План-конспект урока по гимнастике «Соскок с бревна. Комбинация», 7 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 7 класса по теме «Соскок с бревна. Комбинация»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, акробатическое закрепление, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения соскока для завершения комбинации на бревне. | 1 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой, связать с гимнастическими выступлениями. Следить за равнением. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, голову не опускать. Задать спокойный темп. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, лопатки свести. Укрепление стопы и голеностопа, важных для устойчивости на бревне. |
| 5 | Ходьба по прямой линии (разметке) с руками в стороны; ходьба выпадами. | 1 мин | Ставить стопы точно по линии, смотреть вперёд — имитация ходьбы по бревну. Спину держать прямой. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 30 с | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение для ОРУ на месте по разметке. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорными упражнениями. |
| 11 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 12 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развитие гибкости для акробатических элементов. |
| 13 | Махи ногами вперёд и в сторону. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держась за неё. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п. То же левой. | 1 мин | Мах выполнять с прямой ногой и оттянутым носком, спину держать прямо. Развитие подвижности тазобедренного сустава. |
| 14 | Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, три покачивания; 4 — и.п. То же левой. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для амортизации при соскоке. |
| 15 | Поднимание на носки (полупальцы) и удержание равновесия. И.п. — стойка ноги вместе, руки в стороны. 1 — подняться на носки, удержать 2–3 с; 2 — и.п. | 1 мин | Тянуться вверх, удерживать равновесие без раскачивания. Укрепление стопы и голеностопа для устойчивости на бревне. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте с приземлением на носки. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки с амортизацией — отработка приземления соскока. Затем восстановить дыхание. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель объясняет и показывает технику соскока прогнувшись с бревна и состав комбинации. Соскок: из стойки на конце бревна — присед и взмах руками, толчок двумя ногами вверх-вперёд, прогиб в полёте, руки вверх-в стороны, приземление на носки с амортизацией ногами и фиксацией позы. Комбинация: вскок в упор — переход в стойку — два-три шага на носках — поворот на 90° — равновесие «ласточка» — приставные шаги — соскок прогнувшись. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Объяснять фазы соскока отдельно: толчок, полёт, приземление. Юношам можно усложнить соскок (прыжок с поворотом), девушкам — выполнять соскок прогнувшись. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Имитация приземления соскоком на полу. Из полуприседа толчок вверх, прогиб, мягкое приземление на носки в полуприсед, руки вверх-в стороны. | 2 мин | Подводящее упражнение. Добиваться мягкого приземления с амортизацией и фиксации устойчивой позы 2–3 с. Колени не сводить. |
| 19 | Соскок прогнувшись с гимнастической скамейки (низкой опоры). Из стойки на скамейке — толчок двумя ногами, прогиб, приземление на маты. | 3 мин | Подводящее упражнение на безопасной высоте. Страховать стоя сбоку, поддерживая под спину и плечо. Контролировать прогиб и приземление на носки. |
| 20 | Ходьба по низкому бревну с сохранением равновесия. Шаги на носках, руки в стороны, взгляд на конец бревна. | 1 мин | Привыкание к опоре. Идти медленно, стопу ставить серединой на бревно, не смотреть под ноги. Страховка идёт рядом. |
| 21 | Равновесие «ласточка» на низком бревне. Стоя на одной ноге, другую отвести назад, наклон вперёд, руки в стороны, удержать 2–3 с. | 3 мин | Опорную ногу не сгибать, поднятую тянуть назад до горизонтали. Спину прогнуть, голову поднять. Страховать под живот и руку. |
| 22 | Поворот на 90° на носках на низком бревне. Подняться на полупальцы, повернуться кругом на 90°, зафиксировать стойку. | 1 мин | Поворот выполнять на высоких полупальцах, руки в стороны для равновесия. Не торопиться, держать корпус вертикально. |
| 23 | Соскок прогнувшись с конца низкого бревна со страховкой. Из стойки на конце — присед, взмах руками, толчок вверх-вперёд, прогиб, приземление. | 3 мин | Толкаться двумя ногами одновременно, в полёте прогнуться и поднять руки. Страховать стоя сбоку у места приземления, поддерживая за плечо и спину. |
| 24 | Соскок прогнувшись с гимнастического бревна (рабочей высоты) со страховкой. Толчок, полёт с прогибом, устойчивое приземление с фиксацией позы. | 3 мин | Выполнять только со страховкой и на матах. Юноши могут добавить мах руками с поворотом, девушки выполняют классический соскок прогнувшись. Контролировать смелость и мягкость приземления. |
| 25 | Выполнение комбинации на низком бревне по частям. Вскок — стойка — шаги на носках — поворот на 90° — «ласточка» — приставные шаги — соскок. | 3 мин | Соединять элементы по два-три, добиваясь слитности и точности. Указывать на паузы между элементами, держать темп. Страховать на сложных элементах. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Акробатическое соединение на дорожке для закрепления равновесия и приземления. Кувырок вперёд — перекат назад — стойка на лопатках — встать в равновесие «ласточка» — прыжок прогнувшись с приземлением. | 3 мин | Закрепление приземления и устойчивости вне снаряда. Выполнять на матах поточно, по одному. Помогать на стойке на лопатках и фиксировать приземление прыжка. |
| 27 | Игра-конкурс «Лучшая комбинация». Обучающиеся по очереди показывают комбинацию на низком бревне, остальные оценивают слитность и приземление. | 3 мин | Соревновательное закрепление в облегчённых условиях. Оценивать технику и устойчивость соскока, а не скорость. Обеспечить страховку каждому выступающему. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, плечи и руки расслабить. |
| 29 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса и спины. |
| 30 | Упражнения на растягивание мышц ног и спины. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после прыжков и приземлений. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит соскок?», «Как правильно приземляться после соскока?». | 2 мин | Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность элементов комбинации. Дать домашнее задание на равновесие и осанку. |