План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в высоту способом перешагивание», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Прыжок в высоту способом перешагивание»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о согласовании разбега, отталкивания и перехода через планку, обучить отталкиванию толчковой ногой с активным махом и переносом ног через планку

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством общеразвивающих и подводящих упражнений, содействовать развитию координации и чувства равновесия в безопорной фазе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении планки, формировать настойчивость посредством последовательного овладения элементами техники, развивать внимание и самоконтроль при соблюдении правил безопасности

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в высоту на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, стойки для прыжков в высоту, планка или резиновый шнур, гимнастические маты, измерительная рулетка, мел для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в высоту и места способа «перешагивание» среди других способов.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой, кратко показать общий вид прыжка. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для втягивания в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Укрепление свода стопы и голеностопа, важных для отталкивания.
5	Ходьба выпадами с пружинящим покачиванием, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, бедро опускать ниже, спину держать прямо. Растяжение и разогрев мышц ног.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; прыжки с ноги на ногу (многоскоки). Завершить ходьбой с восстановлением дыхания.	30 с	Боком двигаться мягко, в многоскоках активно отталкиваться и тянуться вверх-вперёд. Перестроение для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для маховых движений руками.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Ноги от пола не отрывать, темп задавать счётом.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	1 мин	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности, амплитуду увеличивать постепенно.
14	Махи прямой ногой вперёд-вверх. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд-вверх; 4 — и.п.	1 мин	Нога прямая, носок оттянут, мах максимально высокий. Подводит к активному маховому движению при отталкивании.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2–3 — два пружинящих покачивания; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц толчковой ноги.
16	Прыжки на месте: на двух, на правой, на левой ноге с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, отталкиваться упруго. Подготовить голеностоп к прыжковой нагрузке, восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в высоту способом «перешагивание» по фазам. Разбег — под углом 30–45° к планке со стороны маховой ноги, 5–7 беговых шагов, последние шаги ускоренные. Отталкивание — постановка толчковой (дальней от планки) ноги на пятку с перекатом, активный мах согнутой ногой и руками вверх. Переход через планку — маховая нога переносится через планку первой, затем толчковая «перешагивает» планку, таз приподнят. Приземление — на маховую ногу с последующим мягким приходом на обе, лицом по направлению разбега.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать мах ногой и руками. Использовать наглядную схему разбега и угла подхода.
Выполнение упражнений
18	Определение толчковой ноги и махового движения. Имитация отталкивания на месте: толчковая на опоре, мах согнутой ногой и руками вверх с выходом на носок.	2 мин	Подводящее упражнение. Помочь каждому определить толчковую ногу. Контролировать одновременность маха ногой и руками, полное выпрямление толчковой.
19	Махи ногой через планку (резиновый шнур) на низкой высоте. Стоя боком, перенос маховой, затем толчковой ноги через шнур «перешагиванием» без прыжка.	2 мин	Шнур на уровне колена. Отрабатывать поочерёдный перенос ног, носок маховой ноги «брать на себя». Следить за положением таза.
20	Прыжки «перешагиванием» через шнур с одного-трёх шагов разбега. Невысокая высота, отталкивание толчковой ногой, мягкое приземление на маховую.	3 мин	Высоту подбирать индивидуально, чтобы прыжок получался уверенно. Акцент на технику переноса ног, а не на высоту. Девушкам высоту устанавливать ниже, нагрузку дозировать с учётом подготовленности.
21	Подбор и разметка разбега. Отсчёт 5–7 беговых шагов от планки под углом 30–45°, отметка места отталкивания мелом.	3 мин	Помочь индивидуально подобрать длину и направление разбега. Толчковая нога должна попадать на отметку. Разбег выполнять со стороны маховой ноги.
22	Прыжки с полного разбега через шнур на средней высоте. Согласование разбега, отталкивания и перехода через планку в целом.	3 мин	Контролировать ускорение на последних шагах и активный мах. Прыгать строго по очереди. Высоту повышать постепенно по мере уверенного выполнения.
23	Прыжки в высоту способом «перешагивание» через планку на индивидуальной высоте. Полный разбег, отталкивание, переход и приземление в целом.	3 мин	Высоту устанавливать так, чтобы ученик преодолевал её 2–3 попытками. Юношам и девушкам высоту дифференцировать. Оценивать технику, а не только результат.
24	Прыжки на результат с постепенным повышением высоты. Каждому даётся по 2–3 попытки на достигнутой высоте, затем планка поднимается.	3 мин	Поддерживать соревновательный интерес, но не в ущерб технике. После задевания планки разбирать ошибку. Следить за порядком и безопасностью у места приземления.
Закрепление в игре
25	Учебная игра-конкурс «Кто выше». Класс делится на группы по уровню подготовки, каждый прыгает «перешагиванием» на своей высоте, выбывает после трёх неудачных попыток.	3 мин	Закрепление техники в соревновательной форме по упрощённым правилам. Высоты для групп юношей и девушек устанавливать отдельно. Поощрять правильную технику, а не только высоту.
26	Эстафета с прыжками через невысокий шнур. Команды по очереди преодолевают шнур «перешагиванием», обегают ориентир и передают эстафету касанием.	3 мин	Высоту шнура держать безопасной для быстрого темпа. Контролировать правильность отталкивания и переноса ног. Следить за честностью передачи и безопасностью приземления.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры, расслабляющие потряхивания ногами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ногой выполняется отталкивание?», «Какая нога переносится через планку первой?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость стоек, надёжность места приземления, плотно уложить и закрепить гимнастические маты без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, стопы и голеностопа, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
На начальном этапе вместо жёсткой планки использовать резиновый шнур, который не травмирует при задевании.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя; не выходить в зону приземления, пока её не покинул предыдущий ученик.
Приземляться на согнутые ноги мягко, при потере равновесия — на бок на мат; при плохом самочувствии сразу сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание ближней к планке ногой, разбег с неправильной стороны.	Определить толчковую ногу, разбег выполнять со стороны маховой ноги; отрабатывать подход и отталкивание на низкой высоте с разметкой.
Слабый или несвоевременный мах ногой и руками при отталкивании.	Учить активному высокому маху согнутой ногой одновременно с движением рук вверх; выполнять имитацию маха у опоры и махи через шнур.
Ноги переносятся через планку одновременно, а не поочерёдно «перешагиванием».	Замедленно отрабатывать поочерёдный перенос маховой, затем толчковой ноги через шнур; контролировать «взятие» носка на себя.
Замедление или остановка перед планкой из-за боязни высоты.	Снизить высоту, использовать резиновый шнур, повышать высоту постепенно; поддерживать уверенность и сохранять ускорение на последних шагах разбега.
Жёсткое приземление на прямые ноги, потеря равновесия.	Учить мягкому приземлению на согнутую маховую ногу с приходом на обе; контролировать надёжность и плотную укладку матов.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по частям: сначала отталкивание и мах, затем переход через планку, после — согласование с разбегом.
На начальном этапе использовать резиновый шнур вместо жёсткой планки и невысокую высоту, повышая её постепенно по мере освоения техники.
Подбирать высоту индивидуально и дифференцировать её для юношей и девушек, дозируя прыжковую нагрузку с учётом подготовленности подростков.
Использовать наглядность: схему разбега и угла подхода, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Чередовать прыжки с интервалами отдыха, не допускать утомления, влияющего на технику и безопасность отталкивания и приземления.
При отсутствии стоек организовать прыжки через натянутый между опорами шнур, разметив разбег мелом и обеспечив место приземления матами.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом