План-конспект урока по лёгкой атлетике «Сдача нормативов комплекса ГТО», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Сдача нормативов комплекса ГТО»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, приём нормативов в беге, прыжках и метании, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Сдача нормативов комплекса ГТО
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять контрольные испытания комплекса ГТО у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: закрепить технику бега на короткую дистанцию, прыжка в длину с места и метания мяча в условиях сдачи нормативов комплекса ГТО, сформировать умение распределять усилия при выполнении контрольных испытаний на результат, провести учёт уровня физической подготовленности по нормативам бронзового, серебряного и золотого знаков

Оздоровительные: развивать скоростные и скоростно-силовые способности посредством контрольных упражнений, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством специальных беговых и прыжковых упражнений, содействовать развитию быстроты и координации в условиях соревновательной нагрузки

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата посредством сдачи нормативов, формировать честность и самооценку при фиксации личных результатов, развивать собранность и ответственность при выполнении контрольных испытаний

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Стадион школы (беговая дорожка, прыжковая яма, сектор для метания) или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомеры, рулетка, мячи для метания 150 г, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки, протокол сдачи нормативов ГТО.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи нормативов комплекса ГТО и таблицы знаков отличия для возрастной ступени.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное отношение к результату, объяснить значение комплекса ГТО. Освобождённых распределить судьями-помощниками.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности, организовать переход к разминке.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп, подготовить организм к работе.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба выпадами с поворотом туловища, руки за головой.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Растягивать мышцы бёдер перед прыжками и бегом.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, темп невысокий.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги для ОРУ на дистанции вытянутых рук.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед метанием мяча.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить, локти на уровне плеч. Готовит плечевой пояс к замаху при метании.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон, левой рукой коснуться правой стопы; 2 — и.п.; 3 — наклон, правой рукой коснуться левой стопы; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растягивать заднюю поверхность бедра перед бегом.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания в прыжке и беге.
15	Махи ногами вперёд к ладони. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой ладони; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой ладони; 4 — и.п.	30 с	Мах выполнять прямой ногой, опорную не сгибать. Спину держать прямо, увеличивать амплитуду постепенно.
16	Прыжки на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на двух ногах, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной и силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет порядок сдачи нормативов и напоминает технику контрольных испытаний. Бег 60 м — высокий старт, мощный разгон, бег на дистанции с активной работой рук, финиширование с пробеганием линии. Прыжок в длину с места — взмах руками, отталкивание двумя ногами, группировка в полёте, приземление на обе ноги. Метание мяча 150 г — разбег или с места, замах из-за головы, хлёсткое движение рукой, выпуск под углом 40–45°.	3 мин	Показать каждое испытание лично и с подготовленным учеником в обычном темпе. Напомнить правила фиксации результата и таблицу нормативов ГТО. Распределить группы по станциям и назначить судей.
Выполнение упражнений
18	Пробные стартовые ускорения с высокого старта на 20–25 м. По команде «Марш!» активно выйти со старта с наклоном туловища.	3 мин	Подводящее упражнение к бегу 60 м. Сохранять наклон в первых шагах, бежать по своей дорожке. Между попытками отдых-ходьба, не допускать утомления перед зачётом.
19	Контрольный бег на 60 м с фиксацией времени. Высокий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.	5 мин	Стартовать парами по своим дорожкам по команде учителя. Засекать время и заносить в протокол. Запрещён фальстарт — при раннем выходе вернуть на старт.
20	Пробные прыжки в длину с места. Стопы на ширине плеч у линии, взмах руками назад, отталкивание двумя ногами вперёд-вверх.	2 мин	Подводящее к зачётному прыжку. Акцент на согласование взмаха рук и отталкивания, приземление на обе ноги без падения назад.
21	Контрольный прыжок в длину с места, лучшая из трёх попыток. Измерение по ближней точке касания от линии отталкивания.	4 мин	Заступ за линию — попытка не засчитывается. Результат фиксировать рулеткой и заносить в протокол. Поощрять каждого, разрешить три попытки.
22	Пробные броски мяча 150 г на технику. Замах из-за головы, прогиб в пояснице, хлёсткое движение предплечьем и кистью.	2 мин	Подводящее к зачётному метанию. Метать только по команде в одном направлении. Контролировать высокий выпуск мяча под углом 40–45°.
23	Контрольное метание мяча 150 г на дальность, лучший из трёх бросков. Метание из-за головы через плечо с места или с разбега.	4 мин	Бросать только по сигналу, собирать мячи после общей команды. Заступ за линию не засчитывается. Результат измерять рулеткой и заносить в протокол.
Закрепление в игре
24	Эстафета «Многоборье ГТО» со сменой видов на этапах. Команды последовательно выполняют рывок 15 м, прыжок через зону и бросок мяча в обруч, передают эстафету касанием.	5 мин	Закрепление освоенных испытаний в соревновательной форме по упрощённым правилам. Следить за честностью старта, безопасностью на этапе метания и поддержкой команд. Подвести итог по командам.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после метания.
27	Упражнения на растягивание мышц ног и плечевого пояса. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры, круговые движения плечами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после бега, прыжков и метания.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «На какой знак отличия вы вышли по результатам?», «Под каким углом выпускается мяч при метании?».	2 мин	Объявить результаты по протоколу, отметить лучших и улучшивших показатели. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие отстающих качеств.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние беговой дорожки, прыжковой ямы и сектора метания: убрать посторонние предметы, взрыхлить и выровнять песок в яме.
Проверить спортивную форму и обувь по погоде, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, плечевого пояса и связок перед контрольными испытаниями.
Метание выполнять только по команде учителя и в одном направлении; за линией метания никого не должно быть, мячи собирать после общей команды.
Бег и прыжки выполнять строго по очереди, бежать по своей дорожке, приземляться в прыжке на обе ноги в яму с песком.
При плохом самочувствии, головокружении или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение норматива.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При беге на 60 м преждевременное выпрямление туловища и снижение скорости на финише.	Учить сохранять наклон в стартовом разгоне и пробегать финишную линию на полной скорости, не сбавляя темп заранее.
В прыжке с места слабый взмах руками и отталкивание одной ногой.	Согласовать энергичный взмах рук назад-вперёд с одновременным отталкиванием двумя ногами; выполнять подводящие прыжки на технику.
Падение назад или на руки при приземлении в прыжке.	Учить выносить ноги вперёд и активно подавать таз и руки вперёд при приземлении; приземляться на обе ноги в группировке.
При метании низкий выпуск мяча и бросок только рукой без участия туловища.	Акцентировать прогиб в пояснице, хлёсткое движение и выпуск мяча под углом 40–45°; подключать ноги и туловище к броску.
Заступ за контрольную линию в прыжке и метании.	Перед попыткой проверять положение стоп у линии, выполнять отталкивание и бросок строго до линии; напоминать о правилах фиксации результата.

Общие замечания по уроку

Сдаче нормативов должна предшествовать тщательная разминка с акцентом на мышцы ног и плечевого пояса, чтобы избежать травм при работе на результат.
Перед каждым контрольным испытанием давать пробные попытки на технику, а зачёт принимать после восстановления, не допуская утомления.
Организовать сдачу по станциям с судьями-помощниками из освобождённых, чтобы повысить плотность урока и сократить простои.
Результаты заносить в протокол и сопоставлять с таблицей знаков отличия ГТО для возрастной ступени, мотивируя обучающихся на личный прогресс.
Метание проводить строго по команде в одном направлении, мячи собирать организованно; соблюдать очерёдность и интервалы на беговой дорожке.
При отсутствии стадиона бег и прыжки проводить в зале, а метание заменить броском набивного мяча, сохранив контрольный характер урока.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом