План-конспект урока по волейболу «Прямой нападающий удар и удар с переводом», 11 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по волейболу для 11 класса по теме «Прямой нападающий удар и удар с переводом»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, двусторонняя игра по правилам, судейская и инструкторская практика, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения нападающего удара как главного средства завершения атаки в волейболе. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой — связать с игрой команд высокого уровня. Дифференцировать требования: юношам — акцент на силу удара, девушкам — на точность. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо для передвижений. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости. Назначить дежурного-инструктора для подсчёта. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала, на носках руки вверх, на пятках руки за голову. | 30 с | Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 4 | Ходьба в полуприседе в волейбольной стойке, руки перед грудью. | 30 с | Спину держать прямо, центр тяжести низко, имитировать готовность к приёму. Не затягивать трудное задание. |
| 5 | Медленный равномерный бег в колонне по одному; бег с высоким подниманием бедра и захлёстыванием голени. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. |
| 6 | Бег приставными шагами правым и левым боком в волейбольной стойке; бег спиной вперёд. | 1 мин | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги, спиной вперёд — смотреть через плечо. Имитация перемещений по площадке. |
| 7 | Прыжки с имитацией нападающего удара через каждые три шага бега. | 1 мин | Отталкиваться двумя ногами, замах рукой вверх-назад. Приземляться мягко на носки, подготовка прыжкового аппарата к ударам. |
| Общеразвивающие и специальные упражнения | |||
| 8 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 9 | Круговые движения руками с акцентом на плечевой сустав бьющей руки. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, разогрев плечевого пояса перед замахом. Имитировать траекторию маха при ударе. |
| 10 | Вращения и сгибания-разгибания кистей, сжимание-разжимание пальцев. И.п. — руки перед грудью, кисти в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — наружу. | 30 с | Тщательно разогреть лучезапястные суставы — кисть несёт основную нагрузку при ударе и переводе. Профилактика растяжений. |
| 11 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот включает мышцы туловища, работающие при ударе с переводом. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны и вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — наклон влево, правая рука вверх; 3 — наклон вперёд, ладони на пол; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в плоскости, таз не смещать, ноги в коленях не сгибать. Подготовка мышц туловища к скручиванию при ударе. |
| 13 | Выпады вперёд и в стороны с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд, два покачивания; 2 — и.п.; 3 — выпад левой; 4 — и.п. | 30 с | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания в прыжке. |
| 14 | Имитация замаха и удара по мячу из исходного положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, бьющая рука внизу. 1–2 — замах рукой вверх-назад, прогнуться; 3–4 — хлёсткое движение рукой вперёд-вниз с захлёстом кисти. | 1 мин | Специальное упражнение: акцент на хлёст кистью в финальной фазе. Юношам — мощнее, девушкам — точнее по направлению. Имитировать перевод кистью вправо-влево. |
| 15 | Прыжки на двух ногах со взмахом рук вверх с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки внизу. 1–8 — серия прыжков вверх с активным махом руками, затем ходьба на месте. | 1 мин | Приземляться мягко на носки, мах руками синхронно с прыжком. Завершить разминку, подготовить организм к прыжковой работе. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 16 | Учитель объясняет и показывает технику прямого нападающего удара по фазам. Разбег — 2–3 ускоряющихся шага с напрыгивающим стопорящим последним шагом. Прыжок — отталкивание двумя ногами с махом руками вверх, замах бьющей рукой вверх-назад, прогиб туловища. Удар — хлёсткое движение прямой рукой вперёд-вверх, удар по мячу основанием ладони над собой-впереди, захлёст кистью вниз. Удар с переводом — в момент удара кистью мяч направляется вправо или влево от направления разбега, обманывая блок. Приземление — мягко на обе ноги, без захода под сетку. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Подчеркнуть отличие удара с переводом — работа только кисти, разбег и замах сохраняются прежними, чтобы скрыть направление. Использовать наглядную схему зон площадки. |
| Выполнение упражнений | |||
| 17 | Имитация нападающего удара у стены без мяча. Разбег в два шага, прыжок, замах и хлёст рукой по воображаемому мячу. | 2 мин | Подводящее упражнение. Контролировать стопорящий последний шаг и мах руками. Исправлять раннее опускание бьющей руки индивидуально. |
| 18 | Броски теннисного или набивного мяча из-за головы хлёстким движением в парах. Имитация ударного движения с акцентом на захлёст кисти. | 2 мин | Формирует ощущение хлёста кистью. Бросать одной рукой из-за головы, рука прямая. Девушкам — облегчённый мяч, юношам — набивной. |
| 19 | Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром, без прыжка с места. Удар прямой рукой над собой-впереди по подброшенному мячу. | 3 мин | Подводящее упражнение: освоить точку удара и хлёст без сложности прыжка. Партнёр набрасывает стабильно. Следить за ударом над собой-впереди, а не сбоку. |
| 20 | Нападающий удар в прыжке через сетку с собственного подбрасывания. Подбросить мяч, разбег, прыжок и удар в пол на стороне соперника. | 3 мин | Согласовать разбег с подбросом, не торопить разбег. Юношам сетку поднять на игровую высоту, девушкам — на пониженную. Удар направлять в пол. |
| 21 | Прямой нападающий удар с передачи связующего из зоны 4 и зоны 2. Связующий выполняет передачу на удар, нападающий бьёт через сетку. | 2 мин | Учить выходить под мяч, удар по ходу разбега прямо. Менять зоны и нападающих. Связующего назначать из инструкторов, контролировать высоту передачи. |
| 22 | Нападающий удар с переводом кистью вправо и влево с передачи. В момент удара кистью изменить направление мяча в сторону от разбега. | 3 мин | Ключевое упражнение темы: разбег и замах не выдают направление, работает только кисть. Сначала медленно, затем в полную силу. Чередовать перевод вправо и влево. |
| 23 | Нападающий удар через одиночный блок с переводом мимо блокирующего. Блокирующий ставит руки, нападающий обводит блок переводом кистью. | 2 мин | Тактическое упражнение: видеть блок и направлять удар в свободную зону. Блокирующих менять, удар выполнять и прямо, и с переводом по обстановке. |
| Закрепление в игре | |||
| 24 | Двусторонняя учебная игра в волейбол по правилам с заданием завершать атаку нападающим ударом. Команды разыгрывают мяч в три касания с выводом на нападающий удар, в том числе с переводом. | 5 мин | Закрепление техники в игре по правилам. Поощрять завершение атаки ударом и перевод против блока. Юноши и девушки играют дифференцированно или смешанными составами по уровню. |
| 25 | Судейская и инструкторская практика во время игры. Назначенные обучающиеся судят встречу со свистком и жестами, инструкторы помогают исправлять технику у партнёров. | 3 мин | Развитие судейских и инструкторских умений. Судьи фиксируют касание сетки, заступ, ошибки при ударе. Менять судей и инструкторов, разбирать спорные моменты. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 26 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа и встряхиванием рук. | 1 мин | Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Расслабить кисти и плечи, дышать ровно. |
| 27 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после ударов. |
| 28 | Упражнения на растягивание мышц плеча, кисти и ног. Потягивание бьющей руки за локоть, наклон вперёд из положения сидя, растяжка предплечья. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание плечу и кисти, несущим нагрузку при ударе. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем удар с переводом отличается от прямого?», «За счёт чего скрывается направление удара?». | 2 мин | Отметить лучших по технике и судейству, разобрать типичные ошибки. Закрепить роль кисти в переводе. Дать домашнее задание на укрепление кисти и прыгучести. |