План-конспект урока по волейболу «Передача мяча сверху двумя руками», 7 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по волейболу для 7 класса по теме «Передача мяча сверху двумя руками»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра по упрощённым правилам, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения верхней передачи как основного связующего приёма в волейболе. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с командной игрой и пасом на нападающий удар. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба в стойке волейболиста на полусогнутых ногах, руки перед грудью. | 30 с | Спину держать прямо, центр тяжести низко. Подготовка к игровой стойке, важной для приёма мяча. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 7 | Бег приставными шагами правым и левым боком в стойке волейболиста. | 1 мин | Ноги не скрещивать, передвигаться мягко на полусогнутых. Имитировать перемещение под мяч на площадке. |
| 8 | Бег с остановкой по свистку и имитацией приёма мяча сверху над головой. Ходьба с восстановлением дыхания. | 30 с | По свистку быстро остановиться, поднять руки над лицом «корзинкой». Перестроение в круг или по разметке для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед работой с мячом. |
| 11 | Сгибание и разгибание кистей, сжимание и разжимание пальцев. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1–4 — круговые движения кистями внутрь; 5–8 — наружу с активным сжиманием пальцев в кулак. | 30 с | Особое внимание разогреву кистей и пальцев — основной рабочей зоны при верхней передаче. Выполнять энергично. |
| 12 | Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п. | 30 с | Таз и ноги неподвижны, поворачивать только верхнюю часть туловища. Взгляд за руками. |
| 15 | Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, необходимых для выхода под мяч. |
| 16 | Приседания в стойке волейболиста. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вынести над головой; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Имитировать работу ног при передаче снизу вверх. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к работе с мячом. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель объясняет и показывает технику передачи мяча сверху двумя руками по фазам. Исходное положение — стойка волейболиста, ноги на ширине плеч, одна чуть впереди, ноги полусогнуты. Положение рук — кисти подняты над лицом, пальцы широко расставлены и образуют «корзинку», большие пальцы направлены друг к другу. Приём и передача — встретить мяч над лицом подушечками пальцев, амортизировать сгибанием рук и ног, затем согласованным разгибанием ног, рук и кистей направить мяч вверх-вперёд на партнёра. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Подробно объяснять положение кистей и пальцев — для подростков 7 класса детально разобрать форму «корзинки». Использовать наглядную опору: мяч в руках для демонстрации точек касания. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Имитация передачи без мяча. Из стойки волейболиста принять положение рук над лицом и выполнить разгибание ног, рук и кистей вверх-вперёд. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить у каждого форму кистей «корзинкой» и согласованную работу ног и рук. Исправлять положение пальцев индивидуально. |
| 20 | Удержание мяча над лицом в положении приёма. Партнёр кладёт мяч на пальцы, занимающийся фиксирует правильную «корзинку» и слегка амортизирует. | 2 мин | Почувствовать опору мяча на подушечки пальцев, а не на ладони. Большие пальцы не выводить вперёд, чтобы не травмировать. Менять роли в паре. |
| 21 | Подбрасывание мяча над собой и приём сверху двумя руками на месте. Подбросить мяч вверх, выйти под него и передать над собой 2–3 раза подряд. | 3 мин | Мяч встречать строго над лицом, работать на ногах. Следить за высотой передачи 1–1,5 м, не отбивать мяч ладонями. Считать число удержаний без падения мяча. |
| 22 | Передача мяча сверху в стену. С расстояния 2–2,5 м передавать мяч в стену и принимать отскок сверху двумя руками. | 3 мин | Стена как постоянный партнёр для многократного повторения. Перемещаться под отскок, сохранять стойку. Удобно для контроля точности и стабильности передачи. |
| 23 | Передача мяча сверху в парах через короткое расстояние. Партнёры на расстоянии 3 м передают мяч друг другу сверху двумя руками. | 3 мин | Передавать точно на партнёра, чуть выше его головы. Перед приёмом выйти под мяч и принять стойку. Подсчитывать число передач без потери мяча. |
| 24 | Передача мяча сверху в парах со встречным перемещением. Один передаёт, второй после передачи смещается приставными шагами и возвращается. | 3 мин | Учить выходить под мяч заранее и останавливаться перед приёмом. Не передавать «на бегу». Контролировать стойку волейболиста после перемещения. |
| 25 | Передача мяча сверху через сетку в парах. Партнёры по разные стороны сетки выполняют передачи мяча друг другу сверху двумя руками. | 3 мин | Придать мячу более высокую траекторию для перелёта через сетку. Следить, чтобы передача шла за счёт разгибания ног, а не броском рук. Не наступать на линию под сеткой. |
| Закрепление в учебной игре | |||
| 26 | Эстафета «Передал — садись» с верхней передачей. Капитан передаёт мяч сверху каждому игроку колонны по очереди; принявший возвращает передачу и приседает. | 3 мин | Закрепление передачи в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать технику «корзинки» перед каждой передачей. Следить за честностью и безопасностью, не торопить в ущерб технике. |
| 27 | Учебная игра «Пионербол с верхней передачей» по упрощённым правилам. Команды по разные стороны сетки разыгрывают мяч; перед перебрасыванием через сетку обязательна одна передача сверху своему игроку. | 3 мин | Упрощённые правила для 7 класса: разрешён предварительный бросок-подача и ловля, но один пас в команде — обязательно верхней передачей. Поощрять применение изученного приёма, не штрафовать строго за ошибки. Чередовать состав, следить за расстановкой. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с мячом в руках и постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после игровой нагрузки. Дышать ровно, мяч держать перед собой, плечи расслабить. |
| 29 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы руками. |
| 30 | Упражнения на растягивание кистей, пальцев и мышц плеч. Потягивания пальцев, сцепление рук за спиной, лёгкие круговые движения плечами. | 2 мин | Тянуть мышцы и пальцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение с кистей после многократных передач. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой частью кистей принимают мяч при верхней передаче?», «За счёт чего придаётся мячу сила при передаче?». | 1 мин | Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить форму «корзинки» и работу ног. Дать домашнее задание на укрепление кистей и пальцев. |