План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега на результат», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Прыжок в длину с разбега на результат»: цель, задачи, подробный ход урока закрепления и учёта с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» на этапе углублённого разучивания посредством выполнения целостного прыжка, закрепить технику точного попадания толчковой ногой на брусок при разбеге, провести учёт результата прыжка в длину с разбега и согласования фаз разбега, отталкивания и приземления

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и многоскоков, содействовать развитию координации в безопорной фазе полёта

Воспитательные: воспитывать самостоятельность и объективность при оценке своего результата, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на результат, развивать смелость и решительность при выполнении отталкивания

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Сектор для прыжков в длину на школьном стадионе или спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, грабли, лопата для рыхления песка, флажки, фишки-ограничители, мел для разметки разбега, гимнастические маты.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что сегодня прыжок в длину с разбега выполняется на результат, и его учёт пойдёт в оценку.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное отношение к учёту, напомнить критерии оценки. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения у всего класса.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с сохранением дистанции.	30 с	Осанку держать прямо, смотреть вперёд, дистанцию два шага. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба на внешней стороне стопы.	30 с	Чередовать задания по свистку. Укрепление стопы и голеностопа — профилактика травм при отталкивании, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба выпадами с поворотом туловища к впереди стоящей ноге.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Растяжение и разогрев мышц бедра перед прыжковой работой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди бегущего.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала, специальные беговые упражнения подводят к разбегу.
8	Бег с ускорением по прямой 2–3 раза; обратно ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Ускорения выполнять свободно, набегая на отметку, как при разбеге. Перестроение в круг для проведения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса, активная работа рук нужна при отталкивании.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности, амплитуду увеличивать постепенно.
13	Махи ногами вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах назад; 4 — и.п. То же другой ногой.	30 с	Мах свободный, с максимальной амплитудой, нога прямая. Разогрев мышц-сгибателей бедра, важных для маха при отталкивании.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — то же левой.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Глубокое растяжение мышц ног, готовящее их к мощному отталкиванию.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать, укрепление мышц-разгибателей.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, голеностоп пружинит. Подготовка опорно-двигательного аппарата к прыжковой нагрузке.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный, 7–11 беговых шагов, с попаданием толчковой ногой на брусок. Отталкивание — быстрая постановка ноги на брусок «загребающим» движением, мах согнутой ногой и руками вверх-вперёд. Полёт — группировка «согнув ноги», подтягивание коленей к груди. Приземление — вынос ног вперёд, мягкий присед, руки вперёд для равновесия.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать связь разбега с точным отталкиванием. Использовать наглядную схему фаз прыжка.
Выполнение упражнений
18	Прыжки в шаге с 3–5 шагов разбега с приземлением на маховую ногу. Толчок вверх-вперёд, маховая нога и руки активно выносятся вперёд.	3 мин	Подводящее упражнение на отталкивание. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и высоким выносом колена маховой. Выполнять по очереди группами.
19	Подбор и разметка индивидуального разбега. От бруска отбежать назад выбранным числом шагов, отметить начало разбега мелом или фишкой.	3 мин	Помочь каждому подобрать длину разбега по 2–3 пробным попыткам. Разбег должен быть стабильным, начинать всегда с одной ноги.
20	Пробегание полного разбега с обозначением отталкивания без прыжка. Набегание на брусок с попаданием толчковой ногой на него и пробеганием через яму.	3 мин	Закрепление точности разбега. Контролировать ускорение к бруску, не сбиваться и не подстраивать шаги в конце. Корректировать отметку начала разбега.
21	Прыжки в длину с короткого разбега 5–7 шагов в полной координации. Разбег — отталкивание — группировка «согнув ноги» — приземление.	3 мин	Акцент на технику в целом, а не на дальность. Следить за группировкой в полёте и мягким приземлением на обе ноги. Между попытками отдых-ходьба.
22	Прыжки в длину с полного разбега способом «согнув ноги». Целостный прыжок с индивидуального разбега с приземлением в яму.	4 мин	Соединить все фазы прыжка. Следить за выносом ног вперёд при приземлении и сохранением равновесия. Прыгать строго по одному, разрешая после команды.
23	Учёт результата: контрольные прыжки в длину с разбега на результат. Каждый выполняет три зачётные попытки, засчитывается лучшая.	5 мин	Замер от бруска до ближайшего следа в яме, заступ за брусок не засчитывается. Объявлять результат, поддерживать соревновательный настрой. Контролировать очередность и безопасность.
Закрепление в игре
24	Эстафета «Прыжковая дорожка». Команды по сигналу выполняют серию прыжков с ноги на ногу через разметку, обегают фишку и передают эстафету касанием.	4 мин	Закрепление отталкивания в соревновательной форме по упрощённым правилам. Следить за активным выносом колена и мягким приземлением, за честностью передачи.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса, восстановить частоту дыхания.
27	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение и забитость мышц после отталкиваний.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, подведение итогов и объявление результатов учёта. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину?», «Почему важно точно попадать на брусок?».	2 мин	Отметить лучшие результаты и технику, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и стопы. Похвалить за старание.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить и взрыхлить песок в яме, убрать камни и посторонние предметы, выровнять грунт у бруска отталкивания.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать растяжений при отталкивании.
Прыгать только по команде учителя и по очереди, не выходить в сектор, пока предыдущий прыгающий не покинул яму.
Приземляться на обе ноги в глубоком приседе, не приземляться на прямые ноги и не падать назад на руки.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или голеностопе сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Заступ за брусок или непопадание толчковой ногой на него.	Уточнить длину и стабильность разбега, начинать всегда с одной ноги; многократно пробегать разбег с обозначением отталкивания и корректировать отметку начала.
Замедление и подстраивание шагов в конце разбега перед отталкиванием.	Учить выполнять разбег равноускоренно, набегая на брусок без снижения скорости; акцентировать активные последние шаги и постановку ноги без торможения.
Слабое или «стопорящее» отталкивание прямой ногой.	Отрабатывать прыжки в шаге и отталкивание «загребающим» движением с быстрой постановкой ноги; акцентировать мах согнутой ногой и руками вверх-вперёд.
Отсутствие группировки в полёте, ноги опущены вниз.	Учить подтягивать колени к груди в фазе полёта; выполнять прыжки с подвешенным ориентиром или через невысокую планку, побуждая выносить колени выше.
Приземление на прямые ноги или падение назад на руки.	Учить выносить ноги вперёд и приземляться в мягкий глубокий присед с выводом рук вперёд; отрабатывать приземление с места и с короткого разбега.

Общие замечания по уроку

Закреплять прыжок по фазам: сначала отталкивание и разбег по отдельности, затем целостный прыжок с короткого и полного разбега.
Особое внимание уделять стабильности индивидуального разбега — без точного попадания на брусок результат не засчитывается.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха-ходьбы, чтобы выполнять отталкивание без утомления и снижения техники.
Учёт результата проводить в соревновательной форме, давая по три попытки и засчитывая лучшую, поддерживая мотивацию обучающихся.
Соблюдать строгую очередность прыжков и безопасность в секторе: рыхлить песок, прыгать только по команде, не выходить в яму к прыгающему.
При отсутствии прыжковой ямы выполнять прыжки в зале на гимнастические маты с разбега 5–7 шагов, разметив место отталкивания мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом