План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом перешагивание», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Прыжок в высоту способом перешагивание»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и прыжков через резинку, создать представление о согласовании разбега, отталкивания и перехода через планку, ознакомить с выбором толчковой ноги и местом отталкивания при косом разбеге

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и свода стопы посредством общеразвивающих и прыжковых упражнений, содействовать развитию координации и чувства равновесия в безопорной фазе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении препятствия, формировать целеустремлённость посредством постепенного повышения планки, развивать самоконтроль и дисциплинированность при выполнении прыжков по очереди

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стойки для прыжков в высоту, планка, резиновый амортизатор (резинка), гимнастические маты, фишки-ориентиры, мел для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в высоту способом «перешагивание» как доступного и безопасного способа преодоления планки. Повороты на месте «налево», «направо», «кругом», перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой, показать готовый сектор и маты. Команды на повороты подавать раздельно, добиваться чёткости и равнения в строю.
Разновидности передвижений
2	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
3	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок с активным подъёмом на стопе.	1 мин	Тянуться вверх, лопатки свести, завершать перекат полным подъёмом на носок. Профилактика плоскостопия и укрепление голеностопа, важного для толчка.
4	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
5	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
6	Бег с подскоками («многоскоки») с активным выносом маховой ноги вверх.	1 мин	Отталкиваться вверх, а не вперёд, тянуться макушкой к потолку. Подводит к отталкиванию в прыжке в высоту.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук при отталкивании.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
11	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
12	Махи прямой ногой вперёд-вверх. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за стойку. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд-вверх; 4 — и.п.	45 с	Нога прямая, мах высокий и резкий, без наклона туловища. Имитирует работу маховой ноги в прыжке.
13	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, пружинить; 4 — и.п.; то же с левой.	45 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног для мощного толчка.
14	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
15	Подъёмы на носки на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — и.п.	30 с	Подниматься максимально высоко, удерживать равновесие. Укрепление голеностопа перед прыжковой работой.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки вверх, затем ходьба на месте.	30 с	Отталкиваться вверх, приземляться мягко на носки. Подготовка опорно-двигательного аппарата к отталкиванию.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — выполняется под углом 30–45° к планке со стороны маховой ноги, 5–7 беговых шагов, с ускорением к месту отталкивания. Отталкивание — толчковая нога ставится на место отталкивания почти прямой, маховая нога и руки активно выносятся вверх. Переход через планку — маховая нога переносится через планку первой, затем «перешагиванием» переносится толчковая, таз над планкой. Приземление — на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, на согнутые ноги, на маты.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать отталкивание вверх и поочерёдный перенос ног. Использовать наглядную схему разбега и положения над планкой.
Выполнение упражнений
18	Определение толчковой ноги и пробные махи. Выполнить несколько отталкиваний вверх с одной ноги; толчковая — та, которой удобнее отталкиваться, маховая выполняет высокий мах.	2 мин	Подводящее упражнение. Помочь каждому определить толчковую ногу. У большинства толчковая — та, которой не бьют по мячу. Маховую выносить прямой вверх.
19	Имитация отталкивания с маховым движением ноги и рук на месте. И.п. — толчковая впереди; вынос маховой ноги вверх с одновременным взмахом руками вверх.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и высоким, резким махом. Руки и маховая нога работают согласованно вверх.
20	Отталкивание с 1–3 шагов разбега с доставанием подвешенного ориентира маховой ногой.	3 мин	Акцент на отталкивание строго вверх, а не вперёд. Ориентир подвесить на доступной высоте, постепенно поднимать. Между попытками возвращаться шагом.
21	Прыжки через резинку прямо (фронтально) с 3–5 шагов разбега. Резинку натянуть на небольшой высоте, отталкивание с одной ноги, приземление на маты.	3 мин	Подводящее упражнение, формирует смелость и согласование разбега с толчком. Резинка безопаснее планки, снимает страх. Высота — на уровне комфорта группы.
22	Прыжки «перешагиванием» через резинку с косого разбега в 5 шагов. Разбег сбоку под углом, маховая нога переносится первой, затем толчковая «перешагиванием».	4 мин	Контролировать угол разбега и поочерёдный перенос ног. Маховая нога над резинкой прямая, толчковая сгибается и проносится следом. Таз поднимать над резинкой.
23	Прыжки в высоту способом «перешагивание» через планку с полного разбега. Полный косой разбег, отталкивание, переход и приземление на маты.	4 мин	Переход на планку после уверенного выполнения через резинку. Высоту подбирать индивидуально, разметить место отталкивания мелом. Дифференцировать высоту для юношей и девушек.
24	Прыжки на результат с постепенным повышением планки. Каждому даётся 2–3 попытки на доступной высоте, при удачном прыжке планка поднимается.	3 мин	Соревновательный момент для мотивации, но оценивать прежде всего технику перехода. Высоту повышать на 3–5 см. Девушкам и юношам устанавливать разную начальную высоту.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Перепрыгни и вернись» через натянутые резинки. Команды по очереди преодолевают «перешагиванием» две резинки, обегают фишку и возвращаются, передавая эстафету касанием.	4 мин	Закрепление отталкивания и переноса ног в соревновательной форме по упрощённым правилам. Высоту резинок держать безопасной. Следить за честностью преодоления и приземлением на маты.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть ногами.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание задней поверхности бедра и икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ногой отталкиваемся?», «Какая нога переносится через планку первой?», «Под каким углом выполняется разбег?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и прыгучесть.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить исправность стоек, надёжность укладки матов и отсутствие зазоров между ними в зоне приземления.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, голеностопа и связок, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди только по разрешению учителя; следующий начинает разбег после того, как предыдущий освободил зону приземления.
На начальном этапе использовать резинку вместо планки, приземляться на согнутые ноги на маты, не выставлять прямые руки назад.
При плохом самочувствии, боли в суставах или мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание направлено вперёд, а не вверх — прыжок «в длину» через планку.	Акцентировать отталкивание строго вверх с доставанием подвешенного ориентира; ставить толчковую ногу почти прямой и тянуться макушкой вверх.
Вялый и низкий мах маховой ногой.	Выполнять имитацию махов у опоры и махи с доставанием ориентира; добиваться высокого, резкого маха прямой ногой с одновременным взмахом рук.
Неправильный угол разбега — бег прямо на планку.	Разметить разбег под углом 30–45° фишками и мелом со стороны маховой ноги; выполнять прыжки по размеченному косому разбегу.
Толчковая нога цепляет планку при переходе.	Учить поочерёдному переносу ног «перешагиванием», активно сгибать и подтягивать толчковую ногу; поднимать таз выше над планкой.
Непопадание толчковой ногой на место отталкивания.	Подобрать индивидуальную длину разбега, отметить место отталкивания мелом; многократно пробегать разбег без прыжка для запоминания шагов.
Жёсткое приземление на прямые ноги.	Учить приземляться на маховую ногу на согнутые ноги с последующей постановкой толчковой; приземление только на маты, руки вперёд для равновесия.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала отталкивание и мах, затем переход через резинку, и только потом прыжок через планку с полного разбега.
На начальном этапе использовать резиновый амортизатор вместо планки — это безопаснее и снимает у подростков страх перед препятствием.
Дозировать прыжковую нагрузку с достаточными интервалами отдыха, чередуя попытки с возвращением шагом, чтобы выполнять прыжки без утомления.
Использовать наглядность: схему косого разбега, показ в замедленном темпе, подвешенные ориентиры для маховой ноги и оценку техники одноклассниками.
Высоту подбирать индивидуально и дифференцированно для юношей и девушек, повышать планку постепенно после уверенного выполнения.
Строго контролировать надёжность укладки матов, очерёдность прыжков и безопасность приземления; при отсутствии стоек использовать натянутую резинку между опорами.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом