План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега на результат», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 11 класса по теме «Прыжок в длину с разбега на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу, судейская и инструкторская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять прыжок в длину с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику прыжка в длину с разбега в целом с приёмом контрольного норматива на результат, закрепить точность разбега и попадание толчковой ногой на брусок отталкивания, формировать навыки судейской и инструкторской практики посредством измерения результатов и взаимооценки техники

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством разбега и мощного отталкивания, укреплять мышцы ног и связочный аппарат голеностопа посредством прыжковых упражнений, содействовать развитию координации и чувства ритма в разбеге дифференцированно у юношей и девушек

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к результату посредством соревновательных попыток, формировать ответственность и объективность при судействе и измерении результатов, развивать самоконтроль и собранность при выполнении прыжка на результат

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Сектор для прыжков в длину на школьном стадионе или прыжковая яма с дорожкой разбега
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, флажки судейские, грабли и лопата для рыхления песка, мел для отметок разбега, фишки-ограничители, протокол учёта результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка приёма норматива и распределение ролей судей и инструкторов.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Подчеркнуть, что урок носит контрольно-учётный характер. Назначить помощников-судей из числа освобождённых или поочерёдно.
2	Инструктаж по технике безопасности в секторе прыжков и повороты на месте. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Акцент на очерёдность прыжков и безопасное приземление. Команды подавать раздельно, добиваться чёткости поворотов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Целенаправленная подготовка голеностопа к толчку, чередовать задания по свистку.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	45 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, специальная беговая подготовка к разбегу.
7	Бег с ускорением по диагонали 20–25 м у юношей и 15–20 м у девушек.	1 мин 15 с	Дифференцировка по полу: юношам длиннее отрезок. Разгоняться плавно, к концу отрезка набрать максимум, имитируя набор скорости в разбеге.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги для ОРУ с дистанцией для прыжковых заданий.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в полёте.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд из положения стойка ноги врозь. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	45 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра перед отталкиванием.
13	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Глубокое растяжение мышц ног, важных для мощного толчка.
14	Махи прямой ногой вперёд-вверх. И.п. — стойка боком к опоре, рука на опоре. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; далее то же левой.	1 мин	Нога прямая, мах высокий и свободный. Имитация работы маховой ноги при отталкивании.
15	Прыжки на двух ногах со сменой положения с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — серия упругих прыжков на носках, затем ходьба на месте.	45 с	Приземляться мягко на носки, отталкивание упругое. Подготовка стопы и голеностопа к прыжковой нагрузке.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный, с контрольной отметкой и точным попаданием толчковой на брусок. Отталкивание — постановка ноги «загребающим» движением сверху-вниз, активный вынос маховой ноги и рук вверх. Полёт — группировка, подтягивание толчковой к маховой, удержание равновесия. Приземление — вынос ног вперёд, мягкий присед, движение таза вперёд за ногами.	2 мин 30 с	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном темпе. Акцентировать на учётный характер урока и критерии оценки результата. Раздать судьям рулетку и протокол, объяснить правила измерения.
Выполнение упражнений
17	Имитация отталкивания и выноса маховой ноги на месте без разбега. С двух-трёх шагов поставить толчковую на линию, мах согнутой ногой и руками вверх.	2 мин	Подводящее упражнение. Контролировать постановку толчковой ноги почти прямой и полное выпрямление в толчке. Исправлять «втыкание» стопы индивидуально.
18	Прыжки в шаге через 2–4 беговых шага с приземлением на маховую ногу. Серия отталкиваний по разметке вдоль дорожки.	2 мин	Удерживать положение «шага» в полёте, высокий вынос колена. Юношам задать большее расстояние между отметками, чем девушкам.
19	Уточнение и подбор индивидуального разбега с контрольной отметкой. Пробегание разбега с попаданием толчковой ногой на брусок без прыжка.	3 мин	Помочь каждому отмерить разбег мелом: юношам ориентир 18–22 беговых шага, девушкам 14–18. Добиваться стабильного попадания на брусок, корректировать длину разбега.
20	Прыжки в длину с укороченного разбега 6–8 шагов через брусок в яму. Акцент на слитность разбега и отталкивания.	3 мин	Не заступать за брусок. Следить за активным выносом маховой ноги и рук вверх, не за дальностью. Между попытками рыхлить песок.
21	Прыжки в длину со среднего разбега 10–12 шагов с акцентом на полёт и группировку. Подтянуть толчковую к маховой, удержать ноги перед приземлением.	3 мин	Контроль фазы полёта и подготовки к приземлению. Девушки и юноши прыгают раздельными потоками со своих отметок, очерёдность строгая.
22	Прыжки в длину с полного разбега в технике в целом (пробные попытки). Полный разбег, мощное отталкивание, полёт, вынос ног и мягкое приземление.	3 мин 30 с	Пробные попытки перед зачётом, попадание на брусок и техника в целом. Дать каждому 1–2 пробы, исправить грубые ошибки разбега и отталкивания.
23	Контрольные зачётные попытки прыжка в длину с разбега на результат. Каждый выполняет по три попытки, в зачёт идёт лучший результат.	6 мин	Учётная часть урока. Судьи-ученики измеряют по ближней точке касания и заносят в протокол, учитель контролирует объективность. Оценивать дифференцированно: нормативы для юношей и девушек разные.
Закрепление в игре
24	Командный конкурс «Сумма прыжков». Команды юношей и девушек суммируют лучшие результаты участников, побеждает команда с большей суммой.	1 мин 30 с	Соревновательное закрепление в командной форме, повышает мотивацию после зачёта. Судейство и подсчёт ведут назначенные инструкторы, учитель проверяет итог.
25	Эстафета «Тройной прыжок с места». Команды поочерёдно выполняют тройной прыжок с места от линии, отмечая суммарную дальность команды.	1 мин 30 с	Снижает напряжение зачёта, закрепляет отталкивание и приземление. Контролировать честность отметок и безопасность приземления на обе ноги.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой и скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног у опоры. Потягивания икроножных мышц в выпаде и наклон к прямой ноге для задней поверхности бедра.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после многократных отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и оценок, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину?», «Как судьи измеряют результат?».	2 мин	Объявить лучшие результаты юношей и девушек, отметить точное судейство инструкторов. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить дорожку разбега и яму: убрать посторонние предметы, взрыхлить и выровнять песок, проверить отсутствие камней и твёрдых включений.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Выполнять прыжки строго по очереди и только по команде учителя; следующий начинает разбег после того, как яму покинул предыдущий.
Приземляться на обе ноги в полуприсед, не выставлять руки назад и не садиться на ягодицы; после приземления выходить из ямы вперёд, а не навстречу разбегающимся.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или суставах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Неточное попадание толчковой ногой на брусок: заступ или недобегание.	Уточнить контрольную отметку и длину разбега, многократно пробегать разбег без прыжка; стабилизировать ритм первых шагов и набор скорости.
Замедление и «осаживание» перед отталкиванием, потеря скорости разбега.	Учить набегать на брусок без снижения скорости, ставить толчковую активным загребающим движением; выполнять прыжки с укороченного разбега на слитность.
Пассивный мах и низкий вынос маховой ноги и рук при отталкивании.	Акцентировать резкий вынос согнутой маховой ноги и рук вверх; выполнять имитации и прыжки в шаге с высоким коленом.
Ранний вынос ног и приземление на прямые ноги с падением назад.	Учить удерживать группировку в полёте и выносить ноги в последний момент, приземляться в мягкий полуприсед с движением таза вперёд.
Приземление с опорой руками назад или посадкой на ягодицы, что сокращает результат.	Объяснить правило измерения по ближней точке касания; учить выносить руки вперёд и проходить тазом за линию приземления ног.

Общие замечания по уроку

Перед зачётом обязательно дать пробные попытки с полного разбега для уточнения попадания на брусок.
Дифференцировать нагрузку и нормативы по полу: юношам длиннее разбег и выше требования к результату, девушкам — соответственно.
Привлекать обучающихся к судейской и инструкторской практике: измерение рулеткой, ведение протокола, взаимооценка техники.
Дозировать прыжковые попытки с интервалами отдыха, чередовать потоки юношей и девушек, регулярно рыхлить песок в яме.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, контрольные отметки мелом, показ в обычном темпе и анализ ошибок одноклассниками.
Строго соблюдать очерёдность прыжков и безопасный выход из ямы вперёд для предупреждения травм.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра