План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту на результат», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Прыжок в высоту на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, прыжки на результат, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе углублённого разучивания посредством согласования разбега, отталкивания и перехода через планку, углублённо разучить ритм последних трёх шагов разбега и мощное отталкивание толчковой ногой, провести учёт результатов в прыжке в высоту с оценкой техники перехода через планку

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством специальных прыжковых упражнений с учётом возраста, развивать координационные способности посредством согласования разбега и отталкивания

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при переходе через планку, формировать целеустремлённость посредством выполнения прыжка на результат, развивать самоконтроль и собранность при выполнении прыжковых попыток

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков, планка (резиновый шнур для подводящих прыжков), гимнастические маты, рулетка, мел для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения техники отталкивания и перехода через планку для результата в прыжке в высоту.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Подчеркнуть, что урок завершается учётом результатов, настроить на технику и безопасность.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности перестроения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, держать осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Укрепление стопы и голеностопа, важных для отталкивания, чередовать задания по свистку.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
7	Бег с подскоками вверх (многоскоки) через шаг. Активно отталкиваться вверх, выносить колено маховой ноги.	30 с	Подготовительное для отталкивания. Тянуться макушкой вверх, приземляться мягко, не частить шагами.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук при отталкивании.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	1 мин	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Махи ногой вперёд и в сторону. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п. То же левой.	1 мин	Мах выполнять прямой ногой с большой амплитудой, опорную ногу не сгибать. Подготовка маховой ноги к работе в прыжке.
13	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п. То же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и разогрев мышц ног перед прыжковой нагрузкой.
14	Приседания с выпрыгиванием вверх. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед; 2 — выпрыгивание вверх со взмахом руками.	30 с	Пятки от пола при приседе не отрывать, выпрыгивать мощно вверх. Приземляться мягко на носки, подготовка к отталкиванию.
15	Подъёмы на носки и круговые движения стопой. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — и.п.; 3–4 — круговые движения стопой поочерёдно.	1 мин	Подниматься высоко на носки, голеностоп прогревать тщательно. Профилактика травм при отталкивании и приземлении.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — под углом 30–45° к планке, 5–7 беговых шагов, с ускорением к месту отталкивания. Отталкивание — постановка толчковой ноги на пятку с перекатом, мощное выпрямление вверх с активным махом согнутой ноги и рук. Переход через планку — поочерёдный перенос маховой и толчковой ног «перешагиванием», таз над планкой. Приземление — на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, мягко, сохраняя равновесие.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать ритм последних трёх шагов и активный мах. Использовать наглядную схему фаз прыжка.
Выполнение упражнений
17	Имитация отталкивания с одного шага без планки. Постановка толчковой ноги с пятки, мах согнутой ногой и руками вверх.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и высоким активным махом, выполнять у опоры или на месте.
18	Прыжки вверх с разбега в 3 шага с доставанием подвешенного ориентира маховой ногой.	3 мин	Закрепление согласования разбега и отталкивания. Доставать ориентир коленом маховой ноги, направлять усилие строго вверх, а не вперёд.
19	Прыжки через резиновый шнур способом «перешагивание» с укороченного разбега в 3 шага. Шнур на доступной высоте, поочерёдный перенос ног.	3 мин	Использовать шнур вместо планки, чтобы снять боязнь сбить. Контролировать поочерёдный перенос ног и положение таза над шнуром.
20	Подбор и разметка индивидуального разбега в 5–7 шагов. Определение толчковой ноги и места отталкивания мелом.	3 мин	Помочь каждому подобрать разбег и точку отталкивания на 1,5–2 стопы от планки. Разметку выполнять индивидуально, разбег повторять до стабильности.
21	Прыжки через планку способом «перешагивание» с полного разбега на средней высоте. Полное согласование разбега, отталкивания и перехода через планку.	4 мин	Контроль техники в целом, особенно ритма последних трёх шагов и маха. Прыгать по очереди, между попытками отдых. Высоту повышать постепенно.
22	Прыжки в высоту на результат способом «перешагивание» (учёт). Каждый выполняет попытки с повышением высоты планки, фиксируется лучший результат.	5 мин	Учёт результатов: давать по 2–3 попытки на высоте, оценивать результат и технику перехода. Дифференцировать высоту для юношей и девушек, страховать у места приземления.
Закрепление в игре
23	Эстафета «Прыжки через препятствия». Команды поочерёдно преодолевают серию невысоких препятствий отталкиванием толчковой ногой, обегают фишку и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепление отталкивания в соревновательной форме по упрощённым правилам. Препятствия невысокие и безопасные, следить за приземлением и честностью передачи.
24	Игровое задание «Достань выше». В парах поочерёдно выпрыгивают вверх с разбега, доставая рукой отметку на стене, считают лучшую высоту.	2 мин	Развивает скоростно-силовые способности и соревновательность. Отталкиваться одной ногой, приземляться мягко, чередовать прыгуна и судью-партнёра.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
27	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание мышц бедра и икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение с мышц после отталкиваний и прыжков.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, объявление результатов учёта и подведение итогов урока. Вопросы: «Какие фазы выделяют в прыжке в высоту?», «Куда направлено усилие при отталкивании?».	2 мин	Объявить результаты, отметить лучших по технике и результату, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить место приземления: маты уложить плотно, без зазоров, проверить устойчивость стоек и исправность планки.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Прыжки выполнять строго по очереди и только по разрешению учителя, не выбегать на сектор во время прыжка товарища.
Приземляться на маты на обе ноги или на спину согнувшись, не выставлять прямые руки и не приземляться на голову.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или суставах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание направлено вперёд, а не вверх, прыжок получается «плоским».	Учить отталкиваться строго вверх с полным выпрямлением толчковой ноги; использовать прыжки с доставанием подвешенного ориентира коленом.
Замедление и сокращение последних шагов разбега перед отталкиванием.	Отрабатывать ритм последних трёх шагов с ускорением, размечать разбег мелом; повторять разбег без планки до стабильной точки отталкивания.
Пассивный, низкий мах ногой и руками при отталкивании.	Акцентировать высокий активный мах согнутой ногой и взмах руками вверх; выполнять имитацию отталкивания у опоры с контролем амплитуды.
Сбивание планки тазом или толчковой ногой при переходе.	Учить поочерёдному переносу ног и подъёму таза над планкой; сначала прыгать через резиновый шнур, затем переходить к планке.
Неправильный угол разбега (слишком прямо или слишком сбоку к планке).	Показать и разметить разбег под углом 30–45°, подобрать индивидуально; контролировать направление разбега перед каждой попыткой.
Жёсткое приземление на прямые ноги или назад на спину неконтролируемо.	Учить приземляться на маховую ногу с амортизацией и сохранением равновесия; следить за плотной укладкой матов и страховкой.

Общие замечания по уроку

Закреплять прыжок по фазам: от имитации отталкивания и прыжков с укороченного разбега к прыжку с полного разбега через планку.
Учёт результатов проводить по правилам, давая по 2–3 попытки на высоте, и оценивать не только высоту, но и технику перехода через планку.
Дифференцировать высоту планки и нагрузку для юношей и девушек с учётом подготовленности и возраста обучающихся.
Дозировать прыжковые упражнения с достаточными интервалами отдыха, чтобы прыжки выполнялись без утомления и снижения техники.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе и резиновый шнур вместо планки для снятия боязни.
Строго соблюдать безопасность: плотная укладка матов, прыжки по очереди, страховка у места приземления и контроль приземления.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом