План-конспект урока по гимнастике «Стойка на голове (мальчики), мост и переворот (девочки)», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 7 класса по теме «Стойка на голове (мальчики), мост и переворот (девочки)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой, подводящими упражнениями, страховкой и дифференцировкой по полу, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Стойка на голове (мальчики), мост и переворот (девочки)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять акробатические элементы — стойку на голове у мальчиков, мост и переворот у девочек — у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику стойки на голове у мальчиков и моста с переворотом у девочек на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о согласованной работе рук, головы и ног при выходе в стойку и при отжимании в мост, обучить приёмам самостраховки и взаимной страховки при выполнении акробатических элементов

Оздоровительные: развивать координационные способности и чувство равновесия посредством упражнений в перевёрнутом положении, укреплять мышцы шеи, спины, брюшного пресса и плечевого пояса посредством общеразвивающих и подводящих упражнений, развивать гибкость позвоночника и подвижность плечевых суставов посредством упражнений на растягивание

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении непривычных перевёрнутых положений, формировать чувство ответственности и взаимопомощи при страховке партнёра, развивать внимание и самоконтроль при дозировании усилий и удержании позы

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки, мел или ориентиры для разметки, наглядные карточки-схемы элементов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения акробатических элементов для развития ловкости, гибкости и смелости.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Сообщить о дифференцировке заданий: мальчики — стойка на голове, девочки — мост и переворот. Заинтересовать темой, связать с гимнастикой.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, осанку держать. Чередовать задания по свистку для профилактики плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, перекат выполнять мягко. Готовить голеностоп и мышцы ног к нагрузке.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением к матам. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Дыхание глубокое, темп снизить. Перестроить к местам выполнения ОРУ по разметке.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков. Тщательно разогреть мышцы шеи — это важно перед стойкой на голове.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой и отжиманием в мост.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом.
12	Наклоны туловища назад с прогибом. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1–2 — прогнуться назад, руки вверх-назад; 3–4 — и.п.	1 мин	Прогиб плавный, страховать поясницу напряжением мышц живота. Подводит девочек к мосту, мальчиков — к прогибу в стойке.
13	Наклоны туловища вперёд из стойки ноги врозь. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развитие гибкости позвоночника, кто не достаёт пол — по возможности.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой, два пружинящих покачивания; 3–4 — то же левой.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног и тазобедренных суставов.
15	Упор присев — упор лёжа — упор присев. И.п. — упор присев. 1 — упор лёжа; 2 — упор присев.	30 с	Руки ставить на ширине плеч, спину не прогибать. Укрепление мышц рук и плечевого пояса для опоры в стойке.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к основной части.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику элементов с разделением по полу. Мальчики — стойка на голове: из упора присев поставить голову и ладони треугольником на мат, голову — теменем, ладони на ширине плеч; разгибая ноги, поднять таз над головой и плавно вывести ноги вверх, удерживая равновесие на трёх точках опоры. Девочки — мост из положения лёжа: лёжа на спине, согнуть ноги, поставить стопы у таза, ладони у плеч пальцами к плечам; разгибая руки и ноги, поднять туловище, прогнуться, голову опустить между руками. Переворот — наклон назад в мост у гимнастической стенки с помощью.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать опору на три точки у мальчиков и положение рук и стоп у девочек. Использовать наглядные карточки-схемы.
Выполнение упражнений (мальчики)
18	Подводящее упражнение — постановка опоры «треугольником». Из упора присев поставить голову теменем и ладони на мат на ширине плеч, образуя треугольник, поднять таз, удержать положение.	3 мин	Проверить у каждого правильную опору на темя, а не на лоб; ладони на ширине плеч. Спину держать ровно, ноги пока на полу. Страховка стоя сбоку.
19	Подводящее упражнение — выход в группировку. Из опоры «треугольником» оттолкнуться, поднять согнутые ноги к груди, удержать равновесие на трёх точках в группировке.	3 мин	Поднимать таз строго над головой, не заваливаться вперёд. Страховать, придерживая за голени и поясницу. Удержание 2–3 секунды.
20	Стойка на голове в целом со страховкой. Из группировки медленно выпрямить ноги вверх, прогнуться, удержать стойку на трёх точках опоры.	3 мин	Выпрямлять ноги плавно, без рывка. Страховать, стоя сбоку, поддерживая за голени и за поясницу. Взгляд на мат между ладонями. Выход через группировку в упор присев.
Выполнение упражнений (девочки)
21	Подводящее упражнение — прогиб лёжа на животе. Лёжа на животе, руки вдоль туловища, прогнуться, приподняв грудь и ноги, удержать положение «лодочка».	3 мин	Прогиб за счёт мышц спины, голову не запрокидывать резко. Развитие силы мышц спины и гибкости перед мостом.
22	Мост из положения лёжа на спине со страховкой. Лёжа на спине, стопы у таза, ладони у плеч; разгибая руки и ноги, поднять туловище, прогнуться, голову опустить между руками.	3 мин	Стопы и ладони ставить ближе к телу. Страховать, поддерживая рукой под поясницу при подъёме. Опускаться плавно, по позвонкам, не падать.
23	Переворот назад в мост у гимнастической стенки с помощью. Стоя спиной к стенке, наклон назад с перехватом руками по рейкам до положения моста и обратный подъём.	3 мин	Наклон назад медленный, под постоянной страховкой учителя под спину. Перехват плавный, ноги слегка согнуть. Подъём за счёт рук и ног, не падать в мост.
Закрепление в комбинации
24	Выполнение акробатической связки на оценку техники. Мальчики — упор присев, стойка на голове, удержание, выход в упор присев, перекат назад. Девочки — из положения лёжа мост, удержание, опускание, переход в сед и наклон вперёд.	3 мин	Соединить изученный элемент с уже освоенными в небольшую связку. Выполнять по очереди со страховкой, остальные наблюдают и отмечают ошибки. Акцент на плавность и удержание позы.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Полоса препятствий» с акробатическим элементом. Команды по очереди преодолевают дистанцию: кувырок вперёд, выполнение изученного элемента на мате (мальчики — стойка на голове со страховкой, девочки — мост), возвращение бегом и передача эстафеты.	4 мин	Закрепление элементов в эмоциональной форме. Обеспечить страховку на каждой станции. Оценивать качество элемента, а не только скорость. Следить за дисциплиной и безопасностью.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса и шеи.
28	Упражнения на растягивание мышц шеи и спины. Плавные наклоны и повороты головы, наклон вперёд сидя, потягивания.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание мышцам шеи после стойки и спины после моста.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «На какие три точки опоры выполняется стойка на голове?», «Куда ставятся ладони и стопы при выполнении моста?».	2 мин	Отметить лучших по технике среди мальчиков и девочек, разобрать типичные ошибки. Закрепить приёмы страховки. Дать домашнее задание на гибкость и силу мышц спины.

Техника безопасности

Перед началом урока проверить исправность и плотную укладку гимнастических матов без зазоров, убрать посторонние предметы с зоны выполнения.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, цепочки и украшения, девушкам убрать длинные волосы, чтобы не мешали при перевороте.
Выполнить полноценную разминку с обязательным разогревом мышц шеи, спины и плечевого пояса перед акробатическими элементами.
Акробатические элементы выполнять только на матах, по очереди, со страховкой учителя или подготовленного партнёра.
Стойку на голове и мост выполнять под контролем, не задерживать дыхание, не выполнять элемент при головокружении.
При плохом самочувствии, боли в шее или спине немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При стойке на голове опора приходится на лоб, а не на темя, голова заваливается.	Объяснить и показать постановку головы теменем, ладони на ширине плеч в треугольник; контролировать опору на три точки, выполнять у стены со страховкой.
Резкое забрасывание ног в стойку и падение вперёд.	Учить плавному выходу через группировку, поднимать таз строго над головой; обязательно страховать за голени и поясницу, не выполнять махом.
При мосте руки и ноги расставлены широко, туловище не прогибается.	Ставить ладони у плеч и стопы у таза ближе к телу; развивать гибкость подводящими упражнениями, страховать рукой под поясницу при подъёме.
Голова при мосте опирается о мат, шея напряжена.	Учить полностью разгибать руки и опускать голову между руками; укреплять плечевой пояс, выполнять мост у гимнастической стенки с помощью.
Задержка дыхания при удержании элемента, что вызывает напряжение и головокружение.	Напоминать о свободном дыхании во время удержания позы; сокращать время удержания, не допускать выполнения при недомогании.

Общие замечания по уроку

Изучать элементы по фазам: сначала подводящие упражнения и опора, затем выход в группировке, затем элемент в целом со страховкой.
Дифференцировать задания по полу: мальчики осваивают стойку на голове, девочки — мост и переворот, подбирая дозировку по уровню подготовленности.
Обеспечивать постоянную страховку и обучать приёмам самостраховки; элементы выполнять только на плотно уложенных матах.
Использовать наглядность: карточки-схемы, показ в замедленном темпе, гимнастическую стенку как опору при перевороте.
Тщательно разогревать мышцы шеи, спины и плечевого пояса перед акробатикой и контролировать свободное дыхание при удержании поз.
При нехватке матов организовать выполнение по подгруппам с поочерёдной страховкой, остальные выполняют упражнения на гибкость и силу.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом