План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом „перешагивание“», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 11 класса по теме «Прыжок в высоту способом „перешагивание“»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу, подводящие упражнения, судейская и инструкторская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством выполнения разбега, отталкивания и перехода через планку, создать представление о согласовании разбега с отталкиванием маховой и толчковой ногой, ознакомить с правилами соревнований и основами судейства прыжка в высоту

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног, стопы и спины посредством специальных прыжковых упражнений, содействовать развитию координации и чувства равновесия при переходе через планку

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении прыжка через планку, формировать ответственность и объективность посредством судейской и инструкторской практики, развивать целеустремлённость и самоконтроль посредством соревновательных заданий с дифференцировкой по полу

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков в высоту, планка (резиновый шнур), гимнастические маты, рулетка, мел для разметки разбега, протоколы для судейской практики.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в высоту способом «перешагивание» и его места в системе физической подготовки и нормативах ГТО.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, мотивировать темой, обозначить дифференцировку заданий для юношей и девушек. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Привлечь дежурного-инструктора для контроля чёткости строевых приёмов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с переходом на ходьбу на носках, руки вверх.	40 с	Сохранять дистанцию и осанку, тянуться вверх. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	40 с	Лопатки свести, спину держать прямо. Профилактика плоскостопия, укрепление стопы перед отталкиванием.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	40 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
7	Бег с прыжковым шагом (многоскоки) через зал.	40 с	Акцент на отталкивании вверх-вперёд, активный вынос маховой ноги и рук. Подготовка к фазе отталкивания в прыжке.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение по разметке для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	40 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед маховыми движениями руками в отталкивании.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра.
13	Махи прямой ногой вперёд-вверх к разноимённой руке. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой руке; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой руке; 4 — и.п.	1 мин	Нога прямая, амплитуда максимальная, корпус не заваливать. Подготовка маховой ноги к работе в прыжке.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд, 2–3 пружинящих покачивания; 4 — и.п., то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания.
15	Приседания на одной ноге с опорой («пистолет») или глубокие приседания. И.п. — стойка, рукой держаться за опору. 1 — присед на одной ноге; 2 — и.п.	40 с	Дифференцировка по силе: юноши — «пистолет» без опоры или с лёгкой опорой, девушки — присед с опорой. Спину держать прямо.
16	Выпрыгивания вверх из полуприседа со взмахом руками. И.п. — полуприсед, руки назад. 1 — выпрыгивание вверх с махом руками вверх; 2 — мягкое приземление в полуприсед.	30 с	Приземляться мягко на носки, колени амортизируют. Акцент на согласовании маха руками с отталкиванием.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — под углом 30–45° к планке, 5–7 беговых шагов с ускорением, толчковая нога дальняя от планки. Отталкивание — постановка толчковой ноги на пятку с перекатом, мощный мах прямой ногой вверх, активный взмах руками. Переход через планку — маховая нога «перешагивает» планку, затем толчковая, таз проносится над планкой, туловище слегка наклонено. Приземление — на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, мягко на мат.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать мах ногой и руками. Использовать наглядную схему разбега и угла подхода.
Выполнение упражнений
18	Определение толчковой ноги и индивидуальная разметка разбега. Выполнить несколько выпрыгиваний и определить удобную толчковую ногу, отмерить 5–7 шагов разбега от планки.	2 мин	Подводящее задание. Помочь каждому подобрать длину и угол разбега, отметить место отталкивания мелом. Толчковая нога — дальняя от планки.
19	Имитация отталкивания с маховым движением ноги и рук на месте. Постановка толчковой ноги, мощный мах прямой ногой вверх с одновременным взмахом руками.	2 мин	Контролировать прямую маховую ногу и высокий вынос. Мах руками вверх согласовывать с отталкиванием, тело тянуть вверх.
20	Прыжки через планку (резиновый шнур) на малой высоте с 1–3 шагов разбега. С короткого разбега выполнить отталкивание и «перешагивание» через планку.	3 мин	Высота минимальная (40–50 см), акцент на технике перехода, а не на высоте. Прыгать по очереди, контролировать поочерёдный перенос маховой и толчковой ноги.
21	Прыжки способом «перешагивание» с полного разбега 5–7 шагов на доступной высоте. Разбег под углом, отталкивание, переход через планку, приземление на маховую ногу.	4 мин	Согласовывать разбег с отталкиванием, последние шаги ускорять. Следить за точностью попадания на место отталкивания. Между попытками отдых-ходьба.
22	Прыжки на индивидуально подобранной высоте с дифференцировкой по полу. Юноши прыгают на повышенной высоте, девушки — на доступной, с акцентом на технику.	4 мин	Дифференцировка по полу: высоту подбирать индивидуально по силам. Поднимать планку постепенно, давать каждому 2–3 попытки. Поощрять смелость и точность техники.
23	Судейская и инструкторская практика: учёт попыток и помощь напарнику. В парах один прыгает, второй фиксирует высоту, засчитывает попытку по правилам и подсказывает технику.	3 мин	Совершенствование судейских умений: объяснить правила (3 попытки на высоту, касание-сбивание планки). Меняться ролями, контролировать объективность и корректность подсказок инструктора.
Закрепление в соревновании
24	Соревнование «Кто выше» по правилам прыжка в высоту с раздельным зачётом для юношей и девушек. Планка поднимается по этапам, у каждого 3 попытки на высоту, выбывание при трёх неудачах.	4 мин	Закрепление техники в соревновательных условиях по правилам. Раздельный зачёт юношей и девушек. Судейство ведут обучающиеся под контролем учителя, заполняя протокол.
25	Эстафета с прыжками «перешагиванием» через невысокую планку. Команды поочерёдно преодолевают планку и возвращаются, передавая эстафету касанием.	3 мин	Развитие скоростно-силовых качеств в игровой форме. Высота безопасная, контролировать правильность отталкивания и приземления, следить за очерёдностью у мата.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и прыжков.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ногой выполняется отталкивание?», «В каком порядке ноги переходят через планку?».	2 мин	Отметить лучших по технике и активных судей-инструкторов, разобрать типичные ошибки. Закрепить фазы прыжка. Дать домашнее задание на развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить место приземления: маты уложить плотно, без щелей, проверить устойчивость стоек для прыжков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног, стопы и голеностопа, чтобы избежать травм при отталкивании.
Прыжки выполнять строго по очереди, по разрешению учителя; не выходить в зону приземления, пока её не освободил предыдущий прыгун.
Планку использовать только в виде резинового шнура или лёгкой рейки, не закреплять жёстко, чтобы при касании она свободно падала.
При плохом самочувствии, боли в стопе или коленях сразу сообщить учителю и прекратить выполнение упражнения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Разбег выполняется прямо на планку, а не под углом 30–45°.	Разметить угол разбега мелом и отрабатывать подход по ориентирам; объяснить, что угол обеспечивает свободный пронос маховой и толчковой ноги.
Маховая нога согнута и поднимается недостаточно высоко.	Выполнять имитацию махов прямой ногой и махи у опоры; акцентировать высокий вынос прямой маховой ноги с одновременным взмахом руками.
Отталкивание вялое, направлено вперёд, а не вверх.	Отрабатывать выпрыгивания и многоскоки; учить ставить толчковую ногу на пятку с перекатом и активно тянуться вверх за руками.
Толчковая нога задевает планку при переходе.	Учить своевременно сгибать и отводить толчковую ногу в сторону после маховой; выполнять прыжки на малой высоте, концентрируясь на поочерёдном переносе ног.
Приземление жёсткое, на прямые ноги.	Учить приземляться на маховую ногу с мягким сгибанием суставов; контролировать амортизацию и устойчивость, прыгать только на плотно уложенные маты.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала разбег и отталкивание, затем переход через планку и приземление, после — целостный прыжок.
Высоту повышать постепенно и индивидуально, дифференцируя задания для юношей и девушек по уровню подготовленности.
Дозировать прыжковую нагрузку с достаточными интервалами отдыха, чередуя попытки с ходьбой, чтобы избежать утомления и травм.
Активно привлекать обучающихся к судейской и инструкторской практике: учёт попыток, заполнение протокола, взаимоконтроль техники.
Использовать наглядность: схему разбега, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками-инструкторами.
При отсутствии планки использовать резиновый шнур, а вместо специальных стоек — гимнастические; место приземления всегда обеспечивать матами.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра