План-конспект урока по лёгкой атлетике «Сдача нормативов комплекса ГТО», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 11 класса по теме «Сдача нормативов комплекса ГТО»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу (юноши и девушки), судейская и инструкторская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Сдача нормативов комплекса ГТО
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять контрольные испытания комплекса ГТО у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику бега на короткую и длинную дистанции, прыжка в длину с места и метания при сдаче нормативов комплекса ГТО, закрепить умение распределять усилия по дистанции для показа результата на уровне знака отличия, формировать навыки судейской и инструкторской практики при приёме контрольных испытаний у одноклассников

Оздоровительные: развивать скоростные и скоростно-силовые способности посредством контрольного бега и прыжков с дифференцировкой нагрузки по полу, развивать общую выносливость посредством бега на длинную дистанцию, укреплять мышцы ног, пояса верхних конечностей и брюшного пресса посредством силовых испытаний комплекса

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к результату в условиях соревновательной сдачи нормативов, формировать ответственность и объективность при судействе и взаимооценке, развивать настойчивость и самоконтроль при выполнении предельных по усилию заданий

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион (беговая дорожка, сектор для прыжков) или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, два секундомера, измерительная рулетка, мел и фишки для разметки, флажок, набивные мячи 1–2 кг, мат и гимнастическая перекладина, протоколы сдачи нормативов ГТО, таблица нормативов с делением по полу.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи нормативов комплекса ГТО, ступени для возраста 16–17 лет и нормативов на знаки отличия отдельно для юношей и девушек.	2 мин	Проверить самочувствие и наличие формы. Раздать роли судей и инструкторов из числа освобождённых и сильных обучающихся. Настроить класс на ответственное и честное выполнение.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из одной шеренги в две для дифференцировки заданий по полу.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Юношей и девушек развести для разной дозировки нагрузки на разминке.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному с переходом на ходьбу на носках и пятках, руки на пояс и за голову.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
4	Ходьба выпадами с поворотом туловища и в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовка мышц ног к прыжковым и беговым испытаниям.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин 30 с	Бежать ровно, дышать ритмично, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, подготовить к бегу на выносливость.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали.
7	Бег с ускорением 2 × 20 м по диагонали площадки.	30 с	Постепенно наращивать скорость, не финишировать резко. Подготовка нервно-мышечного аппарата к скоростному тесту.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение по разметке для ОРУ в движении и на месте.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед метанием и подтягиванием.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Подготовка мышц спины и плеч к силовым испытаниям.
12	Наклоны туловища вперёд и в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — наклон влево, правая рука вверх; 3 — наклон вперёд, ладони на пол; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, таз не смещать. Подготовка к нормативу наклона вперёд из положения стоя.
13	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для прыжка и старта.
14	Махи ногами вперёд и приседания. И.п. — основная стойка, руки вперёд. 1 — мах правой к ладоням; 2 — и.п.; 3 — мах левой; 4 — присед, руки вперёд.	30 с	Ногу поднимать прямой, спину держать вертикально. Пятки от пола не отрывать, дыхание не задерживать.
15	Прыжки с продвижением и имитация отталкивания. И.п. — полуприсед, руки назад. 1 — мах руками вперёд-вверх и активное отталкивание двумя; 2–4 — мягкое приземление и переход на лёгкие прыжки.	1 мин 30 с	Приземляться мягко на носки с переходом на стопу. Подвести к технике прыжка в длину с места, подготовить организм к предельной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель напоминает технику и правила приёма испытаний комплекса ГТО. Бег 100 м — низкий старт, мощный стартовый разгон, бег по дистанции с сохранением скорости, активный финиш. Прыжок в длину с места — замах руками, отталкивание двумя ногами, вынос ног вперёд, приземление; результат по ближней точке касания. Подтягивание (юноши) и сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (девушки) — полная амплитуда без рывков и пауз. Распределение ролей: судья на финише, судья-измеритель, счётчик повторений, инструктор по технике.	3 мин	Акцентировать дифференцировку дистанций и нормативов: бег на выносливость 2000 м у девушек и 3000 м у юношей. Показать работу судьи и правила фиксации результата. Раздать протоколы и объяснить порядок записи.
Выполнение упражнений
17	Опробование старта и прыжка без зачёта. 2–3 выхода с низкого старта на 15 м и 2 пробных прыжка в длину с места.	3 мин	Подводящие попытки для настройки техники перед зачётом. Инструкторы проверяют постановку рук на старте и замах перед прыжком. Не показывать предельных усилий.
18	Сдача норматива «Бег 100 м». Старт по команде судьи, бег по своей дорожке, фиксация времени на финише.	4 мин	Бежать парами или тройками по половому признаку. Судья на финише фиксирует время, помощник записывает в протокол. Сверять результат с нормативом на знак отличия.
19	Сдача норматива «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами». Из и.п. стойка у линии — замах, отталкивание, приземление; даётся три попытки, в зачёт лучшая.	4 мин	Измерять по ближней точке касания от линии отталкивания. Заступ за линию — попытка не засчитывается. Девушки и юноши сдают по своим нормативам, инструктор контролирует мягкое приземление.
20	Сдача силового норматива (дифференцировка по полу). Юноши — подтягивание из виса на высокой перекладине; девушки — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.	4 мин	Считать только засчитанные повторения с полной амплитудой, без рывков и пауз более установленного времени. Обеспечить страховку у перекладины и чистое место под упором лёжа. Счётчик называет результат судье.
21	Сдача норматива «Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье». Ноги прямые, плавно опустить руки максимально вниз и зафиксировать положение на 2 секунды.	2 мин	Колени не сгибать, рывков не делать. Результат фиксировать по нижней точке касания пальцами относительно уровня скамьи. Инструктор удерживает колени партнёра.
22	Подготовка и сдача норматива бега на выносливость с дифференцировкой по полу. Девушки — бег 2000 м, юноши — бег 3000 м по размеченному кругу с распределением сил по дистанции.	6 мин	Стартовать раздельными забоями по полу. Учить раскладке: ровный темп на основной части, ускорение на финише. Судьи считают круги и фиксируют время, отстающих не торопить, следить за самочувствием.
Закрепление в игре
23	Командная эстафета «Многоборье ГТО». Этапы: бег 20 м, прыжок в длину с места, метание набивного мяча в зону, возвращение бегом с передачей эстафеты касанием.	2 мин	Закрепление освоенных движений в соревновательной форме и снятие напряжения после зачёта. Контролировать правильность техники на этапах, формировать команды смешанно или по полу.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
24	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа и упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после предельной нагрузки. Вдох носом, выдох длинный ртом, плечи расслабить.
25	Упражнения на растягивание и расслабление мышц ног и спины. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры, потряхивание ногами.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после бега на выносливость и силовых испытаний.
Подведение итогов
26	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Какие нормативы входят в ступень ГТО для вашего возраста?», «Чем различаются нормативы юношей и девушек?».	2 мин	Отметить выполнивших нормативы на знаки отличия, разобрать типичные ошибки. Поблагодарить судей и инструкторов за работу, дать домашнее задание на подтягивание результата до нужного знака.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние беговой дорожки, сектора для прыжков и места приземления: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь по погоде, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, спины и плечевого пояса, чтобы не получить травму при предельных усилиях.
Контрольный бег выполнять строго по своей дорожке; прыжки и метания — только по сигналу учителя, поочерёдно, не выходить в сектор во время выполнения.
После финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии, головокружении или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение норматива.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Неравномерная раскладка сил в беге на выносливость: слишком быстрый старт и потеря темпа в конце.	Учить ровному темпу на основной части дистанции с финишным ускорением; на тренировках контролировать время прохождения кругов и проговаривать раскладку.
Заступ за линию отталкивания при прыжке в длину с места.	Ставить носки вплотную, но не на линию; выполнять пробные прыжки с контролем постановки стоп, при заступе попытку не засчитывать и повторять.
Неполная амплитуда в силовом нормативе: недоведение подбородка до перекладины или неполное разгибание рук в упоре лёжа.	Засчитывать только повторения с полной амплитудой; показать эталон, поставить контролёра-инструктора, отрабатывать движение в медленном темпе.
Сгибание коленей при наклоне вперёд из положения стоя.	Партнёр или инструктор удерживает колени прямыми; выполнять наклон плавно без рывка, фиксировать нижнее положение на 2 секунды.
Необъективное или невнимательное судейство со стороны обучающихся-помощников.	Заранее объяснить правила фиксации результата и критерии зачёта, контролировать работу судей, разбирать спорные попытки совместно с классом.

Общие замечания по уроку

Дифференцировать нагрузку и нормативы по полу: дистанции бега на выносливость, силовые испытания и таблицу зачёта для юношей и девушек давать раздельно.
Активно использовать судейскую и инструкторскую практику: распределять роли судей, измерителей и счётчиков, формируя у старшеклассников прикладные организаторские умения.
Перед зачётом обязательно давать пробные попытки для настройки техники и снижения риска травм при предельных усилиях.
Дозировать предельные испытания с интервалами отдыха, чередуя скоростные, силовые и беговые задания, контролировать самочувствие при беге на выносливость.
Вести протоколы сдачи нормативов и сверять результаты с таблицей знаков отличия ГТО, мотивируя на улучшение результата.
При отсутствии стадиона или инвентаря заменять дистанции бегом в зале по разметке, а силовые нормативы — доступными аналогами с сохранением требований к амплитуде.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра