План-конспект урока по лыжной подготовке «Тактика лыжных гонок», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 11 класса по теме «Тактика лыжных гонок»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, тактические задания на дистанции, прохождение гонки с раскладкой сил, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Тактика лыжных гонок
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения применять тактику прохождения дистанции у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: разучить тактику распределения сил на дистанции на этапе начального разучивания посредством прохождения отрезков с заданной раскладкой темпа, создать представление о приёмах обгона, лидирования и финишного ускорения в лыжной гонке, ознакомить с тактикой прохождения подъёмов, спусков и поворотов с учётом рельефа трассы, формировать навыки судейской и инструкторской практики при организации гонки

Оздоровительные: развивать общую и скоростную выносливость посредством прохождения тренировочных отрезков с переменной интенсивностью, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством циклической работы на лыжне, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать волевые качества и настойчивость посредством преодоления утомления на дистанции, формировать тактическое мышление и умение принимать решения в ходе гонки, развивать честность и взаимоуважение посредством судейской практики и соблюдения правил соревнований

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжная трасса (лыжня) на пересечённой местности или школьный стадион
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки трассы, секундомер, свисток, нагрудные номера, протокол для судейства.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами, проверка готовности и формы по погоде, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения тактики для результата в лыжных гонках: раскладка сил, обгон, финиш.	2 мин	Проверить подбор лыж и палок по росту, состояние креплений, исправность инвентаря и соответствие одежды погоде. Заинтересовать темой через примеры тактики лыжников-гонщиков на крупных стартах.
2	Повторение правил техники безопасности на морозе и на трассе. Обзор маршрута учебной лыжни, расстановка флажков, распределение по дорожкам и порядок старта.	1 мин	Акцентировать дистанцию на спусках, правила обгона и поведение упавшего. Назначить дежурных-помощников для контроля интервалов.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим и скользящим шагом без палок по учебному кругу.	1 мин	Разогреть организм в спокойном темпе, восстановить чувство скольжения и равновесия. Следить за переносом массы тела с лыжи на лыжу.
4	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками с постепенным наращиванием темпа.	1 мин	Согласовать работу рук и ног, добиваться законченного отталкивания палкой. Держать невысокую посадку, взгляд вперёд.
5	Передвижение одновременным бесшажным и одновременным одношажным ходом.	1 мин	Мощный навал корпусом на палки, полное завершение толчка. Чередовать ходы по команде для разогрева плечевого пояса.
6	Прохождение пологого подъёма «ёлочкой» и «полуёлочкой», спуск в основной стойке.	1 мин	На подъёме разводить носки лыж, ставить на внутренние рёбра. На спуске мягко согнуть ноги, лыжи на ширине стопы, сохранять равновесие.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ на лыжах)
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	1 мин	Движения плавные, без резких рывков на морозе. Дыхание через нос, лыжи держать параллельно.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках вдоль туловища. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, разогреть плечевые суставы перед толчками палками. Не задевать палками соседей, соблюдать интервал.
9	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — наклон вперёд, прогнуться; 2 — и.п.; 3 — наклон, потянуться вниз; 4 — и.п.	1 мин	Спину держать прямой, имитировать навал на палки при бесшажном ходе. Ноги в коленях не сгибать резко.
10	Выпады с переносом массы тела. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — выпад вперёд на правой лыже; 2 — и.п.; 3 — выпад вперёд на левой лыже; 4 — и.п.	1 мин	Растянуть и разогреть мышцы ног, важные для отталкивания. Колено над стопой, сохранять устойчивость на лыжах.
11	Маховые движения ногой и приседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — мах правой ногой вперёд-назад; 2 — то же левой; 3–4 — полуприсед и и.п.	1 мин	Разогреть голеностоп и тазобедренные суставы, не отрывать лыжи от снега. Завершить разминку, подготовив организм к интенсивной работе на трассе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ тактики
12	Учитель объясняет и показывает основы тактики лыжных гонок. Раскладка сил — равномерное и переменное прохождение дистанции, экономия сил на старте и ускорение к финишу. Лидирование и движение «на колесе» — экономия сил за впереди идущим, момент выхода вперёд. Обгон — выбор места на ровном участке или подъёме, предупреждение «Лыжню!» и манёвр. Тактика подъёмов, спусков и финишного ускорения с учётом рельефа.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником на учебном круге. Использовать схему трассы с обозначением подъёмов, спусков и зоны финиша. Дифференцировать нагрузку для юношей и девушек: длину отрезков и темп задавать раздельно.
Выполнение упражнений
13	Прохождение учебного круга с заданной раскладкой темпа. Первую половину круга — в умеренном темпе, вторую — с ускорением.	3 мин	Подводящее задание на чувство темпа. Контролировать равномерность дыхания и ровную раскладку, не допускать раннего «рывка». Время первого и второго отрезка сравнить.
14	Передвижение в парах с лидированием и сменой ведущего. Идущий сзади держится в 2–3 м, по сигналу выходит вперёд и принимает лидирование.	3 мин	Учить экономии сил за лидером и своевременной смене. Юноши и девушки распределяются по парам близкого уровня подготовленности. Менять ведущего по свистку.
15	Отработка обгона на прямом участке и на подъёме. По команде «Лыжню!» обходящий выходит на параллельную лыжню, ускоряется и возвращается на основную.	3 мин	Обгонять только по свободной лыжне, не подрезая соперника. Обгоняемый удерживает свой темп и при необходимости уступает лыжню. Следить за дистанцией и безопасностью.
16	Тактика прохождения подъёма с выбором хода и спуска с поворотом. На подъём — переход на попеременный ход или «ёлочку», на спуске — стойка и поворот переступанием.	3 мин	Учить заранее набирать скорость перед подъёмом и сохранять её на гребне. На спуске не закрепощаться, тормозить «плугом» при необходимости, соблюдать интервал.
17	Финишное ускорение с переходом на скоростной ход. На последних 80–100 м перейти на одновременный одношажный ход с максимальной частотой.	3 мин	Учить рассчитывать силы так, чтобы финишировать на максимуме. Корпус активно работает на толчке палками, шаг частый. Между попытками — отдых-передвижение в спокойном темпе.
18	Контрольное прохождение дистанции 800–1000 м с применением изученной тактики. Равномерная раскладка на дистанции, лидирование, обгон и финишное ускорение по ситуации.	5 мин	Совершенствование тактики в целом, фиксация времени для мотивации. Юношам задать большую дистанцию и темп, девушкам — короче, с тем же тактическим заданием. Стартовать группами с интервалом.
Закрепление в игре и судейская практика
19	Эстафета на лыжах по кругу со сменой этапов. Команды передают эстафету касанием в зоне передачи, применяя обгон и финишное ускорение на этапе.	3 мин	Закрепление тактических приёмов в соревновательной форме. Контролировать честность передачи и обгона, безопасность на поворотах. Команды формировать смешанными или раздельными по полу.
20	Гонка-преследование «Догони лидера» с судейством обучающихся. Старт с гандикапом, задача — догнать или удержать преследователя; назначенные судьи фиксируют финиш и нарушения.	2 мин	Инструкторская и судейская практика: часть обучающихся выступает судьями и хронометристами, ведёт протокол, остальные стартуют. Менять роли, разобрать спорные ситуации по правилам.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
21	Передвижение скользящим шагом в спокойном темпе с постепенным снижением интенсивности.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаться резко на морозе. Дышать ровно, мышцы расслабить.
22	Упражнения на восстановление дыхания с опорой на палки. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом, не переохлаждать дыхательные пути. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
23	Упражнения на растягивание мышц ног и спины на лыжах. Наклоны вперёд с опорой на палки, потягивания и махи расслабленными руками.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снять напряжение после интенсивной работы на дистанции.
Подведение итогов
24	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, уход с трассы и чистка лыж. Вопросы: «В чём смысл раскладки сил на дистанции?», «Где выгоднее выполнять обгон?».	2 мин	Отметить лучших по тактике и работу судей, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие выносливости. Напомнить о просушке инвентаря и одежды.

Техника безопасности

Перед выходом на трассу проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь и одежду по погоде, исключить переохлаждение и обморожение.
Допускать к занятию только в облегчённой, но тёплой одежде и обуви по размеру; следить, чтобы руки и лицо были защищены при сильном морозе и ветре.
Проводить занятие при температуре не ниже допустимой для старшего школьного возраста с учётом силы ветра; при ухудшении погоды прекратить занятие.
На спусках и поворотах соблюдать дистанцию не менее 30–40 м, обгон выполнять только по свободной лыжне и по разрешению, не подрезать впереди идущего.
Передвигаться по трассе в одном направлении, не останавливаться на спусках и в узких местах, упавшему быстро освободить лыжню.
При обморожении (побеление кожи), сильной усталости или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить движение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком быстрый старт и «закисание» в середине дистанции из-за неверной раскладки сил.	Учить начинать дистанцию в умеренном темпе и контролировать дыхание; отрабатывать прохождение отрезков с заданной раскладкой и сравнением времени половин.
Лидирование на всей дистанции без использования движения за соперником.	Показать выгоду движения «на колесе» за лидером и момент выхода вперёд; отрабатывать смену ведущего в парах для экономии сил.
Обгон в неудобном месте — на спуске, в узости или с подрезанием соперника.	Учить выбирать для обгона ровный участок или подъём, подавать сигнал «Лыжню!» и завершать манёвр заранее, не нарушая дистанцию.
Потеря скорости перед подъёмом и закрепощение на спуске.	Учить набирать скорость на подходе к подъёму и сохранять её на гребне; на спуске занимать низкую стойку, не закрепощаться, тормозить «плугом» при необходимости.
Отсутствие финишного ускорения — нерациональный остаток сил к финишу.	Учить рассчитывать силы и переходить на скоростной ход на последних метрах; отрабатывать финишные ускорения с максимальной частотой движений.

Общие замечания по уроку

Изучать тактику по элементам: сначала раскладка сил, затем лидирование, обгон и финиш, после чего соединять их в контрольном прохождении дистанции.
Дифференцировать нагрузку по полу: юношам задавать большую длину отрезков и темп, девушкам — короче, сохраняя единое тактическое задание.
Дозировать интенсивность с учётом погоды и уровня подготовленности, чередовать скоростные отрезки со спокойным передвижением для восстановления.
Активно использовать судейскую и инструкторскую практику: поручать обучающимся хронометраж, ведение протокола и контроль правил, меняя роли.
Использовать наглядность: схему трассы с подъёмами и спусками, показ тактических приёмов на учебном круге, разбор спорных ситуаций.
Строго соблюдать технику безопасности на морозе и на трассе: интервалы на спусках, правила обгона, контроль признаков переохлаждения.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра