План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега способом „согнув ноги“», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Прыжок в длину с разбега способом „согнув ноги“»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» на этапе начального разучивания посредством выполнения по фазам: разбег, отталкивание, полёт, приземление, создать представление о согласовании ритмичного разбега с точным отталкиванием от бруска, обучить мягкому приземлению на обе ноги с выносом стоп вперёд

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и подводящих прыжков, содействовать развитию координации движений при согласовании разбега и отталкивания

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение очерёдности при прыжках в яму, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на дальность, развивать внимание и самоконтроль при выполнении технических элементов

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для прыжков в длину с прыжковой ямой, или спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, грабли и лопата для рыхления песка, флажки и фишки-ограничители, мел для разметки разбега, гимнастические маты, набивные мячи.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в длину с разбега и способа «согнув ноги» как доступного и эффективного для дальности.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, мотивировать темой — связать с нормативами и соревнованиями. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости поворотов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать по свистку, укрепление стопы и профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, активно прорабатывать голеностоп. Подготовка стопы к толчковым нагрузкам.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали.
8	Бег с прыжками вверх толчком одной ноги (доставание ветки) и ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Отталкивание активное, мах свободной ногой вверх. Подводит к толчку в прыжке. Перестроение для ОРУ по разметке.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в полёте.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
13	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–7 — выпад левой, три покачивания; 8 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания.
14	Махи прямой ногой вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; то же левой.	30 с	Нога прямая, мах энергичный и высокий. Имитирует маховое движение ноги при отталкивании.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на двух ногах на месте с подтягиванием коленей к груди. И.п. — основная стойка, руки перед грудью. 1–8 — прыжки с группировкой, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени подтягивать к ладоням. Подводит к положению «согнув ноги» в полёте, готовит к скоростно-силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в длину способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равномерно ускоряющийся, 7–11 беговых шагов, с попаданием толчковой ногой точно на брусок. Отталкивание — постановка толчковой ноги на всю стопу с быстрым выпрямлением, мах свободной ногой и руками вверх-вперёд. Полёт — в высшей точке маховая и толчковая ноги сгибаются и подтягиваются к груди («согнув ноги»), туловище слегка наклонено вперёд. Приземление — ноги выносятся вперёд, мягкое приземление на обе пятки с проходом таза вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в обычном и замедленном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать момент отталкивания и группировку. Использовать наглядную схему или плакат фаз прыжка.
Выполнение упражнений
18	Имитация отталкивания на месте. И.п. — толчковая нога впереди; быстрое выпрямление толчковой с махом свободной ногой и руками вверх-вперёд, выход на носок.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и высоким махом. Исправлять вялый мах руками индивидуально.
19	Прыжок в шаге с 1–3 шагов разбега с приземлением на маховую ногу. Оттолкнуться толчковой, в полёте сохранить положение «шага», приземлиться на маховую и пробежать.	2 мин	Освоение отталкивания с короткого разбега. Толчок направлять вверх-вперёд, а не только вперёд. Выполнять поточно с разметки.
20	Прыжки в длину с места способом «согнув ноги». Толчком двух ног прыжок вперёд, в полёте подтянуть колени к груди, приземлиться на обе ноги с выносом стоп.	3 мин	Освоение группировки и приземления без разбега. Активный взмах руками вперёд-вверх, мягкий присед при приземлении. Замерять лучшие попытки для интереса.
21	Подбор и разметка индивидуального разбега. Отмерить от бруска 7–9 беговых шагов, нанести контрольную отметку мелом, выполнить пробные пробегания с попаданием на брусок.	3 мин	Помочь каждому подобрать длину разбега и контрольную отметку. Разбег начинать всегда с одной и той же ноги, не подстраивать шаги у бруска.
22	Прыжок в длину с 5–7 шагов разбега с отталкиванием от зоны (без точного бруска). Разбег с ускорением, отталкивание из размеченной зоны, группировка и приземление в яму.	3 мин	Главное — слитность разбега и толчка, а не точность попадания. Зона отталкивания 60–80 см, чтобы не сбивать ритм. Прыгать строго по очереди.
23	Прыжок в длину с полного разбега способом «согнув ноги» с отталкиванием от бруска. Соединение всех фаз: разбег — отталкивание от бруска — полёт «согнув ноги» — приземление на обе ноги.	3 мин	Контроль техники в целом и попадания на брусок. Дифференцировать длину разбега: юношам можно длиннее и быстрее, девушкам короче. Между попытками — отдых-ходьба.
24	Прыжки на дальность с фиксацией результата рулеткой. Полный разбег, прыжок «согнув ноги», измерение по ближней точке приземления.	3 мин	Оценивать в первую очередь технику группировки и приземления, затем дальность. Замер от бруска до ближнего следа. Заступ за брусок — попытка не засчитывается.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Кто дальше» прыжками с места. Команды по очереди выполняют прыжок в длину с места «согнув ноги», каждый следующий прыгает от места приземления предыдущего; побеждает команда с большей суммарной дальностью.	4 мин	Закрепление отталкивания и приземления в соревновательной форме. Чётко отмечать место приземления по пяткам. Следить за очерёдностью и безопасностью.
26	Подвижная игра «Прыжок за прыжком». В парах поочерёдно перепрыгивают друг через друга многоскоками вдоль площадки, продвигаясь вперёд.	2 мин	Развивает прыгучесть и ритм отталкиваний. Приземляться мягко на полусогнутые ноги, не толкаться. Дистанцию между парами выдерживать.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя к прямым ногам; потягивание икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину?», «Что значит способ „согнув ноги“?», «Как правильно приземляться?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз. Дать домашнее задание на развитие прыгучести и силы ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние прыжковой ямы: песок взрыхлить граблями, убрать камни, посторонние предметы и мусор, выровнять поверхность.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать растяжений при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по сигналу учителя, не выбегать на разбег, пока предыдущий не освободил яму.
После приземления быстро выходить из ямы вперёд или в сторону, не возвращаться по дорожке разбега навстречу прыгающим.
При плохом самочувствии, боли в ногах или голеностопе сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление и «подбор» шагов перед бруском, потеря скорости в конце разбега.	Учить набирать скорость к бруску и сохранять её при отталкивании; подобрать точный разбег с контрольной отметкой и многократно пробегать его без прыжка.
Отталкивание направлено вперёд, а не вверх-вперёд — низкая траектория полёта.	Акцентировать активный мах свободной ногой и руками вверх; выполнять прыжки в шаге и доставание подвешенного ориентира маховой ногой.
Отсутствие группировки в полёте — ноги не подтягиваются к груди.	Отрабатывать группировку в прыжках с места и в висе; напоминать подтягивать колени к груди в высшей точке полёта.
Приземление на одну ногу или с падением назад на таз.	Учить выносить обе стопы вперёд и мягко приземляться на пятки с проходом таза вперёд; отрабатывать приземление из прыжка с места в яму.
Заступ за брусок при отталкивании.	Уточнить длину разбега и контрольную отметку, начинать разбег всегда с одной ноги; на этапе разучивания отталкиваться от размеченной зоны, а не от узкого бруска.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала отталкивание и приземление с места и короткого разбега, затем соединение с полным разбегом.
Тщательно подбирать индивидуальный разбег с контрольной отметкой и закреплять его повторными пробеганиями без прыжка.
Дозировать прыжки с достаточными интервалами отдыха, чередуя выполнение и наблюдение, чтобы прыгать без утомления.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Дифференцировать нагрузку по полу: юношам — длиннее и быстрее разбег, девушкам — короче, ориентируясь на самочувствие и подготовленность.
Строго соблюдать очерёдность прыжков и безопасность у ямы; при отсутствии сектора выполнять прыжки в зал на гимнастические маты с разбега в несколько шагов.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом