План-конспект урока по гимнастике «Прикладная полоса препятствий», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 11 класса по теме «Прикладная полоса препятствий»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу, элементы самостраховки, прикладная полоса, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прикладная полоса препятствий
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения преодолевать прикладную полосу препятствий у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику преодоления прикладной полосы препятствий на этапе начального разучивания посредством последовательного освоения отдельных препятствий, создать представление о рациональном чередовании способов преодоления препятствий с учётом дифференцировки по полу, ознакомить с приёмами самостраховки при соскоках, перелезании и лазании на полосе препятствий, формировать навыки судейской и инструкторской практики при организации прохождения полосы

Оздоровительные: развивать силовые и скоростно-силовые способности посредством лазания, перелезания и преодоления опор, развивать координационные способности и ловкость посредством смены способов передвижения на полосе, укреплять мышцы рук, плечевого пояса и кора посредством прикладных и силовых упражнений

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении препятствий, формировать взаимовыручку и ответственность посредством страховки и помощи партнёру, развивать волевые качества и самообладание посредством профессионально-прикладных заданий

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическим оборудованием и гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка, конь и козёл, перекладина, канат, гимнастические обручи, набивные мячи, фишки-ограничители, мел для разметки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение прикладного и профессионально-прикладного значения умения преодолевать полосу препятствий.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с прикладной физической подготовкой, военно-прикладными нормативами ГТО. Следить за равнением в строю.
2	Инструктаж по технике безопасности на снарядах и назначение помощников-судей. Повторение правил страховки, самостраховки и порядка прохождения полосы.	1 мин	Акцентировать страховку при лазании и соскоках. Назначить из числа освобождённых и сильных обучающихся помощников для судейской и инструкторской практики.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с дифференцировкой темпа для юношей и девушек.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать строевой темп, добиваться чёткого шага.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба в полуприседе.	1 мин	Тянуться вверх, лопатки свести, спину держать прямо. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев голеностопа.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком, бег с поворотами по сигналу.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Развитие координации и готовности к смене направлений на полосе.
8	Переход на ходьбу с восстановлением дыхания и перестроение в две шеренги для ОРУ. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Юноши и девушки перестраиваются раздельными группами. Дыхание глубокое, темп замедлить перед ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс перед лазанием и висами.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, увеличивать подвижность плечевого пояса.
12	Сгибание и разгибание рук в упоре. И.п. — упор лёжа (юноши — от пола, девушки — от скамейки). 1 — сгибание рук; 2 — разгибание рук.	1 мин	Дифференцировка по полу: юноши выполняют классический упор, девушки — с опорой на скамейку. Тело держать прямым, не прогибаться в пояснице.
13	Наклоны туловища в стороны и вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — наклон влево, правая рука вверх; 3 — наклон вперёд, ладони на пол; 4 — и.п.	1 мин	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, ноги в коленях не сгибать. Развитие гибкости позвоночника.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для преодоления опор и соскоков.
15	Приседания и прыжки. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.; 3–4 — два прыжка вверх с мягким приземлением.	30 с	Пятки от пола не отрывать в приседе, приземляться мягко на носки в группировке. Подготовка к соскокам с самостраховкой.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель рассказывает и показывает схему прикладной полосы препятствий и технику преодоления её этапов. Лазание по канату или гимнастической стенке — захват, подтягивание, опора ногами. Перелезание через коня (козла) — наскок в упор, перенос ног, соскок в группировке. Передвижение по скамейке и переноска набивного мяча — равновесие и удержание груза. Приёмы самостраховки при соскоках — приземление на полусогнутые ноги в группировке, перекат.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснить рациональную последовательность преодоления, акцентировать самостраховку. Использовать схему расположения снарядов.
Выполнение упражнений
17	Освоение приёмов самостраховки. Соскок со скамейки и с коня на маты с приземлением на полусогнутые ноги в группировке.	3 мин	Подводящее упражнение. Приземляться мягко с перекатом с носка на всю стопу, руки вперёд для равновесия. Страховка учителя сбоку, исправлять приземление на прямые ноги.
18	Лазание по канату (юноши) и по гимнастической стенке (девушки). Юноши — лазание в три приёма с захватом каната ногами; девушки — лазание по стенке с переходом по диагонали.	4 мин	Дифференцировка по полу. Юношей страховать у каната, не допускать раскачивания. Девушкам контролировать надёжный хват за рейки, не пропускать перекладины.
19	Перелезание через гимнастического коня и козла. Наскок в упор на руки, перенос согнутых ног в сторону, мягкий соскок на маты.	4 мин	Опора на прямые руки, таз поднять выше плеч. Страховка двумя помощниками у места приземления. Юноши преодолевают коня в длину, девушки — козла в ширину.
20	Передвижение в висе и упоре по элементам полосы. Перемещение по перекладине или нижней жерди в висе, переход в упор на брусьях.	3 мин	Хват крепкий, перехваты выполнять без рывков. Юноши — передвижение в висе и упоре, девушки — облегчённый вариант с опорой. Страховать под местом перехвата.
21	Прохождение участка равновесия с переноской груза. Передвижение по гимнастической скамейке (бревну) с набивным мячом в руках, перешагивание через препятствия.	3 мин	Смотреть вперёд, а не под ноги, груз удерживать у груди. При потере равновесия сходить на пол на согнутые ноги. Девушкам уменьшить вес мяча.
22	Преодоление полосы по этапам с раздельным судейством. Группы проходят полосу по 2–3 этапа, помощники-судьи оценивают технику и фиксируют ошибки.	4 мин	Совершенствование судейской и инструкторской практики: помощники подают команды, страхуют, оценивают по критериям. Чередовать прохождение и судейство.
Закрепление в эстафете
23	Эстафета «Прикладная полоса» в целом. Команды юношей и девушек преодолевают полную полосу препятствий на время с передачей эстафеты касанием.	4 мин	Закрепление техники в соревновательной форме. Юноши и девушки соревнуются раздельно. Судьи следят за правильностью преодоления и страховкой; ошибка — повторное прохождение этапа.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
24	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа и встряхиванием рук.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой нагрузки. Дышать ровно, расслабить мышцы рук и плечевого пояса.
25	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с полунаклоном, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после лазания.
26	Упражнения на растягивание мышц рук, спины и ног у гимнастической стенки. Висы и потягивания, наклоны вперёд из положения сидя.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снять напряжение с мышц рук и кора, нагруженных на полосе препятствий.
Подведение итогов
27	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока и анализ судейства. Вопросы: «Какие приёмы самостраховки применяют при соскоке?», «В какой последовательности рациональнее преодолевать полосу?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике и помощников-судей, разобрать типичные ошибки. Закрепить приёмы самостраховки. Дать домашнее задание на развитие силы рук и кора.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость снарядов, надёжность креплений каната и перекладины, плотность укладки матов в местах приземления.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения, убрать длинные волосы.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц рук, плечевого пояса и кора, чтобы избежать травм при лазании и перелезании.
Лазание, перелезание и соскоки выполнять только со страховкой учителя или подготовленного партнёра, соблюдать дистанцию на полосе.
Соскоки и приземления выполнять на маты в группировке с приёмами самостраховки, не выставляя прямые руки и не приземляясь на одну ногу.
При появлении головокружения, боли в суставах или мышцах сразу прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Приземление при соскоке на прямые ноги без группировки.	Учить приземляться на полусогнутые ноги с перекатом с носка на стопу; отрабатывать соскоки с малой высоты на маты со страховкой.
Раскачивание и рывковые движения при лазании по канату.	Добиваться плавных перехватов, надёжного захвата каната ногами в три приёма; страховать у основания каната, не допускать спешки.
Опора на согнутые руки при перелезании через снаряд, наваливание грудью.	Учить выходить в упор на прямые руки с подъёмом таза выше плеч; выполнять подводящие упоры на коне и козле.
Взгляд под ноги и потеря равновесия на участке равновесия с грузом.	Приучать смотреть вперёд на ориентир, груз держать у груди; отрабатывать передвижение по скамейке без груза, затем с грузом.
Прохождение полосы без страховки и нарушение дистанции между обучающимися.	Чётко распределить помощников-судей и страхующих, запускать следующего только после прохождения опасного этапа предыдущим.

Общие замечания по уроку

Изучать полосу препятствий поэтапно: сначала отдельные препятствия и самостраховка, затем соединение в целостное прохождение.
Строго дифференцировать нагрузку и способы преодоления по полу: для юношей — силовые варианты, для девушек — облегчённые с опорой и меньшим грузом.
Организовать судейскую и инструкторскую практику: назначать помощников для страховки, подачи команд и оценки техники по критериям.
Дозировать силовые задания с интервалами отдыха, чередовать прохождение полосы и судейство, чтобы избежать переутомления мышц рук.
Обеспечить надёжную страховку и плотную укладку матов в местах соскоков; не допускать прохождения снарядов без контроля учителя.
При нехватке снарядов заменять этапы доступными: перелезание через скамейки, лазание по стенке, переноску набивных мячей и перешагивание через обручи.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра