План-конспект урока по лёгкой атлетике «Сдача нормативов комплекса ГТО», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 11 класса по теме «Сдача нормативов комплекса ГТО»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу (юноши/девушки), судейская и инструкторская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Сдача нормативов комплекса ГТО
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять контрольные испытания комплекса ГТО у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику бега на короткую дистанцию, прыжка в длину с места и метания при выполнении нормативов комплекса ГТО, закрепить умение распределять усилия и выбирать тактику прохождения дистанции при сдаче испытаний, формировать судейскую и инструкторскую практику посредством взаимного контроля и фиксации результатов в парах

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством выполнения контрольных нормативов, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством беговой нагрузки, содействовать развитию координации и гибкости посредством специальной разминки с дифференцировкой по полу

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата в условиях соревнования, формировать ответственность и объективность при судействе и фиксации результатов товарищей, развивать самоконтроль и адекватную оценку собственных физических возможностей

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, беговая дорожка и сектор для прыжков и метания (при непогоде — спортивный зал)
Оборудование и инвентарь: Секундомеры (несколько), свисток, измерительная рулетка, мел и фишки для разметки, флажки судей, протоколы и ручки, эстафетные палочки, набивные мячи и мячи для метания, маты для зоны приземления.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи нормативов комплекса ГТО, ступени для 16–17 лет и требований к бронзовому, серебряному и золотому знаку.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Кратко напомнить нормативные таблицы отдельно для юношей и девушек, мотивировать на личный результат и знак отличия.
2	Распределение по парам и судейским функциям, назначение помощников-секундометристов и измерителей. Инструктаж по технике безопасности на каждом участке.	1 мин	Закрепить инструкторскую практику: в каждой паре один выполняет, другой фиксирует результат и контролирует технику. Объяснить правила судейства старта, финиша и замера.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному с заданиями для рук.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Профилактика плоскостопия, подготовка голеностопа к беговой и прыжковой нагрузке.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, плавно повышать пульс.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени по диагонали.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, специальные беговые упражнения перед спринтом.
7	Бег с ускорением 2–3 отрезка по 20–30 м с возвращением шагом.	30 с	Постепенно наращивать скорость к концу отрезка. Подготовить нервно-мышечный аппарат к скоростному нормативу, избегать резкого максимума на холодных мышцах.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на спокойную ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги или по разметке для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с дифференцировкой по полу
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, подготовка шейного отдела.
10	Круговые движения руками с увеличением амплитуды. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед метанием, особенно у юношей.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять за счёт туловища, готовить мышцы к замаху при метании.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, разогрев боковых мышц туловища.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Девушкам акцент на гибкость для норматива на наклон вперёд из положения стоя.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2–3 — два покачивания; 4 — и.п.; то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания в прыжке и беге.
15	Дифференцированное силовое упражнение: юноши — сгибание-разгибание рук в упоре лёжа; девушки — поднимание туловища из положения лёжа на спине.	1 мин	Имитация контрольного норматива по полу: юноши держат прямое тело без прогиба, девушки касаются локтями бёдер. Темп средний, без задержки дыхания.
16	Прыжки на двух ногах на месте и с продвижением с переходом на ходьбу. И.п. — полуприсед, руки назад. 1–8 — лёгкие прыжки с активным взмахом рук, затем ходьба.	30 с	Приземляться мягко на носки, отрабатывать взмах рук для прыжка в длину с места. После прыжков восстановить дыхание перед сдачей.
Основная часть(28 мин)
Объяснение порядка сдачи и судейства
17	Учитель напоминает технику и правила выполнения каждого норматива и порядок судейства. Бег 100 м — старт по команде, бег по своей дорожке, фиксация времени на финише по касанию груди створа. Прыжок в длину с места — толчок двумя, замах рук, измерение по ближней точке касания. Метание — из-за головы через плечо, не заступая за линию, замер по месту падения снаряда.	3 мин	Показать ключевые фазы лично и с подготовленным учеником. Разъяснить судейские сигналы и правила фиксации, распределить группы по станциям, акцентировать дифференцированные нормативы для юношей и девушек.
Выполнение нормативов
18	Пробные стартовые ускорения с высокого старта на 20–30 м перед нормативом по бегу. По команде «Марш!» активный выход и набор скорости.	2 мин	Подводящая попытка перед зачётом. Контролировать положение на старте и работу рук, дать почувствовать соревновательную скорость без максимального усилия.
19	Контрольный норматив: бег на 100 м (юноши и девушки по своим нормативам) с фиксацией времени. Полный старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.	5 мин	Стартовать забегами по 2–4 человека по дорожкам, остальные судят и фиксируют время. Засекать секундомером каждого, заносить результат в протокол; следить за бегом по своей дорожке.
20	Контрольный норматив: прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Три попытки, в зачёт лучший результат, замер от линии до ближней точки приземления.	5 мин	Контролировать активный взмах рук и полное разгибание в толчке, приземление на обе ноги без падения назад. Судьи-измерители фиксируют лучшую попытку по таблице ГТО для своего пола.
21	Контрольный норматив: метание мяча (снаряда) на дальность из-за головы через плечо. Две-три зачётные попытки, фиксация лучшего результата по месту падения.	5 мин	Бросать только по команде судьи в одном направлении. Акцент на разгон снаряда, работу туловища и хлёст кисти; не заступать за контрольную линию, иначе попытка не засчитывается.
22	Дифференцированный силовой норматив по полу: юноши — подтягивание на высокой перекладине или сгибание-разгибание рук в упоре; девушки — сгибание-разгибание рук в упоре лёжа или поднимание туловища за 1 мин.	4 мин	Считать только технически верные повторения: полное разгибание рук, тело прямое; у девушек при поднимании туловища — касание локтями бёдер и лопатками пола. Партнёр ведёт счёт и судит технику.
Закрепление в игре
23	Встречная эстафета с этапами, имитирующими нормативы ГТО. Команды стартуют, выполняют рывок, прыжок через зону и передают палочку касанием.	2 мин	Снять напряжение после зачёта в командной соревновательной форме. Контролировать честность старта и безопасную передачу, поощрять взаимоподдержку команды.
24	Подвижная игра «Перестрелка» или «Снайпер» с метанием мяча по правилам. Игроки выбивают соперников точными бросками, не заступая за линию.	2 мин	Закрепляет точность и силу броска в игровой обстановке. Назначить судью из числа обучающихся, следить за соблюдением правил и линий, развивать инструкторскую практику.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа и встряхиванием рук и ног.	1 мин	Плавно успокоить организм после интенсивной контрольной нагрузки. Дышать ровно, мышцы расслабить.
26	Упражнения на восстановление дыхания и растягивание. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — наклон вперёд, руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Растянуть мышцы ног и спины плавно, без рывков, снять напряжение после ускорений и прыжков.
Подведение итогов
27	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и итогов урока. Сравнение показанных результатов с нормативами ГТО на знаки отличия, разбор типичных ошибок.	3 мин	Отметить лучших и тех, кто выполнил норматив на знак. Похвалить судей за объективность, дать индивидуальные рекомендации и домашнее задание на отстающие нормативы; напомнить о порядке официальной регистрации в центре тестирования ГТО.

Техника безопасности

Перед началом проверить состояние дорожки, секторов и инвентаря: убрать посторонние предметы, проверить ровность покрытия и зону приземления.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения; девушкам убрать длинные волосы.
Провести полноценную разминку с разогревом мышц ног, спины и плечевого пояса, чтобы избежать растяжений при контрольных попытках.
Метание выполнять только в одном направлении по команде судьи; за линию метания заходить лишь после сигнала о сборе снарядов.
Бег и ускорения выполнять строго по своей дорожке, после финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко.
При плохом самочувствии, головокружении или боли немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение норматива.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
В прыжке в длину с места слабый или несогласованный взмах рук при отталкивании.	Учить активному взмаху руками вперёд-вверх синхронно с разгибанием ног; выполнять имитацию взмаха и прыжки сериями с акцентом на мах.
Заступ за контрольную линию при метании и в прыжке, из-за чего попытка не засчитывается.	Контролировать положение стопы у линии, отмечать место разбега; приучать останавливаться после броска, не переступая линию по инерции.
При метании бросок выполняется только рукой без участия туловища и ног.	Учить последовательному включению ног, поворота туловища и хлёста кисти; выполнять подводящие броски набивного мяча из-за головы.
Раннее выпрямление туловища и снижение скорости на финише дистанции.	Сохранять активный бег до створа финиша, финишировать броском груди на ленту; отрабатывать пробегание линии финиша без замедления.
В силовых нормативах повторения выполняются не в полную амплитуду (неполное разгибание рук, недоведение туловища).	Засчитывать только технически верные повторения, объяснить судьям критерии; отрабатывать упражнение под контролем партнёра с проговариванием счёта.
Неравномерное распределение сил и фальстарты из-за чрезмерного волнения.	Учить настраиваться и дышать перед стартом, реагировать на исполнительную команду; при фальстарте возвращать на старт и повторять попытку.

Общие замечания по уроку

Сдачу нормативов организовать по станциям с одновременной работой групп, чтобы повысить плотность урока и сократить простои.
Активно привлекать обучающихся к судейству и фиксации результатов — это формирует инструкторскую практику и объективность оценки.
Дифференцировать нагрузку и нормативы по полу: юноши и девушки сдают испытания по своим таблицам ступени ГТО для 16–17 лет.
Перед зачётными попытками обязательно давать пробную, а между попытками — интервалы отдыха для восстановления.
Использовать наглядность: таблицы нормативов на знаки отличия, показ техники, протоколы для самоконтроля динамики результатов.
При непогоде или нехватке секторов часть нормативов перенести в зал (силовые, прыжок с места, челночный бег), сохранив объективность судейства.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра