План-конспект урока по лыжной подготовке «Поворот упором», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 7 класса по теме «Поворот упором»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Поворот упором
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять поворот упором у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику поворота упором на этапе начального разучивания посредством выполнения упора одной лыжей при спуске со склона, создать представление о загрузке наружной лыжи и переносе массы тела в повороте, ознакомить с управлением скоростью спуска при выполнении поворота упором

Оздоровительные: развивать координационные способности и равновесие посредством спусков и поворотов на склоне, укреплять мышцы ног и туловища посредством передвижения на лыжах по дистанции, содействовать закаливанию организма при занятиях на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спусков со склона, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на склоне, развивать настойчивость в овладении сложным двигательным действием

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная лыжная трасса с пологим спуском и учебным склоном
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палками по росту, флажки и фишки для разметки трассы и поворотов, секундомер, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу в помещении, приветствие, сообщение темы и задач урока. Проверка готовности инвентаря, одежды и обуви, выход на улицу к месту занятия.	2 мин	Проверить исправность креплений и палок, соответствие одежды погоде. Напомнить правила поведения на морозе и на склоне. Говорить кратко, чтобы дети не остывали.
2	Построение на учебной площадке, надевание лыж, повторение правил безопасности на склоне. Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж.	1 мин	Проверить надёжность застёгивания креплений у каждого. Палки держать кольцами назад. Добиваться, чтобы лыжи не перекрещивались при повороте.
Передвижение на лыжах для разогрева
3	Передвижение ступающим шагом по кругу без палок.	1 мин	Переносить массу тела с лыжи на лыжу, ноги слегка сгибать. Сохранять дистанцию, лыжи вести параллельно.
4	Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне с палками.	1 мин 30 с	Удлинять скользящий шаг, активно отталкиваться палкой. Туловище слегка наклонить вперёд, дышать через нос.
5	Попеременный двухшажный ход по лыжне в умеренном темпе.	1 мин 30 с	Согласовывать работу рук и ног, толчок ногой завершать полным выпрямлением. Не частить, держать ритм скольжения.
6	Передвижение коньковым отталкиванием на ровном участке без палок.	1 мин 30 с	Отталкиваться внутренним ребром лыжи, переносить вес на скользящую лыжу. Разогрев мышц ног перед спусками.
Общеразвивающие упражнения на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты впереди, руки на палках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков на холоде. Удерживать равновесие, опираясь на палки.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	30 с	Амплитуда полная, разогреть плечевой пояс. Лыжи держать параллельно, не сдвигать с места.
9	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтях. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Лыжи прижаты к снегу всей поверхностью.
10	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1 — мах правой ногой с лыжей вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой.	30 с	Разогрев тазобедренных суставов, важных для отведения лыжи в повороте. Удерживать равновесие, спину держать прямо.
11	Полуприседы и приседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — полуприсед, вес на полную стопу; 2 — и.п.; 3 — глубокий присед; 4 — и.п.	30 с	Спину держать прямо, колени над стопами. Подготовка ног к низкой стойке при спуске. Пятки от лыжи не отрывать.
12	Отведение лыжи в сторону на месте (имитация упора). И.п. — стойка на лыжах, палки в стороны. 1 — отвести пятку правой лыжи в сторону, поставить на внутреннее ребро; 2 — и.п.; 3–4 — то же левой лыжей.	1 мин	Подводящее ОРУ к теме урока. Носки лыж держать вместе, отводить только пятку. Загружать отведённую лыжу внутренним ребром.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику поворота упором по элементам. Из спуска в основной стойке одну лыжу (наружную по отношению к повороту) отвести пяткой в сторону, поставить на внутреннее ребро под углом — это упор. Массу тела перенести на отведённую (наружную) лыжу, загрузить её ребром, внутреннюю лыжу вести прямо и разгрузить. За счёт торможения и загрузки наружной лыжи лыжник плавно поворачивает в сторону неотведённой лыжи; угол отведения регулирует крутизну поворота.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в замедленном и обычном темпе. Подчеркнуть, что поворот идёт в сторону прямо идущей лыжи. Использовать след на снегу как наглядность. Объяснять каждый элемент отдельно.
Выполнение упражнений
14	Имитация упора на ровном месте в движении. Передвигаясь медленно, отвести наружную лыжу пяткой в сторону на внутреннее ребро и снова свести лыжи.	2 мин	Подводящее упражнение без спуска. Проверить у каждого, что носки лыж вместе, а пятка отведена. Загружать ребро отведённой лыжи.
15	Принятие основной стойки лыжника при спуске со склона по прямой. Ноги слегка согнуть, туловище наклонить вперёд, руки с палками вынести вперёд, кольца назад.	2 мин	Закрепить устойчивую стойку перед разучиванием поворота. Спускаться по очереди, освобождать склон сразу после выката. Колени мягкие, амортизируют неровности.
16	Торможение упором на пологом спуске. При спуске отвести одну лыжу пяткой в сторону на внутреннее ребро, погасить скорость, не доводя до поворота.	3 мин	Подводящее упражнение к повороту. Учить чувствовать кант лыжи и торможение. Менять отводимую лыжу. Следить за очерёдностью на склоне.
17	Поворот упором в одну сторону на пологом склоне. Из спуска отвести наружную лыжу, загрузить её ребром и выполнить плавный поворот в сторону прямой лыжи.	4 мин	Главное упражнение урока. Акцент на перенос массы тела на наружную лыжу. Угол отведения сначала небольшой. Спускаться поочерёдно, помогать индивидуально на старте спуска.
18	Поворот упором в другую сторону на пологом склоне. Сменить отводимую лыжу и выполнить поворот в противоположную сторону.	4 мин	Добиваться выполнения поворота в обе стороны. Контролировать, что внутренняя лыжа идёт прямо и разгружена. Не выпрямлять ноги в момент поворота.
19	Серия поворотов упором с обходом ворот из флажков. Спуск с поочерёдным выполнением 2–3 поворотов вокруг расставленных фишек.	4 мин	Соединение поворотов в спуск. Ворота ставить с запасом по ширине. Регулировать угол отведения лыжи под крутизну поворота. Сохранять низкую устойчивую стойку.
20	Спуск со склона с управлением скоростью поворотами упором. Поворотами упором гасить разгон и удерживать безопасную скорость до выката.	2 мин	Закрепление техники в целом. Показать, как поворотом регулировать скорость на спуске. Поощрять смелость, страховать у зоны выката.
Закрепление в игре
21	Эстафета «Слалом упором». Команды по очереди спускаются со склона, обходя поворотами упором ворота из флажков, и передают эстафету касанием.	4 мин	Закрепление поворота в соревновательной форме по упрощённым правилам: пропуск ворот не штрафуется, важна техника. Контролировать очерёдность и безопасную дистанцию. Хвалить за чистое выполнение поворота.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне со снижением темпа.	2 мин	Плавно успокоить организм после спусков. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко на морозе.
23	Упражнения на восстановление дыхания и расслабление рук. 1–2 — руки с палками вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох, встряхнуть кистями.	1 мин	Вдох носом, выдох ртом. Снять напряжение с плечевого пояса после работы палками. Не переохлаждаться, выполнять в движении.
Подведение итогов
24	Построение, снятие лыж, подведение итогов урока, уход в помещение. Вопросы: «Какую лыжу отводят в упор?», «На какую лыжу переносят массу тела в повороте?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление ног. Завести детей в тепло, не задерживать на морозе.

Техника безопасности

Перед выходом на трассу проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту обучающихся.
Проверить одежду и обувь по погоде: одеваться по сезону, не допускать переохлаждения и обморожений при морозе и ветре.
Не проводить занятие при температуре ниже нормы для данного класса и при сильном ветре; следить за признаками обморожения.
Спускаться со склона строго по очереди, не начинать спуск, пока предыдущий не освободил склон и зону выката.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, не наезжать на лыжи впереди идущего, обгонять только по разрешению.
При падении быстро освобождать трассу, при ушибе, обморожении или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Масса тела остаётся на внутренней (прямой) лыже, а не переносится на отведённую наружную.	Учить переносить и удерживать вес на наружной лыже, загружая её внутренним ребром; выполнять упражнение на торможение упором с акцентом на загрузку отведённой лыжи.
Носки лыж расходятся, лыжи перекрещиваются при отведении.	Контролировать, чтобы носки лыж оставались вместе, отводилась только пятка лыжи; отрабатывать имитацию упора на месте и в медленном движении.
Лыжа отводится плашмя, без постановки на внутреннее ребро.	Объяснить и показать кантование лыжи; отрабатывать торможение упором, добиваясь чёткого упора ребром в снег.
Высокая выпрямленная стойка, потеря равновесия при повороте.	Учить держать низкую устойчивую стойку с согнутыми ногами и наклоном туловища вперёд; повторять спуск в основной стойке без поворота.
Резкое большое отведение лыжи приводит к падению или остановке.	Начинать с небольшого угла отведения и плавного поворота, увеличивая угол постепенно по мере освоения; регулировать крутизну поворота углом упора.

Общие замечания по уроку

Разучивать поворот упором по элементам: имитация упора на месте, торможение упором, затем сам поворот на пологом склоне.
Выбирать пологий склон с ровным длинным выкатом и безопасной зоной остановки, спуски выполнять строго по очереди.
Отрабатывать поворот в обе стороны, поочерёдно меняя отводимую лыжу, чтобы избежать одностороннего навыка.
Дозировать спуски с интервалами на подъём и отдых, не допускать переохлаждения при ожидании очереди на склоне.
Использовать наглядность: показ сверху вниз по склону, разметку воротами из флажков, анализ следа на снегу.
Контролировать одежду по погоде и признаки обморожения, при сильном морозе и ветре сократить время на открытом склоне.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом