План-конспект урока по лёгкой атлетике «Сдача нормативов в беге и прыжках», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 7 класса по теме «Сдача нормативов в беге и прыжках»: цель, задачи, подробный ход урока закрепления и учёта с точной дозировкой и методическими указаниями, приём контрольных нормативов в беге на 30 м, челночном беге и прыжках, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Сдача нормативов в беге и прыжках
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять контрольные нормативы в беге и прыжках у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на 30 м и прыжка в длину на этапе углублённого разучивания посредством выполнения контрольных попыток, закрепить технику челночного бега 3×10 м и прыжка в длину с места при сдаче нормативов, учесть уровень владения техникой бега и прыжков при выполнении контрольных упражнений

Оздоровительные: развивать скоростные и скоростно-силовые способности посредством контрольных пробежек и прыжков, укреплять мышцы ног и стопы посредством прыжковых и беговых упражнений, содействовать развитию координации при смене направления в челночном беге

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата посредством соревновательных заданий, формировать честность и самооценку при сдаче нормативов, развивать собранность и внимание при выполнении контрольных попыток

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, флажки, фишки-ограничители, мел для разметки, прыжковая яма с песком или гимнастические маты, стартовые линии.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка и условий сдачи нормативов в беге на 30 м, челночном беге и прыжках, критериев оценивания.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на честную и собранную работу, объяснить нормативные требования по таблице ФОП. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения подростками.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба на внешней стороне стопы.	30 с	Чередовать задания по свистку. Профилактика плоскостопия, укрепление голеностопа перед прыжками и бегом.
5	Ходьба в полуприседе и в полном приседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Разогрев мышц бёдер, не затягивать трудное задание.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени, бег с прямыми ногами. Выполнять по диагонали площадки сериями.	1 мин	Специальные беговые упражнения как подводящие к старту. Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы, корпус держать вертикально.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; многоскоки с ноги на ногу. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Многоскоки — активное отталкивание для подготовки к прыжкам. Перестроение в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса, активно работающего при беге.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра перед прыжками.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания в прыжке.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на двух ногах на месте и подскоки с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, разогреть голеностоп. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к контрольной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику контрольных упражнений. Бег на 30 м — высокий или низкий старт, активный стартовый разгон, бег на передней части стопы, работа рук вдоль туловища, финиширование без снижения скорости. Челночный бег 3×10 м — резкое торможение, низкий наклон и касание линии рукой при развороте, быстрый повторный разгон. Прыжок в длину с места — взмах руками, мощное отталкивание двумя ногами, вынос ног вперёд, приземление на пятки с подтягиванием.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, акцентировать ключевые фазы. Подросткам технику разобрать подробно, напомнить критерии оценивания и порядок попыток. Использовать наглядную разметку дорожки и сектора.
Выполнение упражнений
18	Сдача норматива «Бег 30 м» с высокого старта. Старт по команде «Марш!», максимальное ускорение и пробегание дистанции 30 м с фиксацией времени.	5 мин	Принимать норматив парами по дорожкам, остальные ждут очереди за линией. Засекать время секундомером, заносить результат в ведомость. Следить за честным стартом, при фальстарте возвращать на старт.
19	Сдача норматива «Челночный бег 3×10 м». Бег между линиями с тремя отрезками по 10 м, касанием линии рукой при каждом развороте.	4 мин	Контролировать обязательное касание линии рукой и резкий разворот. Бежать по одному, фишки и линии разметить заранее. Оценивать время и технику торможения.
20	Подводящие прыжки для прыжка в длину с места. Имитация взмаха руками и отталкивания без прыжка, прыжки через линию с акцентом на вынос ног вперёд.	3 мин	Подводящее упражнение перед учётом. Согласовать взмах руками с подседом и толчком. Исправлять преждевременное разгибание ног, добиваться полного выноса бёдер.
21	Сдача норматива «Прыжок в длину с места». Из и.п. стойка у линии — мах руками, отталкивание двумя ногами, приземление; выполняется три попытки, в зачёт лучшая.	4 мин	Измерять рулеткой от линии до ближней точки касания, заносить лучший результат. Следить, чтобы носки не заступали за линию. Прыжки строго по очереди в безопасную зону приземления.
22	Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Короткий разбег 7–9 шагов, отталкивание у бруска, полёт и приземление в яму на обе ноги.	3 мин	Закрепление техники в условиях контрольных попыток. Подбирать разбег индивидуально, акцентировать точное попадание на место отталкивания. Приземляться мягко с выносом ног вперёд.
Закрепление в игре
23	Эстафета «Челночная переноска» по упрощённым правилам. Команды переносят кубики между линиями челночным бегом 3×10 м, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепление челночного бега в соревновательной форме. Контролировать касание линий и честность смены. Команды формировать равными по силам, следить за безопасностью при разворотах.
24	Подвижная игра «Прыжковая эстафета». Игроки преодолевают отрезок прыжками в длину с места «лягушкой» от метки к метке, выигрывает команда с меньшим числом прыжков.	3 мин	Совершенствует отталкивание и вынос ног в игровой форме. Каждую метку ставить от места приземления предыдущего прыжка. Поощрять мощный толчок и точное приземление.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
27	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после прыжков и ускорений.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, объявление результатов сдачи нормативов, подведение итогов урока. Вопросы: «Как правильно финишировать в беге на 30 м?», «Что обеспечивает дальность прыжка с места?».	2 мин	Объявить результаты и оценки, отметить лучших, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие скоростно-силовых качеств тем, кто не выполнил норматив.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и сектора, убрать посторонние предметы, разрыхлить и выровнять песок в прыжковой яме.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать травм при ускорениях и прыжках.
Бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние; в челночном беге фишки обегать аккуратно, не сталкиваясь.
Прыжки выполнять по очереди, приземляться на обе ноги в зону приземления; не выходить в сектор во время чужой попытки.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или головокружении сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Раннее выпрямление туловища в стартовом разгоне при беге на 30 м.	Учить сохранять наклон в первых шагах и активно работать руками; использовать пробегание с ориентирами и постепенным выпрямлением.
В челночном беге разворот выполняется без касания линии и с широкой дугой.	Требовать обязательного касания линии рукой и резкого торможения с низким наклоном; отрабатывать развороты отдельно на малой скорости.
В прыжке в длину с места взмах руками не согласован с отталкиванием.	Учить начинать мах руками вместе с подседом и завершать толчком вверх-вперёд; выполнять имитацию маха и подводящие прыжки.
Заступ за линию в прыжке с места и неполный вынос ног при приземлении.	Контролировать положение носков у линии до толчка; учить выносить бёдра вперёд и приземляться на пятки с подтягиванием стоп.
В прыжке с разбега неточное попадание на место отталкивания.	Подбирать длину разбега индивидуально и размечать контрольные отметки; отрабатывать ритм последних шагов разбега.
Снижение скорости перед финишем в беге на 30 м.	Объяснить, что финишную линию нужно пробегать на полной скорости; ставить ориентир-финиш на 2–3 м дальше створа.

Общие замечания по уроку

Сдачу нормативов проводить после полноценной разминки, чтобы исключить травмы при максимальных усилиях.
Давать достаточные интервалы отдыха между контрольными попытками, чтобы результат отражал реальную подготовленность.
Заранее подготовить ведомость и разметку, объявить нормативные требования ФОП и критерии оценивания.
Использовать наглядность: показ техники, схемы разбега и разворотов, оценку попыток одноклассниками.
Учитывать индивидуальные возможности подростков, давать повторную попытку и щадящие варианты при необходимости.
При отсутствии прыжковой ямы прыжки с разбега заменять прыжками с места и многоскоками на матах, разметив зону мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом