План-конспект урока по гимнастике «Профессионально-прикладная физическая подготовка: переноска груза, лазанье», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП) для 11 класса по теме «Переноска груза, лазанье»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, прикладная полоса препятствий, элементы самостраховки, инструкторская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Профессионально-прикладная физическая подготовка: переноска груза, лазанье
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять приёмы переноски груза и лазанья у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Профессионально-прикладная физическая подготовка» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику переноски груза и лазанья по канату и гимнастической стенке на этапе начального разучивания посредством прикладных упражнений, создать представление о рациональных способах захвата, удержания и переноски груза с дифференцировкой нагрузки для юношей и девушек, ознакомить с приёмами самостраховки при срыве и безопасном спуске со снаряда, формировать инструкторско-судейские навыки посредством взаимного контроля и страховки в парах

Оздоровительные: развивать силовые и силовно-координационные способности посредством лазанья и переноски отягощений, укреплять мышцы кистей, плечевого пояса и спины посредством работы на канате и гимнастической стенке, содействовать развитию выносливости посредством прохождения прикладной полосы препятствий

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении препятствий, формировать готовность к взаимовыручке и надёжной страховке товарища, развивать собранность и самоконтроль при работе с грузом и на высоте

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическим оборудованием (канат, гимнастическая стенка, маты)
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, канат для лазанья, гимнастическая стенка, гимнастические маты, набивные мячи 2–5 кг, гимнастические скамейки, гантели, мел магнезия.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения профессионально-прикладной физической подготовки и прикладных навыков переноски груза и лазанья в труде и быту.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Связать тему с будущей профессией и службой, мотивировать к освоению прикладных навыков. Назначить помощников из числа подготовленных юношей для страховки.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности строевых приёмов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп, подготовить организм к нагрузке.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба в полуприседе.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, спину держать прямо. Чередовать задания по свистку, разогрев голеностопа и мышц ног.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
7	Передвижение в упоре лёжа боком приставными шагами; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Прикладное передвижение для разогрева плечевого пояса и кистей перед лазаньем. Перестроение в две шеренги для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения в плечевых суставах и сжимание-разжимание кистей. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад со сжиманием кистей в кулак.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть кисти и плечевой пояс — основную нагрузку при лазанье.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд из стойки ноги врозь. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Подготовка мышц спины к подъёму груза.
13	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. И.п. — упор лёжа. 1 — сгибая руки, опуститься; 2 — разгибая руки, и.п.	30 с	Юноши — в упоре лёжа, девушки — с опорой коленями или от скамейки. Тело держать прямым, силовая подготовка плечевого пояса.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног для работы с грузом.
15	Приседания с набивным мячом перед грудью и прыжки на месте. И.п. — стойка ноги врозь, мяч у груди. 1 — присед; 2 — и.п.; далее серия лёгких прыжков с переходом на ходьбу.	2 мин	Юноши — мяч 3–5 кг, девушки — 1–2 кг. Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Завершить разминку, восстановить дыхание перед основной частью.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель объясняет и показывает технику безопасности, самостраховки и приёмов прикладной подготовки. Лазанье по канату в три приёма: захват каната руками, перехват и подтягивание ног, выпрямление и перехват рук выше. Захват и удержание набивного мяча и переноска груза с прямой спиной за счёт ног. Самостраховка при срыве: сгруппироваться, мягко приземлиться на согнутые ноги на мат, страховка партнёром стоя сбоку.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать надёжный хват, дыхание и обязательную страховку. Подчеркнуть дифференцировку нагрузки по полу: высота и вес для юношей и девушек разные.
Выполнение упражнений
17	Подводящее упражнение: вис на гимнастической стенке с подтягиванием ног. Принять вис хватом сверху, согнуть и подтянуть колени к груди, опустить.	2 мин	Подводящее упражнение для развития силы хвата перед лазаньем. Контролировать надёжность хвата, под снарядом — мат. Девушкам уменьшить число повторений.
18	Лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз приставными и переменными шагами. Подниматься, поочерёдно переставляя руки и ноги, спускаться плавно лицом к стенке.	2 мин	Смотреть на рейки, не прыгать вниз. Страхующий стоит сбоку-сзади. Выполнять потоком по одному, акцент на согласование рук и ног.
19	Лазанье по канату в три приёма (юноши) / захват и вис на канате с подтягиванием (девушки). Захват каната, подтягивание с зажимом каната стопами, перехват рук выше.	3 мин	Обязательная страховка партнёра и учителя у каната, мат под снарядом. Юноши лазают на заданную высоту, девушки осваивают захват и вис без подъёма на большую высоту. Спуск плавный, без скольжения ладонями.
20	Переноска набивного мяча двумя руками с обходом ориентиров. Поднять мяч с пола с прямой спиной, перенести между фишками и вернуть на место.	2 мин	Поднимать груз за счёт ног, спину держать прямой. Юноши — мяч 4–5 кг, девушки — 1–2 кг. Следить за устойчивостью и техникой опускания груза.
21	Переноска партнёра приёмом «на спине» / переноска груза вдвоём на гимнастической скамейке. Юноши — переноска товарища на короткое расстояние, девушки — переноска скамейки или мата вдвоём.	3 мин	Прикладное упражнение на взаимодействие. Подбирать партнёров по силам, переносить согласованно, не торопясь. Дифференцировать задание по полу и уровню подготовки.
22	Приёмы самостраховки при срыве на мат. Из виса на низкой рейке мягко спрыгнуть, сгруппироваться и приземлиться на согнутые ноги с перекатом.	3 мин	Учить группировке и мягкому приземлению. Высота минимальная, обязательно на мат. Закрепить навык безопасного схода со снаряда.
23	Прикладная полоса препятствий. Лазанье по стенке → переноска набивного мяча → перелезание через коня или скамейку → пробегание к финишу.	3 мин	Соединить освоенные приёмы в единое действие. Проходить по одному с контролем техники и страховкой на снарядах. Назначить судей-инструкторов из обучающихся для оценки правильности выполнения.
Закрепление в игре
24	Эстафета «Прикладная переноска». Команды переносят набивной мяч до ориентира, выполняют лазанье по стенке и возвращаются, передавая эстафету касанием.	3 мин 30 с	Закрепление прикладных навыков в соревновательной форме. Контролировать технику подъёма груза и страховку на стенке. Юношам и девушкам задать разный вес мяча и высоту лазанья.
25	Игра-задание «Судья на снаряде» с инструкторской практикой. Назначенные обучающиеся судят правильность лазанья и переноски груза товарищей, ставят оценку по критериям.	3 мин 30 с	Развитие судейских и инструкторских навыков. Помощники подают команды, страхуют и оценивают технику по заранее объявленным критериям. Менять судей, чтобы практику прошли все.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа и встряхиванием кистей и рук.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой нагрузки. Расслабить кисти и плечевой пояс, дышать ровно.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Опустить плечи, снять напряжение с мышц спины и плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц рук, спины и кистей. Потягивания у гимнастической стенки, наклоны вперёд из положения сидя, разминание кистей.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение кистей и спины после лазанья и переноски груза.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как правильно поднимать груз?», «В чём приёмы самостраховки при срыве?».	2 мин	Отметить лучших по технике и страховке, разобрать типичные ошибки. Оценить работу судей-инструкторов. Дать домашнее задание на развитие силы хвата и мышц спины.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить надёжность крепления каната и гимнастической стенки, целостность матов и их плотную укладку под снарядами.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы и украшения, при потных ладонях использовать магнезию для надёжного хвата.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц кистей, плечевого пояса и спины перед силовой работой на снарядах.
Лазанье и переноску груза выполнять только при обязательной страховке партнёра и учителя; на снаряд допускать по одному.
Спускаться со снаряда плавно, не прыгать с высоты, груз поднимать с прямой спиной за счёт ног, а не рывком спиной.
Нагрузку дифференцировать по полу: девушкам уменьшать вес груза и высоту лазанья; при усталости или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Подъём груза рывком за счёт спины с круглой поясницей.	Учить поднимать груз с прямой спиной за счёт разгибания ног, приседая к грузу; контролировать положение поясницы и отрабатывать технику с лёгким весом.
Ненадёжный хват и попытка лазать только за счёт рук без зажима каната ногами.	Объяснить работу в три приёма с фиксацией каната стопами, отрабатывать захват и зажим у пола; использовать магнезию при потных ладонях.
Быстрый спуск скольжением ладонями по канату с риском ожога и срыва.	Учить плавному спуску с перехватом рук, перенося вес на ноги; запрещать скольжение, контролировать темп спуска со страховкой.
Жёсткое приземление на прямые ноги при сходе со снаряда.	Отрабатывать группировку и мягкое приземление на согнутые ноги с перекатом на мат, начиная с минимальной высоты.
Отсутствие или формальная страховка партнёра при лазанье.	Обучить правильному положению страхующего сбоку-сзади и готовности поддержать; не допускать к снаряду без активной страховки.
Одинаковая нагрузка для юношей и девушек без дифференцировки.	Заранее задать разный вес груза и высоту лазанья по полу и уровню подготовки; индивидуально регулировать дозировку.

Общие замечания по уроку

Изучать прикладные приёмы последовательно: сначала подводящие упражнения и хват, затем лазанье и переноску груза, после — полосу препятствий.
Строго дифференцировать нагрузку по полу: юношам — большая высота лазанья и вес груза, девушкам — облегчённые варианты и меньшее число повторений.
Обеспечить обязательную страховку и плотную укладку матов под всеми снарядами; не допускать к лазанью без активной страховки партнёра.
Включать инструкторскую и судейскую практику: назначать помощников для подачи команд, страховки и оценки техники по объявленным критериям.
Дозировать силовую нагрузку с интервалами отдыха, чередовать работу на снаряде с переноской груза, чтобы избежать переутомления кистей.
При нехватке инвентаря заменять набивные мячи гантелями или мешочками с песком, лазанье по канату — лазаньем по гимнастической стенке.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра