План-конспект урока по лыжной подготовке «Подъём ёлочкой и скользящим шагом», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 7 класса по теме «Подъём ёлочкой и передвижение скользящим шагом»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски, эстафета, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Подъём «ёлочкой» и скользящим шагом
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять подъём «ёлочкой» и передвижение скользящим шагом у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику подъёма «ёлочкой» на этапе начального разучивания посредством постановки лыж на внутренние рёбра под углом, создать представление о согласовании работы рук и ног в скользящем шаге, ознакомить с выбором способа подъёма в зависимости от крутизны склона

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством передвижения по лыжне в умеренном темпе, развивать координационные способности посредством смены лыжных ходов и подъёмов, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать волевые качества и настойчивость при преодолении подъёмов, формировать дисциплинированность и соблюдение дистанции на лыжне, развивать взаимопомощь и чувство товарищества посредством эстафет

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на пришкольной территории или в парке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками и креплениями по росту, флажки и фишки для разметки лыжни и склона, секундомер, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка наличия и подгонки инвентаря, сообщение темы и задач урока. Объяснение, для чего нужны подъём «ёлочкой» и скользящий шаг и где они применяются на дистанции.	1 мин	Проверить подгонку креплений, исправность палок и соответствие одежды погоде. Связать тему с реальной лыжной трассой, заинтересовать обучающихся.
2	Повторение правил техники безопасности на морозе и на лыжне. Команды переноски лыж: «Лыжи на плечо!», «Лыжи к ноге!».	1 мин	Кратко напомнить дистанцию, правила спуска и поведение при обморожении. Команды отрабатывать одновременно всей группой.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по учебной лыжне без палок в колонне по одному.	1 мин 30 с	Согреть организм, привыкнуть к лыжам. Колени слегка согнуть, корпус подать вперёд, сохранять дистанцию.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с акцентом на длину скольжения.	1 мин 30 с	Полностью переносить вес на скользящую лыжу, толчок выполнять всей стопой. Руки работают свободно, помогают балансу.
5	Передвижение скользящим шагом с палками в умеренном темпе по кругу.	2 мин	Согласовать толчок палкой с противоположной ногой. Дышать ритмично через нос, темп равномерный, не частить.
6	Передвижение с активной работой рук: попеременный толчок палками с длинным прокатом.	1 мин	Палку ставить под острым углом возле носка лыжи, толчок завершать за бедром. Не семенить, удлинять скольжение.
7	Повороты переступанием на месте вокруг пяток и вокруг носков лыж.	1 мин 30 с	Лыжи не скрещивать, переступать мелко и часто. Опираться на палки для равновесия, поворачиваться в обе стороны.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на месте с лыжами
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Разогреть плечевой пояс для толчков палками. Амплитуда максимальная, спину держать прямо.
10	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, спину прогнуть; 2 — и.п. 3–4 — то же.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, лыжи от снега не отрывать. Разогрев мышц спины перед посадкой лыжника.
11	Маховые движения ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — мах правой назад; 3–4 — то же левой.	30 с	Лыжу выносить скользя по снегу, не отрывая. Готовит тазобедренный сустав к широкому шагу.
12	Полуприседы в стойке лыжника. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — полуприсед, корпус подать вперёд; 2 — и.п.	30 с	Колени над носками, спину держать наклонно. Имитация рабочей посадки при спуске.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику скользящего шага и подъёма «ёлочкой». Скользящий шаг: отталкивание ногой и палкой, длинный прокат на одной лыже, перенос веса тела, согласование рук и ног. Подъём «ёлочкой»: лыжи разводятся носками наружу под углом, ставятся на внутренние рёбра, палки опираются сзади за лыжами, шаг широкий с переносом веса.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в замедленном и обычном темпе. Объяснить, что угол разведения лыж тем больше, чем круче склон. Использовать наглядную схему следа «ёлочки» на снегу.
Выполнение упражнений
14	Имитация подъёма «ёлочкой» на ровной лыжне без движения. Развести носки лыж в стороны, поставить лыжи на внутренние рёбра, выполнить 3–4 шага на месте.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого угол разведения и постановку лыж на рёбра. Палки ставить позади лыж.
15	Передвижение скользящим шагом по равнине с длинным прокатом по разметке. Скольжение на одной лыже до полной остановки, затем смена ноги.	3 мин	Добиваться полного переноса веса и длинного скольжения. Толчок завершать выпрямлением ноги, не подсаживаться.
16	Скользящий шаг с согласованной работой палок в умеренном темпе. Толчок палкой одновременно с толчком противоположной ногой.	3 мин	Контролировать перекрёстную координацию рук и ног. Палку ставить под углом, толчок длинный, до выпрямления руки.
17	Подъём «ёлочкой» на пологом склоне в медленном темпе. Развести носки лыж, опереться на внутренние рёбра, подниматься широкими шагами с опорой на палки сзади.	3 мин	Подниматься по одному, остальные наблюдают снизу в стороне. Следить, чтобы лыжи не соскальзывали — увеличить угол развода и кантование на рёбра.
18	Подъём «ёлочкой» на склоне средней крутизны с увеличением угла разведения лыж. Шире разводить носки, активнее опираться на палки.	3 мин	Чем круче склон, тем шире «ёлочка». Не наступать на пятку своей же лыжи, переносить вес полностью на верхнюю лыжу.
19	Спуск со склона в основной стойке после подъёма. Ноги слегка согнуть, вес распределить равномерно, палки держать кольцами назад.	3 мин	Спускаться по одному после освобождения зоны выката. Низкая устойчивая стойка, взгляд вперёд, не выставлять палки вперёд.
20	Связка «подъём ёлочкой — спуск» по кругу с возвратом скользящим шагом. Подняться «ёлочкой», спуститься в стойке, вернуться к старту скользящим шагом.	3 мин	Закрепление техники в целостном цикле. Контролировать смену способов и плавность переходов, соблюдать очередь и дистанцию.
Закрепление в игре
21	Эстафета «Кто быстрее в гору». Команды по очереди поднимаются «ёлочкой» до флажка на склоне, спускаются и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепление подъёма в соревновательной форме. Контролировать правильный угол лыж и кантование. Следить за безопасной дистанцией на спуске.
22	Игра «Накат» на дальность скольжения. С общей линии оттолкнуться и проскользить скользящим шагом как можно дальше, отметить лучший прокат.	2 мин	Совершенствует длину скольжения и силу толчка. Стартовать группами по сигналу, измерять дальность по следу. Менять толчковую ногу.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаясь резко на морозе. Дышать ровно через нос.
24	Снять лыжи, ходьба на месте с упражнениями на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Очистить лыжи от снега, не давать организму остыть на холоде.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Когда применяют подъём ёлочкой?», «Как ставятся лыжи на склоне?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и организованно увести группу в помещение для согревания.

Техника безопасности

Перед уроком проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, убедиться в соответствии одежды и обуви погоде.
Проводить урок только при допустимой температуре воздуха и слабом ветре; при сильном морозе и метели занятие на улице отменяется.
Выполнить полноценную разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на холоде; не стоять без движения, избегая переохлаждения.
Передвигаться по лыжне в колонне, соблюдая дистанцию не менее 3–4 метров, не наезжать на лыжи впереди идущего, не обгонять без разрешения.
Спускаться со склона по одному, начинать спуск только после того, как предыдущий освободил зону выката; падать на бок, отводя палки назад.
При обморожении, переохлаждении, боли или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение задания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При подъёме «ёлочкой» лыжи ставятся плоско и соскальзывают назад.	Учить активно кантовать лыжи на внутренние рёбра и увеличивать угол разведения носков; на крутом склоне разводить лыжи шире.
Палки при подъёме ставятся впереди или сбоку лыж, опора неустойчива.	Показать постановку палок строго позади лыж с опорой на них; контролировать опору сзади перед каждым шагом.
В скользящем шаге нет проката — обучающийся семенит мелкими шагами.	Учить полностью переносить вес на скользящую лыжу и дожидаться окончания скольжения; выполнять упражнение на дальность наката.
Рассогласование рук и ног: толчок палкой одновременно с одноимённой ногой.	Отрабатывать перекрёстную координацию в медленном темпе под счёт, добиваясь толчка палкой под противоположную ногу.
При спуске лыжник выпрямляется и выставляет палки вперёд, теряя равновесие.	Учить низкую устойчивую стойку с согнутыми ногами и палками кольцами назад; смотреть вперёд, а не под лыжи.

Общие замечания по уроку

Изучать технику по элементам: сначала имитация и скользящий шаг на равнине, затем подъём «ёлочкой» на пологом и более крутом склоне.
Дозировать нагрузку с учётом возраста и погоды, чередовать активную работу с восстановлением, не допускать переохлаждения при остановках.
Использовать наглядность: показ сверху вниз по склону, схему следа «ёлочки», оценку техники одноклассниками.
Организовывать подъём и спуск строго по очереди с безопасной дистанцией, контролировать освобождение зоны выката.
Перед уроком обязательно проверять температуру воздуха, ветер и исправность инвентаря, подбирать лыжи и палки по росту.
При нехватке пологого склона разметить «ёлочку» на учебной лыжне с небольшим уклоном и отрабатывать подъём малыми группами.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом