План-конспект урока по гимнастике «Прыжки через скакалку. Развитие координации», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 7 класса по теме «Прыжки через скакалку. Развитие координации»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжки через скакалку. Развитие координации
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжки через скакалку у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжков через скакалку на этапе начального разучивания посредством согласования вращения скакалки с отталкиванием, создать представление о способах вращения скакалки и ритме прыжка, ознакомить с разновидностями прыжков: на двух ногах, поочерёдно, с двойным вращением

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством согласования движений рук и ног, укреплять мышцы ног и сердечно-сосудистую систему посредством прыжковых упражнений, содействовать развитию чувства ритма и равновесия

Воспитательные: воспитывать настойчивость и трудолюбие при освоении сложного навыка, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий, развивать внимание и самоконтроль при выполнении прыжков

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с ровным нескользким покрытием
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, короткие скакалки по числу занимающихся, длинная скакалка, гимнастические маты, мел для разметки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжков через скакалку для развития координации, выносливости и прыгучести.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой, связать скакалку с подготовкой боксёров и гимнастов. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо, раздача скакалок.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Скакалки раздать сложенными вчетверо, нести в руке, не размахивать.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному, скакалка сложена вдвое в руках.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп, скакалку не волочить по полу.
4	Ходьба на носках, скакалка вверх натянута; ходьба на пятках, скакалка за головой.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, скакалку держать натянутой. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба выпадами вперёд, скакалка натянута над головой.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать прямо. Растяжение мышц ног перед прыжковой работой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному, скакалка сложена в руке.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение по разметке на дистанцию вытянутых рук для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) со скакалкой
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо за головой. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками со скакалкой. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка сложена вдвое перед собой. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед вращением скакалки.
11	Выкруты со скакалкой. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка натянута внизу хватом шире плеч. 1–2 — поднять прямые руки со скакалкой вверх и за спину; 3–4 — вернуть в и.п.	30 с	Руки в локтях не сгибать, хват при необходимости расширить. Развитие подвижности плечевых суставов.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка натянута вверху над головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, скакалку держать натянутой. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка натянута внизу. 1 — наклон вперёд, скакалкой коснуться пола; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Перешагивание через натянутую скакалку. И.п. — скакалка натянута внизу хватом на ширине плеч. 1 — перешагнуть скакалку правой, затем левой назад; 2 — вернуться перешагиванием в и.п.	1 мин	Подводящее упражнение к вращению. Скакалку держать низко, перешагивать без рывков, готовить координацию рук и ног.
15	Приседания со скакалкой. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вперёд на прямых руках. 1 — присед, скакалку вверх; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на месте без скакалки в ритме будущего упражнения. И.п. — основная стойка, скакалка сложена в одной руке. 1–8 — лёгкие прыжки на носках с переходом на ходьбу на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, прыжок невысокий. Разогреть голеностоп и задать ритм, подготовить организм к прыжковой нагрузке.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжков через скакалку. Хват — ручки в расслабленных кистях, руки слегка согнуты и прижаты к туловищу, вращение выполняется кистями, а не всей рукой. Прыжок — невысокий толчок носками, скакалка проходит под ногами в момент верхней точки прыжка, приземление мягкое на носки. Ритм — на каждое вращение один прыжок, темп равномерный, взгляд направлен вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе. Акцентировать работу кистей и невысокий прыжок. Использовать показ подготовленным учеником, объяснять каждый элемент отдельно.
Выполнение упражнений
18	Имитация вращения скакалки без прыжков. Сложить скакалку вдвое в одну руку и вращать сбоку, отрабатывая движение кистью; затем перебросить за спину и вперёд под счёт.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить, чтобы вращение шло за счёт кисти, локоть прижат к туловищу. Освоить ритм вращения без сбоев.
19	Перебрасывание скакалки и перешагивание. Из положения скакалка сзади перебросить её вперёд через голову и перешагнуть, затем вернуть назад.	2 мин	Подводящее упражнение к прыжку. Скакалку проводить медленно, шаг через неё спокойный. Согласовать движение рук с шагом.
20	Прыжки через скакалку на двух ногах в медленном темпе. На каждое вращение один невысокий прыжок с мягким приземлением на носки.	3 мин	Основное упражнение. Темп задавать счётом или хлопками. Следить за невысоким прыжком и работой кистей. Девушкам предложить более частый ритм, юношам — увеличить число повторений.
21	Прыжки на двух ногах с промежуточным подскоком. На одно вращение — основной прыжок, затем лёгкий подскок на месте для удержания ритма.	2 мин	Промежуточный подскок помогает удержать равновесие тем, кто сбивается. По мере освоения убирать лишний подскок и переходить на прыжок без него.
22	Прыжки поочерёдно на правой и левой ноге. На каждое вращение смена опорной ноги, движение похоже на бег на месте через скакалку.	3 мин	Усложнённый вариант на координацию. Колени поднимать невысоко, спину держать прямо. Начинать в медленном темпе, постепенно ускорять.
23	Прыжки через скакалку на скорость за 30 секунд. По сигналу выполнять максимальное число прыжков на двух ногах, подсчитывая результат.	2 мин	Развитие быстроты и выносливости. Считать только правильные прыжки без сбоев. Между подходами — отдых-ходьба, восстановить дыхание.
24	Прыжки через длинную скакалку в парах. Двое вращают длинную скакалку, третий вбегает, выполняет 3–5 прыжков и выбегает.	3 мин	Вращающие держат равномерный темп у пола. Учить выбирать момент входа под скакалку. Менять роли по очереди, обеспечить страховку у матов.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Прыгуны со скакалкой». Команды по сигналу прыгают через скакалку до фишки, обегают её и передают скакалку следующему касанием руки.	4 мин	Закрепление прыжков в соревновательной форме. Контролировать технику прыжка на дистанции, а не только скорость. Следить за честностью и безопасностью на поворотах.
26	Подвижная игра «Удочка» с длинной скакалкой. Водящий вращает скакалку по кругу у пола, игроки перепрыгивают её; задевший выбывает или получает штрафное очко.	4 мин	Совершенствует прыгучесть и реакцию. Скакалку вращать невысоко и равномерно. Прыгать вовремя, приземляться на носки, играть по упрощённым правилам без выбывания при нехватке времени.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу со сбором скакалок и постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, скакалки сдать сложенными.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Потягивания икроножных мышц у опоры, наклон вперёд из положения стоя.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение икроножных мышц после прыжков.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «За счёт чего выполняется вращение скакалки?», «Как нужно приземляться при прыжке?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила мягкого приземления и работы кистей. Дать домашнее задание на прыжки через скакалку.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие зала и исправность скакалок: ручки должны быть надёжно закреплены, шнур без узлов и разрывов.
Подобрать скакалку по росту: наступив на середину, концы должны доходить до подмышек; неправильная длина приводит к сбоям и ушибам.
Выполнить полноценную разминку с разогревом голеностопов и икроножных мышц, чтобы избежать растяжений при прыжках.
Размещать занимающихся на достаточном расстоянии друг от друга, чтобы скакалки не задевали соседей.
Приземляться мягко на носки с лёгким сгибанием коленей, не прыгать на прямых ногах во избежание травм суставов.
При головокружении, боли в ногах или плохом самочувствии сразу прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Вращение скакалки выполняется всей рукой от плеча, а не кистями.	Показать вращение только кистями при прижатых к туловищу локтях; отрабатывать имитацию вращения сложенной скакалкой в одной руке.
Слишком высокий прыжок и приземление на прямые ноги.	Учить невысокому толчку носками с мягким приземлением и сгибанием коленей; задавать ритм счётом, выполнять прыжки на месте без скакалки.
Прыжок не согласован с вращением — скакалка задевает ноги.	Замедлить темп, проговаривать ритм «вращение — прыжок»; использовать промежуточный подскок и подводящее перешагивание через скакалку.
Взгляд опущен вниз, корпус наклонён вперёд.	Учить держать голову прямо и смотреть вперёд, спину держать вертикально; контролировать осанку перед зеркалом или у партнёра.
Скакалка подобрана не по росту, поэтому сбивается ритм.	Подобрать длину: наступив на середину, концы доходят до подмышек; лишнюю длину временно укоротить намоткой на ручки.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжки последовательно: имитация вращения, перешагивание, прыжки на двух ногах, затем усложнённые варианты.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередуя прыжки с упражнениями на дыхание и ходьбой.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, ритмичный счёт и хлопки для задания темпа прыжков.
Дифференцировать нагрузку по полу и подготовленности: девушкам — более частый ритм и разнообразие прыжков, юношам — больше повторений и скоростные задания.
Размещать занимающихся на безопасном расстоянии, при прыжках через длинную скакалку обеспечивать страховку у матов.
При нехватке скакалок организовать работу по парам со сменой и шире использовать упражнения с длинной скакалкой.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом