок через козла, пробегание до ориентира и возврат бегом.	2 мин	Профессионально-прикладная направленность, закрепление прыжка в комплексе движений. Страховка на каждом снаряде, проходить по очереди, фиксировать время команды.
25	Эстафета «Преодолей снаряд» с элементами опорного прыжка. Команды по очереди преодолевают снаряд изученным способом, обегают ориентир и передают эстафету касанием.	1 мин	Соревновательное закрепление техники. Контролировать правильность прыжка перед скоростью, на снаряде обязательна страховка. Девушки и юноши прыгают своим способом.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа и расслаблением рук.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой и скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, плечи расслабить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с наклоном, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса и кистей после опорных упражнений.
28	Упражнения на растягивание мышц рук, плеч и спины у гимнастической стенки.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после толчковых движений руками.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, анализ судейских оценок. Вопросы: «Назовите фазы опорного прыжка», «Чем отличается прыжок юношей и девушек?», «Как страховать товарища?».	2 мин	Отметить лучших по технике и судейству, разобрать типичные ошибки. Похвалить за качественную страховку. Дать домашнее задание на силовую подготовку рук и пресса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить исправность козла, надёжность фиксации ножек и мостика, плотно уложить маты в зоне приземления без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, кольца и цепочки, при необходимости использовать магнезию для рук.
Выполнить полноценную разминку с разогревом плечевого пояса, кистей, спины и ног перед опорными упражнениями.
Прыжок выполнять только по команде учителя и при наличии страхующего; одновременно на снаряде — один обучающийся.
Страхующий стоит сбоку у места приземления, готов поддержать за плечо и предплечье; учить группировке и самостраховке при падении.
При болевых ощущениях в кистях, плечах или голеностопе немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление разбега и слабый наскок на мостик перед толчком.	Отрабатывать разбег с нарастающей скоростью и точным наскоком двумя ногами; использовать разметку для последних шагов и контрольную отметку отталкивания.
Пассивный, затяжной толчок руками о снаряд.	Учить короткому и резкому толчку с быстрым отрывом рук; выполнять подводящие упражнения на скамейке и отжимания для развития мощности рук.
Недостаточная группировка (юноши) или сгибание ног (девушки) в полёте.	Юношам — активно подтягивать колени к груди над снарядом; девушкам — разводить прямые ноги шире; использовать ориентир-резинку и контроль судьи-эксперта.
Неустойчивое приземление с потерей равновесия и шагом вперёд.	Отрабатывать мягкое приземление в полуприсед с фиксацией позы 2–3 секунды; выполнять имитацию приземления и прыжки в глубину с амортизацией.
Неправильная или формальная страховка товарища.	Показать позу страхующего сбоку у места приземления, поддержку за плечо и предплечье; назначать ответственного инструктора и контролировать его действия.

Общие замечания по уроку

Дифференцировать снаряд и способ прыжка по полу: юноши — согнув ноги через козла в длину, девушки — ноги врозь через козла в ширину.
Совершенствовать прыжок по фазам: разбег и наскок, толчок руками, полёт и приземление; чаще использовать подводящие упражнения.
Обязательно обеспечивать страховку и обучать самостраховке и группировке через элементы единоборств на матах.
Активно включать судейскую и инструкторскую практику: оценивание по критериям, помощь в страховке, смена ролей по кругу.
Дозировать силовую и прикладную нагрузку по полу и уровню подготовленности, чередовать попытки с отдыхом.
При нехватке снарядов организовать поточную работу по станциям, обеспечив страхующего на каждом снаряде и разметив зоны разбега и приземления.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра