План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега на результат», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Прыжок в длину с разбега на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учёт результата, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники прыжка в длину с разбега на этапе углублённого разучивания посредством согласования разбега, отталкивания и приземления, закрепить точность попадания толчковой ногой на брусок при сохранении скорости разбега, провести учёт результата прыжка в длину с разбега и оценить технику выполнения

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и приземлений, содействовать развитию координации движений при согласовании разбега и отталкивания

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на результат, формировать честность и самоконтроль при учёте результата, развивать волевые усилия и собранность перед выполнением попытки

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для прыжков в длину с разбегом и прыжковой ямой
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка измерительная, грабли, лопата для рыхления песка, флажки, мел для разметки, фишки-ограничители.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что на уроке выполняется прыжок в длину с разбега на результат с учётом техники.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное выполнение попыток на результат, объяснить порядок учёта.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо для перехода к передвижениям.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев голеностопа.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и в выпадах с продвижением.	30 с	В выпаде колено над стопой, заднюю ногу выпрямить. Подготовка мышц ног к отталкиванию.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
8	Бег с ускорением по прямой 20–25 м с переходом на ходьбу.	1 мин	Постепенно наращивать скорость, бежать свободно. Готовит к скоростному разбегу, остальные ждут своей очереди.
9	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроение по разметке для ОРУ. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Дыхание ровное, темп спокойный. Разомкнуться на вытянутые руки для общеразвивающих упражнений.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в разбеге.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развитие подвижности, важной для группировки при приземлении.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее с левой ноги.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и разогрев мышц ног перед отталкиванием.
15	Маховые движения ногами вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3–4 — то же левой.	30 с	Нога прямая, мах свободный с увеличением амплитуды. Имитация работы маховой ноги при отталкивании.
16	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
17	Подъёмы на носки и прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — подъёмы на носки; 5–8 — лёгкие прыжки с мягким приземлением.	1 мин	Приземляться мягко на носки, голеностоп упругий. Подготовка стопы и икроножных мышц к отталкиванию.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в длину с разбега по фазам. Разбег — равномерное наращивание скорости, последние шаги активные, точное попадание толчковой ногой на брусок. Отталкивание — мощный толчок вверх-вперёд с выносом маховой ноги и рук. Полёт — способ «согнув ноги», группировка и вынос ног вперёд. Приземление — на обе ноги в полуприсед с выносом рук вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать точность попадания на брусок и активное отталкивание. Подросткам технику пояснять подробно по каждой фазе.
Выполнение упражнений
19	Прыжки в шаге через 3–5 беговых шагов с приземлением на маховую ногу. Отталкиваться вверх-вперёд, тянуться маховой ногой и руками.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и высоким выносом бедра маховой. Выполнять поточно по дорожке.
20	Отработка разбега с попаданием толчковой ногой на контрольную отметку. Пробежать разбег с разметки и точно попасть на брусок без прыжка.	3 мин	Помочь каждому подобрать длину разбега и контрольную отметку индивидуально. Скорость к концу разбега нарастающая, не сбавлять перед бруском.
21	Прыжок в длину с короткого разбега (5–7 шагов) способом «согнув ноги». Отталкивание у бруска, группировка в полёте, приземление на обе ноги.	3 мин	Акцент на технику, а не на дальность. Контролировать вынос маховой ноги и приземление в полуприсед. Прыгать по очереди после освобождения ямы.
22	Прыжок в длину с полного разбега в полную силу. Согласовать нарастающий разбег, мощное отталкивание, полёт и приземление.	3 мин	Следить за слитностью разбега и отталкивания, точностью попадания на брусок. Между попытками — отдых-ходьба, возврат сбоку от дорожки.
23	Прыжок с акцентом на дальнее приземление с выносом ног вперёд. В полёте удержать группировку, вынести стопы как можно дальше вперёд.	2 мин	Учить не приземляться раньше времени, тянуться ногами вперёд. Руки выносить вперёд для удержания равновесия.
24	Пробные зачётные прыжки с полного разбега для настройки. Выполнить попытку как на результат, оценить попадание и технику.	2 мин	Подготовка к учёту: каждый выполняет попытку в условиях, близких к зачётным. Указать индивидуальные ошибки перед оценкой.
25	Учёт результата: прыжок в длину с разбега на результат (по две зачётные попытки). Замер лучшего результата рулеткой по ближней точке приземления, оценка техники.	5 мин	Засчитывать лучшую из попыток, измерять от бруска до ближнего следа. Фиксировать заступ за брусок как незачёт. Оценивать результат и технику в совокупности.
Закрепление в игре
26	Эстафета с прыжками «Кто дальше командой». Каждый участник выполняет прыжок в длину с места от метки предыдущего, результаты команды суммируются.	3 мин	Закрепление отталкивания в соревновательной форме по упрощённым правилам. Следить за точностью отметки и безопасностью приземления.
27	Подвижная игра «Прыжки по кочкам» через ориентиры. Перепрыгивать через расставленные обручи-«кочки» толчком одной и двумя ногами.	2 мин	Развитие точности отталкивания и координации. Приземляться мягко, расстояние между ориентирами подбирать по силам подростков.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину с разбега?», «Куда выносятся ноги при приземлении?».	2 мин	Объявить и прокомментировать результаты, отметить лучших по технике и дальности, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние прыжковой ямы: песок должен быть взрыхлён, без посторонних предметов, камней и мусора; дорожку разбега очистить.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать растяжений при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя; следующий прыгает после освобождения ямы предыдущим.
Приземляться на обе ноги в полуприсед, не выставлять руки назад и не падать на спину; после приземления выходить из ямы вперёд.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или подвёртывании стопы сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Сбавление скорости разбега перед отталкиванием.	Учить наращивать скорость к концу разбега и активно выполнять последние шаги; отрабатывать разбег с попаданием на брусок без снижения темпа.
Заступ за брусок или непопадание толчковой ногой на отметку.	Индивидуально подобрать длину разбега и контрольную отметку; многократно повторять разбег с точным попаданием на брусок без прыжка.
Слабое отталкивание, прыжок выполняется в основном вперёд, а не вверх-вперёд.	Акцентировать мощный толчок с полным выпрямлением ноги и высоким выносом маховой ноги и рук; выполнять прыжки в шаге и через ориентиры.
Раннее опускание ног и приземление на одну ногу.	Учить удерживать группировку в полёте и выносить обе стопы вперёд; приземляться на обе ноги в полуприсед с выносом рук вперёд.
Падение назад на спину после приземления.	Учить смягчать приземление полуприседом и подавать таз и руки вперёд по ходу движения; выходить из ямы вперёд.

Общие замечания по уроку

Перед учётом дать достаточно подводящих и пробных прыжков, чтобы каждый настроил разбег и попадание на брусок.
Подбирать длину разбега и контрольную отметку индивидуально с учётом скоростно-силовой подготовленности подростков.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередовать попытки с ходьбой, не допускать утомления перед зачётом.
Оценивать результат в совокупности с техникой выполнения, поощрять прирост личного результата.
Регулярно рыхлить и выравнивать песок в яме, строго соблюдать очерёдность прыжков для безопасности.
При отсутствии ямы или сектора отрабатывать отталкивание и приземление через прыжок в длину с места на мат, разметив зону мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом