План-конспект урока по гимнастике «Развитие профессионально важных физических качеств», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры для 11 класса по теме «Развитие профессионально важных физических качеств» (ППФП): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой, силовая и прикладная подготовка, элементы самостраховки, прикладная полоса препятствий, дифференцировка юноши/девушки, инструкторская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Развитие профессионально важных физических качеств
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять упражнения профессионально-прикладной физической подготовки у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику упражнений прикладной полосы препятствий на этапе начального разучивания посредством преодоления снарядов и опор, ознакомить с приёмами самостраховки при падениях и элементами единоборств, создать представление о структуре профессионально-прикладной физической подготовки и значении профессионально важных качеств, формировать навыки инструкторской и судейской практики при организации станций

Оздоровительные: развивать силовые способности посредством упражнений с отягощением и собственным весом, дифференцируя нагрузку для юношей и девушек, развивать координационные способности и вестибулярную устойчивость посредством прикладных и акробатических заданий, укреплять мышцы кора, плечевого пояса и ног посредством станционной круговой работы

Воспитательные: воспитывать волевые качества и настойчивость при преодолении препятствий, формировать ответственность и взаимопомощь посредством страховки и инструкторской практики, развивать самообладание и собранность при выполнении элементов единоборств

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическим оборудованием
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, гимнастические маты, перекладина, гимнастическая стенка и скамейки, канат, набивные мячи 2–3 кг, гантели, фишки-ориентиры, гимнастический конь или козёл, мел для разметки станций.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение понятия профессионально-прикладной физической подготовки и значения профессионально важных физических качеств для будущей профессии и службы.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с прикладными профессиями и физической готовностью. Сразу назначить дежурных-инструкторов для помощи на станциях.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности строевых действий.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с постепенным ускорением темпа.	30 с	Держать дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать энергичный рабочий настрой на урок.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямой, профилактика плоскостопия. Чередовать задания по свистку, укреплять стопу и голень перед прикладной работой.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Дышать ритмично через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, постепенно разогреть организм.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком, бег с поворотами кругом по сигналу.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Развивать ловкость и быстроту переключения.
8	Переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Дыхание глубокое, темп снизить. Перестроение в две шеренги или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, разогреть мышцы шеи перед самостраховкой.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно проработать плечевой пояс перед работой на снарядах.
11	Сгибание и разгибание кистей, вращение в лучезапястных суставах. И.п. — руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — круги наружу.	30 с	Подготовить кисти к хвату на перекладине и канате. Профилактика травм лучезапястного сустава при висах.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо и влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, мобилизовать грудной отдел.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, укреплять косые мышцы живота.
14	Наклоны туловища вперёд и прогибы назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.; 3 — прогиб назад, руки вверх; 4 — и.п.	45 с	Ноги в коленях не сгибать, прогиб выполнять плавно. Развивать гибкость и подвижность позвоночника.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее с левой ноги.	45 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растягивать и укреплять мышцы ног перед силовыми станциями.
16	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. И.п. — упор лёжа (юноши), упор лёжа на коленях (девушки). 1 — сгибая руки, опуститься; 2 — выпрямляя руки, и.п.	45 с	Спину держать прямой, таз не провисает. Дифференцировать нагрузку по полу, активизировать мышцы кора и плечевого пояса.
17	Прыжки на месте со сменой положения ног и переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — прыжки «ноги врозь — вместе», затем ходьба на месте.	45 с	Приземляться мягко на носки. Поднять ЧСС, подготовить организм к интенсивной прикладной работе, восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает содержание профессионально-прикладной подготовки и технику ключевых упражнений. Приём самостраховки при падении назад: группировка, округление спины, отведение подбородка к груди, хлопок руками по мату. Лазанье по канату в три приёма с захватом ногами. Преодоление препятствий: наскок, перелезание, подлезание, опорный прыжок. Объясняется дифференцировка нагрузки для юношей и девушек и порядок работы по станциям.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать технику безопасности и страховки. Раздать инструкторам карточки станций и объяснить их обязанности.
Выполнение упражнений
19	Приёмы самостраховки на матах. Перекаты в группировке вперёд и назад, падение назад с группировкой и хлопком руками.	3 мин	Подводящее упражнение для единоборств и прикладных падений. Следить за округлением спины и отведением подбородка. Темп для девушек снизить, страховать каждого.
20	Элементы единоборств в парах: борьба за равновесие. Партнёры в стойке толкают ладонь в ладонь, стремясь вывести соперника из устойчивого положения.	2 мин	Подбирать пары по росту и силе, юноши и девушки отдельно. Толчки контролируемые, без рывков и захватов одежды. Развивать чувство равновесия и реакцию.
21	Станция «Сила»: подтягивания и сгибание-разгибание рук. Юноши — подтягивания на высокой перекладине; девушки — подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа.	3 мин	Дифференцировка по полу. Хват на ширине плеч, подбородок выше грифа, без рывков и раскачивания. Инструктор станции ведёт подсчёт и страхует.
22	Станция «Канат»: лазанье по канату. Юноши — лазанье в три приёма на заданную высоту; девушки — лазанье в смешанном висе с опорой на ноги.	3 мин	Обязательная страховка и мат под канатом. Захват каната ногами, спуск медленный, без скольжения ладонями. Следить за хватом и чередованием рук.
23	Станция «Кор»: упражнения на мышцы живота и спины. Поднимание туловища из положения лёжа на спине; разгибание туловища лёжа на животе («лодочка»).	3 мин	Поясницу не прогибать чрезмерно, движение плавное. Дозировать число повторений по полу и подготовленности. Инструктор контролирует технику и счёт.
24	Станция «Координация»: упражнения на равновесие и ловкость. Ходьба по гимнастической скамейке с поворотами и переноской набивного мяча, перешагивание препятствий.	3 мин	Взгляд направлен вперёд, спина прямая. Развивать вестибулярную устойчивость. Страховать при потере равновесия, скамейку держать сухой.
25	Прикладная полоса препятствий — по элементам. Наскок на гимнастического коня и соскок, перелезание через скамейку, подлезание под планку, опорный прыжок.	4 мин	Разучивание по элементам: каждое препятствие отработать отдельно перед связкой. Маты в зонах приземления, страховка у снарядов обязательна. Дифференцировать высоту для юношей и девушек.
26	Прохождение прикладной полосы препятствий в целом на время. Связка всех препятствий слитно с фиксацией результата.	2 мин	Преодоление в целом после освоения по элементам. Запускать по одному с безопасным интервалом. Оценивать прежде всего правильность и безопасность техники, затем время.
Закрепление в игре
27	Командная эстафета «Прикладная переправа». Команды поочерёдно преодолевают участок полосы препятствий, переносят набивной мяч и передают эстафету касанием.	2 мин	Закрепление прикладных навыков в соревновательной форме. Контролировать честность и безопасность на препятствиях. Судейство и подсчёт ведут назначенные инструкторы.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой и прикладной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с полунаклоном, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Опустить плечи, снять напряжение с плечевого пояса и рук.
30	Упражнения на растягивание и расслабление мышц. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания мышц рук и спины, встряхивание расслабленными конечностями.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после работы на снарядах и силовых станциях.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие физические качества называют профессионально важными?», «Как правильно выполнять самостраховку при падении?».	2 мин	Отметить лучших по технике и работу инструкторов на станциях, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие силы и гибкости, напомнить о значении ППФП.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить исправность и устойчивость снарядов, надёжность креплений каната и перекладины, целостность матов и их плотную укладку в зонах приземления.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, кольца и цепочки, длинные волосы убрать, чтобы исключить зацепы на снарядах.
Выполнить полноценную разминку с проработкой кистей, плечевого пояса и мышц кора перед силовой и прикладной нагрузкой.
Упражнения на снарядах и элементы единоборств выполнять только со страховкой партнёра или учителя, соблюдая дистанцию между занимающимися.
Приёмы самостраховки при падениях отрабатывать строго на матах, дифференцируя нагрузку и темп для юношей и девушек.
При головокружении, боли в суставах или плохом самочувствии немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При самостраховке падение на прямую спину без группировки.	Учить округлять спину, прижимать подбородок к груди и гасить падение хлопком рук по мату; отрабатывать перекаты в группировке до автоматизма.
Подтягивание и сгибание рук выполняются рывками и с раскачиванием.	Снизить число повторений, добиваться плавного движения с полной амплитудой; для девушек использовать облегчённый вариант из виса лёжа.
При лазанье по канату захват ногами отсутствует, нагрузка ложится только на руки.	Показать захват каната стопами и подъём в три приёма; разучивать сначала на малой высоте со страховкой и матом.
Преодоление полосы препятствий «на скорость» с нарушением техники и безопасности.	Сначала отработать каждое препятствие по элементам, время фиксировать только после освоения техники; запускать по одному с интервалом.
Одинаковая нагрузка для юношей и девушек без дифференцировки.	Подбирать высоту снарядов, число повторений и вариант упражнения раздельно для юношей и девушек по уровню подготовленности.
Инструкторы на станциях не страхуют и не контролируют технику.	Чётко распределить обязанности по карточкам станций, обучить приёмам страховки и подсчёта; учитель контролирует наиболее опасные станции.

Общие замечания по уроку

Строить урок по станциям круговым методом: это повышает моторную плотность и позволяет одновременно нагружать всю группу.
Обязательно дифференцировать нагрузку по полу — высоту снарядов, число повторений и варианты упражнений подбирать для юношей и девушек отдельно.
Прикладные и акробатические элементы разучивать строго по элементам и только потом соединять в связку и выполнять на время.
Активно привлекать обучающихся к инструкторской и судейской практике: подсчёт, страховка, оценка техники на станциях.
Все упражнения на снарядах, элементы единоборств и самостраховку выполнять на матах с обязательной страховкой и достаточным интервалом между занимающимися.
При нехватке оборудования заменять станции аналогами: подтягивания — на отжимания, канат — на лазанье по гимнастической стенке, полосу — на упрощённый набор препятствий.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра